5

dt przed treningiem clout+aakg,po treningu albo rano mono 5-6g dnt mono daj od razu wszystko,clouta tylko przed treningiem dawaj wtedy wyjdzie ekonomiczniej niz caly czas clouta

No chyba żartujesz że nic nie ma w ciągu 5 minut można znaleźć tematy jak ułożyć dietę i z czego się powinna składać, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]

Ja prolo dobrze dopiero czułem w 4-5 tyg i mówię tu o aptece - generalnie różnie to bywa. No chyba że masz wyjepke Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-10-16 11:41:28

Lodzianin nie rozumiem. Wiec nie starczy te 200mg co 5 dzien ?

gainerator jest rzadki, ale serio, jakie znaczenie ma czy rozpuścisz 50g prochu w 50g wody czy w 5 litrach? jak dasz radę wypić na raz to możesz i w wannie rozpuścić

[...] z kalkulatora wybieraj jajka a nie jajka sadzone, bo ważysz rzeczy przed obróbką termiczną 3. Ok 4. Pieczywo jak już to razowe/graham, daj jakieś źródło białka np. pierś/ryba 5. Wyrzuć, daj tutaj twaróg + orzechy np. Białko daj 2.2g/kg, tłuszcze 1-1,2g/kg, reszta węgle, 3300kcal na początek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-08 22:20:28

aktualne panowie wysyłka poleconym 7,5

Powiedzmy, że 1,5 kg, propozycje na gadu, mogę też zamieć za pkty olimp. Pozdr. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-03-22 10:21:43

To jest 1,5 kg za 30-35 zł to kupicie sobie 900 g Ostrowii.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 msc 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 18% [...]

Oki Słabeusz dzieki za rade ale dla mnie niestety już chyba za poźno bo ja już zaczełem (ale 1,5 roku ćwiczyłem na sucho) :( ..::JUST DO IT::..

ehhh. Było setki razy. To sprawa indywidualna. Jednemu się zrobi , drugiemu zacznie a trzeciemu nic nie bedzie. To masz w sumie 1250 mg testy w 5 strzalach. Mnie suty kiedyś zaczely bleć po 10 amp prolo. SPRAWA INDYWIDUALNA

co do propa 5% z farmadonu to nie mam złej opini gdyż kolega z podwórka wbijał i nie źle poleciała mu siła i nieco masy, był to jego pierwszy cykl i bardzo delikatny 50mg c3d. Także mimo odstraszającego opakowania działał. Sam mu wykonywałem iniekcjie takze nie są to historie wyssane od kolegi innego kolegi! Zmieniony przez - strefab4 w dniu [...]

wiec tak kg glutaminy 500g bcaa 10kg gainera2 5 kg bialka ile to bedzie kosztowalo?

Tak ja też polecam normalne ćwiczenia a nie żadne plany typu a6w czy ABS

[...] zwykłe FBW z użyciem progresji czy na razie bez progresji? Planowałem 6 tygodni bez progresji, pozniej dla odmiany dodac progresje i kolejne 6 tygodni, tylko już z innymi ćwiczeniami :) Później np. metoda 15-10-5. Będzie przymusowe przejście na Split`a ? Czy może można zmieniać ćwiczenia, liczbe powtorzeń i cały czas cisnąć na FBW ? :) Pozdro.

Masz wiele metod np. 15-10-5,texas method itp. Plan zmieniasz aż przestanie przynosić efekty. Zmiana ćwiczeń, powtórzeń, super serię, manipulować intensywnoscią np. 1 cięzki trening, drugi lekki itp., progresja, regresja, wiele jest mozliwości Pzdro

Ale Ty ćwiczyłeś pięcioma zestawami na raz czy przerobiłes juz 5 różnych zestawów ćwiczeń?

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

mniej wiecej . Wiadomo slodyczy wgl nie jem zdarza sie raz zjesc jako 5 posilek drozdzowka ale to rzadko i niekiedy ona ma duzo protein i dobra na miesnie. przewaznie jajka z rana gotowane albo jajecznina bialko , siemie liane jem szybki metabolizm i witamina B ,magnez i l carnityne z zielona herbata zazywam na przyspieszenie jako dodatek do diety [...]