http://imageshack.us/photo/my-images/10/hswy.png/
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1557.78
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2959.78
Węglowodany 55% 1627.88kcal = 406.97gram
Białko 15%% 443.97kcal = 110.99gram
Tluszcz 30% 887.93kcal = 98.66gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2959.78
Węglowodany 55% 1627.88kcal = 406.97gram
Białko 15%% 443.97kcal = 110.99gram
Tluszcz 30% 887.93kcal = 98.66gram
...
Napisał(a)
Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
1. Dodaj jajka
2. Zmniejsz trochę ilość kefiru, z kalkulatora wybieraj jajka a nie jajka sadzone, bo ważysz rzeczy przed obróbką termiczną
3. Ok
4. Pieczywo jak już to razowe/graham, daj jakieś źródło białka np. pierś/ryba
5. Wyrzuć, daj tutaj twaróg + orzechy np.
Białko daj 2.2g/kg, tłuszcze 1-1,2g/kg, reszta węgle, 3300kcal na początek
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-08 22:20:28
2. Zmniejsz trochę ilość kefiru, z kalkulatora wybieraj jajka a nie jajka sadzone, bo ważysz rzeczy przed obróbką termiczną
3. Ok
4. Pieczywo jak już to razowe/graham, daj jakieś źródło białka np. pierś/ryba
5. Wyrzuć, daj tutaj twaróg + orzechy np.
Białko daj 2.2g/kg, tłuszcze 1-1,2g/kg, reszta węgle, 3300kcal na początek
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-08 22:20:28
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły