mp199652
sami zobaczcie http://imageshack.us/photo/my-images/23/tyii.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/10/hswy.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/10/hswy.png/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
72
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
72
Współczynnik BMR 1557.78
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2959.78
Węglowodany 55% 1627.88kcal = 406.97gram
Białko 15%% 443.97kcal = 110.99gram
Tluszcz 30% 887.93kcal = 98.66gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2959.78
Węglowodany 55% 1627.88kcal = 406.97gram
Białko 15%% 443.97kcal = 110.99gram
Tluszcz 30% 887.93kcal = 98.66gram
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
72
a to mi wyszlo z tego kalkulatora
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
1. Dodaj jajka
2. Zmniejsz trochę ilość kefiru, z kalkulatora wybieraj jajka a nie jajka sadzone, bo ważysz rzeczy przed obróbką termiczną
3. Ok
4. Pieczywo jak już to razowe/graham, daj jakieś źródło białka np. pierś/ryba
5. Wyrzuć, daj tutaj twaróg + orzechy np.
Białko daj 2.2g/kg, tłuszcze 1-1,2g/kg, reszta węgle, 3300kcal na początek
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-08 22:20:28
2. Zmniejsz trochę ilość kefiru, z kalkulatora wybieraj jajka a nie jajka sadzone, bo ważysz rzeczy przed obróbką termiczną
3. Ok
4. Pieczywo jak już to razowe/graham, daj jakieś źródło białka np. pierś/ryba
5. Wyrzuć, daj tutaj twaróg + orzechy np.
Białko daj 2.2g/kg, tłuszcze 1-1,2g/kg, reszta węgle, 3300kcal na początek
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-08 22:20:28
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
