5

[...] korzeni nerwowych, rdzenia lub innych elementów w kanale kręgowym (to zależy od kierunku wypukliny). Dwupoziomowa bo dotyczy dwóch krążkow- najczęściej wypada między 4 a 5 kręgiem lędźwiowym i miedzy 5 lędźwiowym a kością krzyżową. Trzeba by bylo wziąść się za leczenie: spróbuj poszukać fachowca od metody McKenzie lub kogoś od terapii [...]

[...] Zniweluje przykurczone mięśnie i punkty spustowe. Przy okazji również pokaże Ci odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i mięśnie głębokie brzucha. Odpowiednie rolowanie mięśni i rozciąganie będzie w Twoim przypadki niezmiernie istotne. Z tego też względu warto się z tym zaznajomić. /SFD/2018/5/5/9f98afb8667b4dfc88f8a6d35a120539.jpg

czy jechałeś 6,5 godziny z prędkością 10 km/h ? jeśli tak, to owszem - o ile prawdą jest że TWOJA godzinna jazda z prędkością 10 km/h umozliwia spalenie 300 kcal, to przejechanie 65 km z w ciągu 6,5 godziny teoretycznie powinno pozwolić spalić 1950 kcal (nie jest to do końca prawdą bo im dłużej kontynuuje się jednakowy wysiłek tym organizm zużywa [...]

ja się golę na łyso tak co tydzień czasem 2 razy w tygodniu i na początku troche jest kijowo, kilka pierwszych goleń, pojawiały mi się krostki z tyłu głowy na dole, ale to było tylko przez kilka pierwszych goleń, potem przeszło i już żadne krostki nie wyskakują kilka uwag tylko: - gól się inną maszynką niż ta co do twarzy (ale myślę ze to [...]

Klasyczne FBW 5 x 5. Stara jak świat metoda. Tego nie można nazywać treningiem "Sakera". Plan poprawny. Można ćwiczyć.

Pamiętam, jak anubis84 pisał, że miał delikwentów, którzy po 5 g kreatyny nagle brali 5 kg więcej na płaskiej.

[...] niesiaca nie nabierzesz super sylwetki i nie bedziesz miał łapy wy***anej w kosmos. Ale rzeczywiście po 2 miesiacach ćwiczeń moge powiedziec że widac postepy. Przybyło mi 5 kg masy (i to są mieśnie nie tłuszcz) na sztandze wyciskam o 17 hg wiecej niz na poczatku. Sylwetka sie poprawiła, rzexbe brzuch też już widać. Mysle że do wakacji uzyskam [...]

[...] przeciągając, wrzucam poprawiony plan FBW Poniedziałek 1 Przysiad klasyczny 4s 2 Martwy ciąg klasyczny 4s 3 Podciąganie na drążku nachwyt 4s 4 Wyciskanie sztanga płaska 4s 5 Wyciskanie żołnierskie 4s 6 Przyciąganie kolan w zwisie 3s Środa 1 Wykroki 4s 2 Żuraw 4s 3 Wiosłowanie hantla 4s 4 Przenoszenie hantli 4s 5 Wznosy ramion bokiem hantle 4s 6 [...]

wow 5 razy krotkie i 1 raz krutkie, wygrał 5:1, niezły wynik Cine

[...] wiele %-) Takze prosze o wyrozumiałość. Na zdjęciach jeszcze jakos bardzo nie widać, ale np jak się zegnę do przodu to nie mała fałdka juz niestety jest:/ /SFD/Images/2016/5/9/8081f1ebad084e0c9072f620f939b384.jpg /SFD/Images/2016/5/9/b702ce33decb4a8095dbc1275a1f6cd8.jpg /SFD/Images/2016/5/9/d6a04b30f5a74bbdb32a1293114dbba4.jpg Zmieniony przez - [...]

Jacquess, czemu sie z niego smiejesz? Są ludzie otyli i nadmiernie chudzi (sam naleze do chudych niestety) trzeba to uszanować... Sam waze 75kg przy 194cm wiec tez jestem bardzo chudy, aczkolwiek diete juz mam rozpisaną, tylko czekam na szczyt mobilizacji

- POMPKI 10 X 5 - WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 8 X 5 - WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 4 X 5 - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA 4 X 10 - WYCISKANIE HANTLAMI 4 X 10 Takie coś na wstęp ułożyłem nie wiem czy ja sie tym zmęczę czy zajadę nie wiem co dodać co zmienić

/SFD/2023/10/11/fec2535de47b4ab4bf6ef94293af85d8.jpg Podział 15/10/5 jest bardzo fajny, ale nie dla każdego. Najważniejszą kwestią jest czy jesteś w stanie wykonać ten plan treningowy w założeniu jakie przyjąłeś. Jesteś w stanie podciągnąć się 3x 15 powtórzeń? Jeśli tak to podstawy już masz. Kolejna rzecz to ja bym na Twoim miejscu nie robił 3 [...]

Witam wszystkich, mam podobny problem, ok 5 dni temu wyleciałem z roweru przez kierownice na bark uderzając w chodnik, lekarz następnego dnia stwierdził mocne stłuczenie barku. Po pięciu dniach od urazu bark cały czas mnie boli, nie mogę ruszać ręką. Ile czasu trwała u was kontuzja i czy udało wam się pokonać ewentualne komplikacje powstałe w [...]

[...] krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; -w trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, 300, 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); -zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja [...]

[...] z gipsu lub bandaży. Czas rekonwalescencji to z reguły około 3-6 tygodni. Jeżeli jednak uraz jest zdecydowanie bardziej poważny, konieczna będzie operacja i nawet do 5-6 miesięcy powrotu do pełnej sprawności. Podstawą dojścia do pełnej sprawności stawu barkowego jest rehabilitacja. W tym celu zalecane jest udanie się do fizjoterapeuty, [...]

mozesz tak rozrobić w 2.5 ml wtedy w każdym 0.5 ml będzie 1000 j.m. orginalny rozpuszczalnik to nie sól,ale w soli mozesz śmiało rzorobić

/SFD/2022/7/19/6f842be76d6a40998cd727f0c3d3a56b.jpg Często osoby trenujące mają mylne podejście do kwestii odżywiania i boją się zmian. Bo 5-6 posiłków dziennie trzeba przyjąć. Trzeba? Nie trzeba. Nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami, którzy podporządkowali całe swoje życie budowaniu sylwetki. Jeśli nie jesteśmy w stanie zjeść 5 posiłków [...]

/SFD/2023/5/5/bd46bfb7d5e843aaa9878716c1776679.jpg Zacznę od tego, że dziwi mnie Twój cel treningowy bo wpisałem w ankiecie na górze, że celem treningowym jest masa co przy Twoim aktualnym poziomie tkanki tłuszczowej co najmniej dziwne. Na pierwszy rzut oka możesz mieć jakieś zaburzenia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jak choćby przodopochylenie [...]

[...] daja to przed zawodami do żyły na 1h przed startem 2 ampułki na lepsze dotlenienie mięśni... i czasami po 2 na lepsza regenerację... są też tacy co walą po 10 na dzień 5 przed startem i 5 po :?... znajomy medyk mówi że solco najlepszy jest na gojenie się ran... np jak u nich to po kraksie... przyspiesza duzo odbudowę uszkodzonych komórek... [...]