5

to np. w poniedziałek i sroda piatek 1)spięcia brzucha leżąc 2)przysiady z obciażeniem 3)wspięcia na palce 4)babka 5)wiosłowanie sztangielką w opadzie 6)pompki 7)wyciskanie sztangielek siedząc 8)uginanie na biceps 9)francuskie wyciskanie po 12 powtórzeń każdego i systematycznie zwiększać :D dzięki za odpowiedz :D

[...] co powinnes uprawac roznego rodzaju sporty np. jazde na rowerze, gre w pilke nozna. A jesli chodzi o same cwiczenia to uzywal wlasnego ciala jako obciazenia. Pompoki, podciagania,brzuszki, przysiady. W atlasie cwiczen masz trening domatora. Go mozesz stosowac. Jak troche podrosniesz to chwycisz za stal I odzywiaj sie zdrowo 5 posilkow dziennie

erminho: i ty tutaj jajcarski spamerze ? panowie tu dobrze mowia ale jakos mam wrazenie ze to to kolejny post pt "czasowa zapchajdziura" erminho moze pochwalisz sie kiedys osiganieciami ??

erminho ja ci proponuje abys uderzyl na www.dumle.pl bo te strony to ci sie chyba pomylily ??

1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 95kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: 62cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: słabe (jak już to odżywki białkowe) WEGLOWDANY: duże (też raczej odżywki) TLUSZCZ: duże (jem co popadnie ;)) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa i siła 3 ćwiczenia po 6 powtórzeń [...]

ja bralem 2 razy dziennie - rano i wieczorem ale mozna rowniez 3 razy dziennie - rano, miedzy posilkami i wieczorem a dawkowanie to jezeli dobrze pamietam to 3 albo 3.5 łyzek stolowych

Pewnie wymieniaja mu krew przed kontrola antydopingową...

w DT 10 gram a DNT 5 gram

najtańsze białko i najtańszy napój izotoniczny kiedy mam 2 treningi dziennie (z tego jedne np na siłce), przed drugim łykam napój energetyczny, który, jak łatwo się domyśleć, też nie jest z tych najdroższych

grrr efkomanka "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

Zalezy kto pyta jezli afenis to nie ma -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

no na jakies 3 miesiace ....::16.06.1971-13.09.1996::.... SFD FIGHT CLUB oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek "Olek, Kaśka dwa bratanki..."

Dobra nie zaśmiecamy działu Robertowi Moderator w dziale OLIMP

Masz za mało środkow , dobre przyrosty od deki zaczynaja sie od 5-6 tygodnia , tak wiec zanim ruszy juz nie bedziesz miał towaru.

[...] niewielkie po 30 dniach cyklu na tych srodkach), po kuracji nim zdazysz sie odblokowac to prawie cała masa poleci , a po miesiacu okaze sie ze bilans wyszedl kilo masy i 5 kilo sily. Według mnie albo dokup towaru , tak zeby pociagnac tescia min 10 tygodni a deke 8 , albo zmien srodki na szybciej dzialajace np prop i npp i wtedy sobie lec 6 [...]

klocicie sie a to tylko dodatek 5) podstawa to kalorie na plus i odpowiednia ilosc btw

te tabele sa zdeka nieaktualne :)) Pozdrawiam, NoRtOn

te budowy to na jakiej podstawie sie wytycza? raczej u kogos niecwiczącego nie bedzie 42,5 cm w ramieniu...(patrze na swoj wzrost i budowę silną),chyba ze tluszczu. takze to są chyba wymiary od kurczakow do kulturystow...o co w tym chodzi?? netfan

ja jestem typem 15,5 latka , patrz w profilu netfan

Ja tam jestem z was najmłodszy,mam 13 lat.Dzisiaj rano się mierzyłem.W bicu miałem 29,a w przedramieniu 28.Dziwne,bo prawie tyle samo,w klacie 95,5 w pasie 71 a w udzie 50. Powiedzcie mi czy jak na mój wiek to dobrze? Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA Wesołych Świąt!