5

5 jojek

1/4

tylko 5... ;)

Ja lubie tylko takie jajka jak na foto..a tak to dzisiaj z 5 zjadlem..pzdr

ja 3 a normal to 5 xD

5 calych mysle ze wystarczy

176cm wzrostu i 69kg wagi a ty chcesz się jeszcze odchudzać i rzeźbić? A tak ponadto to nie wystarczą ci tylko posiłki okołotrenignowe, musisz dobrać sobie diete 5-6 posiłków dziennie w zależności od tego co chcesz osiągnąć.

[...] ją od publicznej) i nie sprawdzałem dawno siły bo bez asekuracji to wiadomo. A poza tym ćwiczę głównie dla wyglądu i osiągi siłowe to dla mnie sprawa drugorzędna. Na klatkę robię 4-5 powtórzeń ciężarem 100 kg Na nogi robię 10 powtórzeń ciężarem 80 kg MC- szczerze nie próbowałem jeszcze Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-01-29 14:31:43

[...] nogach to już nie wspomnę :) ) ale porządnie pakowałem łapy. Robiłem je 2 razy w tygodniu i w tym raz superserie, co dawało duże przyrosty w obwodzie ramion przez pierwsze 5 miesięcy. Potem zacząłem poszerzać swoją wiedzę teoretyczną o kulturystyce, doszła dieta i przemyślany trening na wszystkie partię. Gdy zacząłem robić porządnie plecy, [...]

Jestem za pkt. 3 Uloz FBW 3 razy w tygodniu Nie zapominaj o cwiczeniach na nogi

Zawsze lubiałem cwiczyc 3. ale cwiczyłem od 1-1,5 h. Czy to nie zadługo, czy to nie przeszkadza?? Dziekuje za odpowiedzi

Czyli polecacie cwiczenie 3? Cwiczyłem w sumie na nim od poczatku cwiczen i nie było zle. Teraz zaczalem cwiczyc planem 1 od okolo 1-1,5 miesiaca. Dzieki za te info.

A dlaczego na poczatek nie moze cwiczyc bicepsu? Sam sie przekona, ze to nie fajne i zacznie cwiczyc. Ja przygode rowniez zaczelem z bicepsem dokladnie? 2 x 5 kg - hantelki bez mozliwosci regulacji. Codziennie cwiczylem wieczorem w stylu max powtorzen na kazda reke. Po ok. 2 miesiacach robilem po ok. 50 x10 kg (Bo hantelki laczylem) .... efekty [...]

Nie wiem jak jest z gęstością, syp 5 łyżek i już, to nie apteka.

jeśli chcesz dobrą pompe to : 1 porcja cytonox'a + 0,5 AAKG Shota próbowałem,jest zayebiście

1. Ok 2. Kaszkę i gainera wywal, daj tutaj chleb razowy/graham albo ryż/makaron i do tego pierś 3. Wywal ten posiłek, owoce z rana możesz dać 4. Jajka zamień na pierś 5. Ok, ale po co bcaa tutaj? 6. Węgle na noc zbędne, śmietanę wywal, po co bcaa na noc? BCAA możesz przed i po treningu brać, tak samo kreatyna, a gainera po treningu. Witaminy do [...]

Mimo, ze nie jestem jakims autorytetem na forum dodam swoje 3 grosze. Otoz odkad biore cynk i magnez b6 czuje sie wniebowziety, spi sie po tym super. Normalnie lapie takiego spiocha jak roczne dziecko z palcem w ustach Regeneracja jest bardzo wysoka. Tego mi trzeba bylo(mialem problemy ze snem), naprawde dla mnie to rewelacja(ciekawe ile w tym [...]

1-10 200 mg deci/tydzien 1-5 30 mg metki/dzien wychodzi 210 wiec raz na jakis czas wywalisz jednego tabsa oczywiscie kup clomid z 20 tabsow sylimarol/itp tez sie przyda testa nie bierz ... chyba ze kupisz lacznei 2000 mg (jezeli polski to 4 opakowania) i wywalisz mete ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Qp do dobra odzywke bialkowa. Glutamina to raczej placebo. BCAA to napewno placebo chyba ze masz za 5-10zl to mozna zrec tak na wszelki wypadek. Aminki rozgalezione dostarczaj z bialka naturalnego z diety. Tak jak ci tu pisza WPC i Carbo to lepsze opcje.

hmm profil nie za bardzo aktualny:) tzn uroslo mi w gore:) 195 cm, 118 kg, 46,5 cm lapa, reszta nie wiem:P a szabla 193 cm, 122 kg, 46 cm