5

Są różnorakie bóle ... najczęściej w stawach . A przeważnie powodem jest zły dobór ciężarów . Z reguły za duży aniżeli za mały . Brak rozgrzewki też może mieć znaczenie . Mi nic nie dolega na szczescie póki co

[...] wsrod pogranicznikow. Pytanie bylo: "ile czasu ci potrzeba zeby z lapowek kupic BMW" Na granicy z Niemcami odpowiedz byla: 10 miesiecy Na granicy z Czechami: 5 miesiecy Na granicy ze Slowacja: 3 miesiace Na granicy z Ukraina: 4 lata Komisja zaciekawiona pyta ankietowanych: "Jak to, 4 lata, na takiej granicy ?" [...]

Ok juz bedzie spokojnie

spoko wygladasz, oby tak dalej aha, zdjecia to chyba po treningu co? Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-02-07 09:13:59

Brak slow na takich typkow. "i jeszcze jedno,biore kreatyne hi-teca xss w kapsach,ile gram miesci sie w jednej kapsule?Pozdrawiam." - czyli bierzesz kreatyne ale jaki dawki to juz nie wiesz? pewnie jak ladna pogoda to moze z 5 kapsow a jak brzydka to 1 tak?

Sniadanie 40g bialka płatki owsiane 100g/jogur z otrebami + pol szklanki mleka i pare orzechow laskowych ok. 600 kcal 2 Sniadanie chleb razowy + warzywa i jaja ok. 150 kcal przed treningowy chleb razowy + szynka 150 kcal carbo 50g trening carbo 50g potreningowy banan, ryz z warzywami/ryz brazowy + piers z kurczaka ok. 750 kcal kolacja [...]

[...] i obok z "tunczykiem w kawalkach", o tych 2ch produktach mowilem. z reszta to malo wazne bardziej zaciekawiloby mnie oszacowanie oplacalnosci izolatu gdyby policzyc cene 150 zl za 2kg (pare firm oferuje mniej wiecej w tej samej cenie), pozdrawiam edit dobra nie bede leniwcem i sam policze;] w kazdym razie przy cenie jaka podalem za 100g bialka [...]

To nie ten dział kolego skoro trenujesz 5 miesięcy.

Ale oceniać wypowiedź można róznie, czy dobra czy zła dostajesz jednego soga, ocena mi sie kojarzy z przynaniem czegoś o 1-5 za wypowiedź.

[...] katabolizmowi nocnemu w jakims stopniu. Co do gainerow, to bedziesz po nich wygladal, jak duze okragle cos, nalapiesz mnostwo tluszczu. Widzialem juz takie efekty, po 3,5 kg. Boje sie pomyslec co by bylo po 11 kg. W dodatku, jesli latwo lapiesz tluszcz, to puzniej bedziesz mial problemy ze zrzuceniem. Wiecej bialka! Zastap ktoregos gainera [...]

ja bym nie golił

jasne ze golic, tez mialem takie wachania, ale jak juz zgoliłem to az mi sie lzej zrobiło, tak jakos swobodniej sie czuje Ja gole na 0 tylko szybko mi wlosy odrastaja

dzieki, trenuje od jakiegos czasu intensywnie ale u siebie w domu na worku. Ale nie wiedzialem ze dobrym sposobem jest podciecie od wewnatrz a nie od zewnatrz nie wiedzialem o tym, serio mowie

mowiac szczerze to mialbym mozliwosci wystarczyloby dojezdzac 25 km dla chcacego nic trudnego, aczkolwiek chodze na silke 3-5 razy tygodniowo szkola sie zaczyna, ide do 2 klasy technikum cos trzeba bylo sie pouczyc, sw nie sa moim priorytetem, trenuje bardziej rekreacyjnie, uwazam ze lepsze to niz nic, zawsze samemu mozna sie nauczyc wiecej niz [...]

spox mówisz o spofie? najlepsze npp tylko bicia sporo wyjdzie Ci 4,5-5ml co 2 dni

Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Sam jeszcze chyba tego nie czytałem ale Koniu to pisał więc śle w ciemno. Ułóż dietę rozpisaną na 5-6 posiłków i wklej tutaj do oceny. Trening ułozysz w dziale trening dla początkujących. Aero wystarczy biegać i polepszać kondycję.

Możesz zrobić tak jak ja, że wygenerowałem sobie 5 miesięcy bez treningów siłowych i w tym czasie zrzuciłem 13 kg i zacząłem od nowa robić siłę, która wróciła po około dwóch miesiącach, i teraz startuje w kategorii wagowej niższej.

napisz co ty robiłeś przez te 5 miesięcy ćwiczenia i czy miałeś dietę

Niech sobie idzie Ponoc Ferguson ściąga na Old Traford KLUIVERTA i RONALDHINIO. Jak dla mnie to ManUTD ma tylko problem z bramkarzem, ten cały BARTEZ to cienki bolek Mogli by sobie załatwic CANIZARESA- ale on ma ponoc zastapic SEAMANA w Arsenalu. Ogólnie jesli chodzi o transfery to będzie bardzo ciekawe lato... "Grunt to swoboda, [...]

u mnie zostalo po tym jakies 1,5 cm ale potem jak wrocilem do normlanego treningu przyrosty tez byly ok