półtora miesiąca za soba....

Witam:) Ćwicze na siłowni od 8 stycznia dokładnie:)jestem na diecie masowej,cały styczen jechałem na gainerze i przyznam ze 2-3 kg skoczyłem do góry:) teraz od poczatku lutego biore monohydrat kreatyny i zaczynam FBW.Po tych,no prawie 2 miesiącach przyznam ze minimalna roznice po mnie widac oczywiscie również tez i w sile:) mam pytanie czy ta sama kreatyna wystarczy czy mam coś dorzuciĆ? a i jeszcze jedno,biore kreatyne hi-teca xss w kapsach,ile gram miesci sie w jednej kapsule?Pozdrawiam.

Zastanów się co chcesz osiagnąć.

Jesli nigdy wcześniej nie trenowałeś (no bo umówmy sie od stycznia to sie jeszcze nie liczy) to zabierz się za dietę. Przeczytaj art http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ i zwróć szczególna uwage na rysunki :)

Jak sama nazwa wskazuje suplementy to uzupełniacze a nie zastępniki.

Niestety obawiam się, że Cię od tego pomysłu nie odwiodę - bo łatwiej jest kupic super proszki niż nauczyć się prawidłowo odżywiać. Ja po przesło 4 latach, wciąż znajduję u siebie obszary do optymalizacji diety, i wierz mi, zę nawet minimalne zmiany dają znacznie więcej niż ekstremalne dawki supli.

Niestety to jest też powód, dlaczego tak wielu tak szybko odchodzi... z siłowni. Zamiast regulować dietę wcinają suple i potem mówią, na mnie trening nie działa, suple nie działają, a w ogóle to TV sie fajnie ogląda i lubię pic piwo i jeść golonkę :)

Serio, polecam dialog na temat diety a nie supli. Wróć do tematu za pół roku, albo jeszcze za rok.

No chyba, że chcesz się zapytać o witaminy, to zapraszam wcześniej.

mbrylant łap Soga. Dobrze gadasz .

Brak slow na takich typkow.
"i jeszcze jedno,biore kreatyne hi-teca xss w kapsach,ile gram miesci sie w jednej kapsule?Pozdrawiam." - czyli bierzesz kreatyne ale jaki dawki to juz nie wiesz? pewnie jak ladna pogoda to moze z 5 kapsow a jak brzydka to 1 tak?

oj oj oj zle myslisz to podstawowy bład !!

biore 5 kaspuł na czczo w DNT a w DT 5 po treningu no a diete mam i jest dobra.tyle:P