CYPR 2015 %-) Moje pierwsze dłuuuugo wyczekiwane, wymarzone wakacje :-D:-D:-D 14-21.06 Cudowny tydzień, który będę bardzo dłuuuuugo pamiętać i miło wspominać :-) W niedzielę (14.06 ) około godziny 14 wyjechaliśmy z Wrocławia w stronę Katowic a dokładnie do Pyrzowic. Stamtąd mieliśmy samolot do Pafos (bilety kupiliśmy na ostatnią chwilę także [...]
Proszę bardzo %-) Składniki: -1,5 kg pomidorów - 1 kg jabłek - 1 kg papryki czerwonej - 2 łyżki cukru - 1 łyżka soli - pieprz cayenne do smaku - 3 ząbki czosnku - 3 papryczki cziliiii :)) - 1/2 szklanki oleju Tym razem podwoiłam wszystkie składniki, uzyskałam 7 słoików takich jak na zdjęciu powyżej. Wykonanie: Pomidory i jabłka obrać ze skórki . [...]
W biedronce jest niewiele droższe bez laktozy i ma 1 ,5 % Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-07-08 22:18:59 Wiem o którym mówisz, piłam kiedyś bardzo długo ale szczerze mówiąc nie widzę żadnej różnicy więc albo 'laktoza' nie jest moim wrogiem albo tak właśnie nie ma w nim laktozy %-)
[...] nim powalczyć, mnie też na początku równowaga leciała :-D Dnatural - Odważyłam się .... wstawić foto UWAGA :-D Tak się wygląda gdy się postanawia ŻYĆ %-):-D SFD/Images/2015/7/22/14d96bc0788b4ef89ca916f57aca5e20.jpg A teraz do rzeczy... CZWARTEK - dzień treningowy. Postanowiłam zrobić nogi (po tygodniowej przerwie od tej partii) i powiem Wam [...]
[...] ciężar) 3. Ściąganie uchwytu V poniżej klatki – siedząc w pionie (łokcie wąsko) przy użyciu wyciągu górnego 3x 12 4. Przyciąganie na maszynie - chwyt neutralny 3x 12 5. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia - prosto pod ławkę góra - dół 3x 12 (12 kg) 6. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia - pod ławkę 3x12 ( 9 [...]
[...] nie często ale zawsze smakują tak samo czyli niebanalnie :-D Zamiast pisać' też bym zjadła' po prostu zjedz no chyba, że uważasz, że po jednym takim posiłku przytyjesz 5 kg }:-( Iwona- Nieskromnie muszę odpowiedzieć - żadna nowość. Przecież ja zawsze miałam duże 'kopyta' %-) Co stety/niestety było moim wiecznym problemem. Hekade - Teraz to [...]
[...] DUUUUŻO. Ja miałam w szczycie 67 ale jestem trochę wyższa także wizualnie się to inaczej rozkłada... Na szczęście obecnie siedzi 61 także w porównaniu do ostatniego okresu redukcyjnego jedynie 5 cm więcej. Z tego co mi wiadomo to przepalić mięśnie na nogach też nie jest tak łatwo, żeby jednocześnie nie zlecieć z góry i tyłka %-){{:-(:-D
[...] po części słucham swojego organizmu ALE bez przesady, wszystko raczej w granicach zdrowego rozsądku. TRENING: SYRY 1. Przysiad z ketlem stojąc na stepach - szeroko, nisko 1x15 32 kg 2x12 24 kg 1x15 16 kg + po każdej serii po 12 powtórzeń bez obciążenia 2. SS a) Wypychanie platformy nogami na suwnicy - nogi szeroko/WYSOKO– (leżąc) 4x20 (mały [...]
[...] miskę trzymam, nie jem co prawda co trzy godziny tylko wtedy gdy jest na to czas i chęci bo szczerze mówiąc w tym tygodniu zdarzało mi się zjeść 2 posiłki dzienne. Waga poleciała o 2,5 kilo w dół aczkolwiek w obecnej sytuacji to nic nadzwyczajnego. W weekend spędzę trochę czasu w kuchni więc z pewnością wpadną jakieś fotki. MIŁEGO WEEKENDU ! ;-)
Oj tam chłostę. Praca praca praca pochłania różne nasze dotychczasowe przyzwyczajenia i niestety trzeba niektóre rzeczy zmienić. Ja też nie jem 5 posiłków , dlatego pewnie waga w koncu mi spadła :-) Wlasnie Dorka, może jakas fotka podglądowa? Zmieniłaś się coś bez siłki, treningów i diety ? Na plus czy minus ?
[...] dobry rabat można wyrwać dzięki temu. Produkty o których mówię to Econo 2 kg, Mass Schocker 3,4 kg, Mass Attacker 3,4 kg, Opolskie 1,8 kg, Animal Protein 1,8 kg oraz Blend 5 Pro. Produkty bardzo dobre jakościowo - kto jadł ten sam wie :) Przy okazji ciekawe co u Was słychać - kto jeszcze masuje, a kto już redukuje? Sezon wiosenny coraz bliżej [...]
[...] białym niedobrym chlebem sobota trening nr 3 - rozgrzewka dojazd na rowerze 8 minut, przysiady, wymachy, pompki, pajace 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12x8/R32*8/ 37*8/39,5*8/42*8/44,5*6 - no i poszło, choć było mega ciężko, zmieściłam się nawet w zakresie powtózeń to sobie podniosę na następnym R12kg*8/34,5kg*8/37kg*8/39,5kg*8/42kg*8 R30kg*8 [...]
i wczorajszy wtorkowy zapomniałam rozpiski i macałam ciężar, bo nie pamiętałam z jakim skończyłam trening dzień 1- rozgrzewka rower 5 minut+ przysiady, burpees, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R12*10/R32*10/ 52x8/57*8/62*6/67*5 R7*8/R27*8/R37*8/R47*8/ 57*8/62*8/67*8/72*6 - coś mnie zakłuło w prawym kolanie, ostatnie dwie serie z hakami, po tym [...]
[...] na zewnątrz i doszedł światłowstręt - na szczęście przeszło po tabletach, ale dawno już nie miałam takiego bólu 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) R15kg*8/20*8/25*8/30*8/ 35*8/35*8/35*8/40*7 R15x10/30x10 / 35*8/35*8/35*8/40*6 R15*10/R20x10/R25*10/R30*10/ 35*8/35*8/40*7/40*6 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie [...]
[...] chodze jak robokop miska czysta suple: tran z wit d, kombucha, activlab energyy x2 napoje; woda, kawa, pokrzywa, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fc2e33d4a54677b94c014713b1e573.png czwartek 24 lipca DT - było ciężko i szybko, ale w końcu jest jakiś progres, stwierdzam, ze chłop jednak jest mi potrzebny :) ćwiczenia jeszzce [...]
poniedziałek 28 lipca trening dosyć łątwo poszedł, choć miałam bardzo spompowane łapska na koniec rozgrzewka bieżnia PW 15 poziom 5,5 km 5 minut + pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R8kg*8/R13kg*8 20,5x8/23kg*8/25,5kg*7/28kg*6 - trzeba podnieść ;) R8kg*8/R13kg*8 20,5x8/23kg*8/25,5kg*7/28kg*4,5 :) R7,5kg*8/10kg*8/12,5kg*8/ W [...]
[...] tylko piątkowy trening, bo zaraz po pracy wyjazd trening - rozgrzewka 6 minut bieżnia pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R8kg*8/13kg*8/18kg*8 + 23kg*8/25,5*8/28kg*5/28kg*4 - za dużo, już pierwsza seria był ciężka, ale dwie ostatnie to walka od pierwszego powtórzenia R8kg*8/R13kg*8 20,5x8/23kg*8/25,5kg*7/28kg*4,5 :) [...]
Wiek: 15 lat(prawie) Staż: Rok i 14 Dni Preciwwskazania: Brak Ostatni Plan: na Mase(było więcej ćwiczeń np. do klaty dochodziły jeszcze rozpiętki itp.) i każde ćwiczenia miało 4 serie po 10/8/8/6 noi rozgrzewka 2 serie przed tym:) Cel Tego Planu to: Poprawa Siły Cykl: Poniedziałek ; Środa ; Piątek ; Sobota... Poniedziałek: Klatka+Triceps Klatka: [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
