5

[...] do innych, no chyba że są z tym samym prowadzącym i on się zgodzi. A treningi na siłowni na Karowej są śmieszne - ludzie robią co chcą, tylko na koniec roku muszą zrobić 50 brzuszków czy jakiś inny tego typu sprawdzian. Liczy się obecność. Nie wiem jak na Żwirki i Wigury. Bywało że rano miałem trening na siłowni w czasie gdy ćwiczyli tam [...]

do porcji krea, tauryny bierz 2-3 kaps. 30-40 min przed treningiem także mozesz wziasc taurynę 1,5 -2 g mowimy o 1kaps = 500mg tauryny Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-29 12:53:47

czyli w dni treningowe : rano tauryna przed treningiem tauryna po treningu 5 g kretki i 30 g glukozy w dni bez treningu rano na czczo 5g kretka tauryna i glukoza

[...] miarek to nic nie czuje, a wtedy mialem pompe itp, dzisiaj przez przypadek wziolem dwie miarki, bo nie mialem tej orginalnej miarki, a ponoc na dzien mozna zazyc tylko 1,5 miarki...i nic kompletnie nie poczulem, zadnej pompy :/ moze dlatego, ze to od wakacji sobie lezalo...co o tym myslicie, odrazu wspomne, ze nie mam orginalnego opakowania, [...]

czasami zdarza sie że nie czujemy jeszce głodu ale 3 - 3.5 godziny będzie na pewno odpowiednim czasem na nastepny posiłek

a kto mówi o jakiejś kracie kto mówi o diecie? głupiego udajesz czy nie umiesz czytac? Pisze o twoim bzdurnym stwierdzeniu ze masy sie nie robi na wiekszej ilosci powtorzen......ta do 5 to na siłe do 8 na mase a do 12 na wytrzymałosc....i zyj dalej w sredniowieczu

A co myslisz jak bym zaczol od 5 etapu ??

zacznij od 3/4. To, że będziesz robił 5 ćwiczeń na daną partie nie sprawi, że od razu będziesz miał klate jak Arnold. Będziesz się męczył ze splitem pół roku, żeby mieć takie efekty jak wciągu 2 miesięcy ćwicząc planem FBW. Jest różnica? No jest. To, że teraz ćwiczyłeś splitem i myślisz, ze czas na więcej to błąd. Cwiczysz 3ci miesiąc, a to troche [...]

moze tez trzeba cos pozmieniac w diecie treningu.. 5 miesiecy to juz jest troszke czasu

aktualnie dieta to 1500 kcl just jest bardzo nisko areo 2 razy w tyg bo wiecej nie dam rady praca trening 5 x w tyg

Estro 43 przy testosteronie 13. Dodam ze jestem na 125mg co 5 dni

yeyeye 1:1 Van Nistelrooy (81 min.)

Thomas ile wygrasz ?

jak ten mecz mi wejdzie + 4 inne to wejdzie mi 111 zł (postawiłem 2 zł )

Dorzuc do tego podciąganie na drążku szerokim uchwytem (najlepiej na początku treningu kiedy masz najwięcej siły) Wtedy poczujesz "paszki" na drugi dzień . TO ćwiczenie poszerza obręcz barkową, powinieneś być zadowolony. Pozdrawiam

Podciaganie nachwytem szerszym niz barki do brody to podstawa rozwoju plecow na szerokosc. Rob najlepiej 4 albo 5 X max tak zebys zrobil ze 30 powtorzen w sumie. I pamietaj o technice. Szybciej w gore, wolno na dol, skup sie na pracy najszerszego i nie bujaj sie. Jak masz trudnosci to niech kolega ci pomoze w gore. Obwod klaty ci pojdzie tez w [...]

witaj ........ ja ćwicze teraz tak : 1 drążek 4x max 2 ściąganie drążka do klatki podchwytem (uchwyt na szerokość barków) 3x 4 przyciąganie do brzucha nachwytem 3x 5 martwy ciąg 3x

rano na czczo 5-6 kaps.+ 3-4 kaps. tauryny-chyba nie masz mega capsow po lub przed treningiem tak samo w nietreningowe rano na czczo

To spoko, wlasnie tak po godzinie dopiero je pije! Dlaczego mleko, bo lubie i pije je zawsze po treningu! Jasne ze nieduzo, tak na co dzien wychodzi ok 0,5 litra mleka1 Chyba to niezaduzo?? A jakie sa konsekwencje picia za duzej ilosci mleka i jakie sa to ilosci?? Jeszcze jedno na noc moge pic szklaneczke mleka?? Dzieki za odpowiedzi, czekam teraz [...]

diete ma z rana 5 jaj + oliwa + razowiec -ryz + kura + warzywa -ryz +kura + warzywa -ryz + ****a + warzywa - tunczyk miedzy posilkami jakis jogurcik/owoce/czasami jak nie ma siły jesc tyle cyca to robi szejki bialkowe no i stala suplementacja gainerem po treningu w celu uzupelnienia glikogenu narazie jedzie tak tydzien weic nie mozna powiedziec [...]