Kretka + tauryna jak brac ?

Mam 300 g kretki z olimpu i tauryne tez z olimpu i jak to najlepiej brac ?
W dni treningowe
rano na czczo 5g creatyny i 2 tab. tauryny
po treningu 5 g creatyny i 2 tab. tauryny
W dni bez treningu
rano 5g kretki i 3 tab tauryny
Czy może lepiej
W dni treningowe:
5 g kreatyny po treningu i 4 tab. tauryny
W dni bez treningu:
5 g kreatyny i 4 tab. tauryny

do porcji krea, tauryny bierz 2-3 kaps.

30-40 min przed treningiem także mozesz wziasc taurynę 1,5 -2 g [3-4 kaps]

mowimy o 1kaps = 500mg tauryny

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-29 12:53:47

a kretke brac w treningingowe 2 x 5 g i nietreningowe 5 g
czy caly cykl po 5 g niezaleznie czy treningowy czy nietreningowy

moze być

https://www.sfd.pl/temat181016/ 

czyli w dni treningowe :
rano tauryna
przed treningiem tauryna
po treningu 5 g kretki i 30 g glukozy
w dni bez treningu
rano na czczo 5g kretka tauryna i glukoza

w dni treningowe kreatyne tez bierz na czczo

hmm a ja mam takie pytanko: ty masz 13 lat?

eee to ładne kwiatki - czemu sie nie odzywasz ile masz?

po co ci krea? chyba ze masz 13 lat stazu na silce

f*** zajrzyj w profil - watpie zeby mial 13 lat stazu

no moze myslał ze tam trzeba staz wpisac o dał 92'