5

tak, np. w poniedziałek robisz 15 powtórzeń, w środę 10, a w piątek 5.

musze sprobowac tej metody 15-10-5 ;p i to nalezy robic przy kazdym cwiczeniu? Zmieniony przez - ciabah w dniu 2008-12-03 18:46:24

nie martw tak ejst jak masz obojetnie co w gipsie masakrycznie spada bo woda schodzi ale mysle ze wiecej niz 1 maks 2 centy nie spadnie niby juz 3,5 ale po ściągnięciu w tydzień odbudujesz

Ale dlaczego według Ciebie spada? Przecież ilość testosteronu nie odpowiada bezpośrednio za siłę jaką dysponuje dany osobnik. Takto 15latkowie byliby najsilniejsi Testosteron przekłada się na tempo regeneracji czyli wzrostu mięśni a jak wcześniej napisałem siła to masa mięśniowa oraz układ nerwowy.

1) chyba nie potrzebna w moim przypadku 2) 23 3) 77/180 4) 1 rok 5) cel cyklu 6) nie 7) nie 8) nie 9) żadnych 10) zdrowa dietka bez zieminaków , słodyczy itd 11) 100 zł na miasiąc

Na siłowni nie szalej rób albo obwodowy trening albo fbw ale bez wariacji żadnych. Możesz sobie kupić sztangielki 0.5 kg około 14 zł będzie to wydatek i robić z nimi bieg bokserski, do boksu jak znalazł do tego skakanka.

Ale jedno wcale nie wyklucza drugiego

A jak sie zdecydujesz to tu masz kod rabatowy http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html PS Wiecej jak 5 % nie dostaniesz bo ja przy zakupie za ponad 3k nie dostałem wiecej :)

Chyba 5 dni dlatego ze czegoś na stanie nie mieli :) + oni maja własny samochód do dostarczania przesyłek :)

Czlowieku, 5 cwiczen na biceps o.O .3 to juz max, jak napisal kolega wyzej, robiac wiecej i tak nie bedziesz mial innych efektow...

5 ćwiczeń ! :-D Od razu mówię że najbardziej polecam podciąganie podchwyt 3x8 I tyle wystarcza przynajmniej że robię fbw .3 w tyg

sie znaczy takie buty w góre? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

aaa kufa takie do lekkiejatlatyki na początku naprawde myslełem ze chodzi o takie w góry ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

jesli 5 minut po lądujesz na kiblu, to wiedz, że na bakn XP tak szybko Cię nie przeleci . AAKG tak wpłynie na XPanda, że bedziesz miec dodatkowąlepszą pompę na treningu. Na efekt koncowy - nie wpłynie.

Kris- a co powiesz na pomysł Adramela ? bo nadal nie wiem co wybrać,nie wiem jak patent z drop-setami myslałem nad 2 seriami z maksów 5 i dopompowanie serią drop-setów tylko czy jechac tym wszystkie partie czy tylko duże?

Co wy na taki plan? Rozpiska ćwiczeń: -Brzuszki na ławce Site-Up 15 powtórzeń -Przysiady z sztangą na barkach 12 powtórzeń -Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 10 powtórzeń -Wyciskanie sztangi leżąc 12 powtórzeń -Wyciskanie sztangi w siadzie 10 powtórzeń -Podciąganie sztangi do brody 12 powtórzeń -Drążek 10 powtórzeń -Martwy Ciąg na prostych nogach [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 6 lat ale byly dlugie przerwy 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem w 1 poscie 8. TRENING: intenstywny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mąkę pszenną, proszek do pieczenia, sok i otartą skórkę z cytryny. Formę na babkę (o średnicy 18 cm) dokładnie wysmarować tłuszczem, wylać ciasto, ale nie wszystko. Około 5 łyżek ciasta zostawić, dodać łyżkę kakao i zmiksować. Następnie wylać na ciasto. Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec około 35 minut w temperaturze 160-170 °C. Ostudzoną [...]

[...] mąkę pszenną, proszek do pieczenia, sok i otartą skórkę z cytryny. Formę na babkę (o średnicy 18 cm) dokładnie wysmarować tłuszczem, wylać ciasto, ale nie wszystko. Około 5 łyżek ciasta zostawić, dodać łyżkę kakao i zmiksować. Następnie wylać na ciasto. Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec około 35 minut w temperaturze 160-170 °C. Ostudzoną [...]

I ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: carb cycling -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne różniaste, ostatni jednak z rok temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: proges:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]