co jeszcze?

witam
w poniedzialki i czwartki trenuje boks(cwiczymy wytrzymalosciowo-duzo biegania i walki z cieniem oraz na worku). czy moglbym we wtorki, srody, piatki i soboty cwiczyc silowo na silowni? jezeli tak to jaki plan bylby odpowiedni, fbw czy moze split? i z jaka intensywnoscia cwiczyc?
z gory dzieki

Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-11-16 21:27:10

ćwiczenie na siłowni jest bardzo potrzebne do uprawiania SW, myślę że wystarczyło by ci ćwiczyć 3 razy w tyg planem FBW, ale niech ci dokłądniej doradzą specjaliści. Wogóle to byś ankietę wypełnił albo napisał coś na swój temat (staż, czy jest dieta, itp) ;)

Wiek, staż na boksie, staż na siłowni.

wiek: 18
staż na silowni: ok 8 miesiecy
staż w boksie: dopiero pierwszy miesiac

chcilabym dzieki silowni rozwijac zarowno dynamike, sile oraz miesnie
jakie przykladowe plany proponujecie?

Na siłowni nie szalej rób albo obwodowy trening albo fbw ale bez wariacji żadnych.
Możesz sobie kupić sztangielki 0.5 kg około 14 zł będzie to wydatek i robić z nimi bieg bokserski, do boksu jak znalazł do tego skakanka.

Może nie powiem niczego odkrywczego ale... musisz zdecydować co jest priorytetem. Czy pakujesz na siłowni w pogoni za efektami a SW są do tego dodatkiem, czy jestes fighterem a siłownią jedynie uzupełniasz swoje treningi.

Gwjazdor raczej to drugie
mysle ze moglo by to wygladac tak:

poniedzialek
trening wytrzymalosciowy (boks)

sroda
trening obwodowy na silowni(podporzadkowany pod boks)

czwartek
trening wytrzymalosciowy (boks)

sobota
trening obwodowy na silowni (boks)


majac na myslui trening wytrzymalosciowy w pon i czwartek chodzi mi o dwugodzinny trening w klubie, na ktorym duzo biegamy, wyprowadzamy ciosy i pracujemy nogami



Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-11-17 17:07:19

Scorpion mozesz opisac na czym polega bieg bokserski?:)

biegniesz w miejscu wyprowadzajac ciosy