5

na tym mass mi pisze jaki kiedy ale nie wim jak brac kreatyne pisze 5-10 tabletek nie wim czy na raz czy podzielic miedzy posilkami i czyjak wezme mass to zaraz po tym moge łykac kreatyne ??

Ja ze soba zawsze biore 1,5l na silke i to idzie przewaznie a dzienie wypijam okolo 3,5-4l ;p

Latem zdarza sie ze wypijam 5l plynow na silowni gdzies okolo litra, zima okolo 2,5-3l. Do kibla również rzadko chodzę. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-20 18:07:58

nie no spoko dzieki właśnie cwicze tak od 1.5 roku :D thx za wytlumaczenie mozecie wykasowac temat . SOG

Węglowodany < 1 g Magnez 5 mg Hypervol Complex 5000mg Creatine Monohydrate Tricreatine Matrix(TCM) (glukonian kreatyny, alfaketoglutaran kreatyny, orotan kreatyny) Dicreatine Malate Magnesium Creatine Chelate iNOXsulin-7 3750mg L-taurine Betaine Anhydrous Citruline Malate Arginine AKG Beta Alanina Alpha Lipoic Acid [...]

a no tak przepraszam was ale wiecie jak jest z nowymi na forum. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: chyba niekonieczne, nie zalezy mi na zwiekszeniu obwodow 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningu bokserskiego: 4 lata 6. DIETA: jest na rownym bilansie kalorycznym, nie robie masy ani nie trace, po prostu utrzymuje 80kg. 7. ILE I JAKIE [...]

to byl moj pierwszy cykl , dawki 2 razy w tygodniu po 150mg deka holender + dzienie 5 tabletek mety i poszlo 7kg narazie no i sily sporo jak na mnie

A "ziom" szukać umię??

KA dawkuje się tak jak każdą inną kreatynę czyli 5 - 10g na dobę. Osobiście nie testowałem, ale po opiniach na forach i kolegów jakoś nie mam ochoty. Wyznaję zasadę że stare sprawdzone mono najlepsze

j.w Flex białko tutaj na poziomie 150-160g będzie ok. 1. Posiłek brak pełnowartościowego białka, otręby wymieniłabym na inne węgle (jaglane, albo owsiane płatki) 2. Sporo chleba, kefirów (ogólnie nabiału) wymień na bardziej wartościowe węglowodany (kasze, ryże, ziemniaki) 3. Wale od czasu do czasu, warzywa na patelnię wymień na świeże. 4. Ryby w [...]

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

tak to raczej obszerne zagadnienie. Jednak moje pytanie było bardziej skierowane pod dobór i intensywność ćwiczeń. Ćwiczę 4 x w tygodniu po około 45 min od 5 miesięcy i zastanawiam się czy coś dołożyć .

tak to raczej obszerne zagadnienie. Jednak moje pytanie było bardziej skierowane pod dobór i intensywność ćwiczeń. Ćwiczę 4 x w tygodniu po około 45 min od 5 miesięcy i zastanawiam się czy coś dołożyć . Wiesz jak masz opanowaną technikę w podstawowych ćwiczeniach siłowych i nie ma przeciwwskazań do tego aby posuwać się dalej to żal nie skorzystać. [...]

Zeby wyrabiac sile miesni, trzeba najpierw miec mase, wiec tu tez jest wazne jak dlugo cwiczysz. Nie zmienia to faktu, ze na Twoje pytanie odpowiedz brzmi NIE

W dni nietreningowe zjedz 5 gram rano na pusty zoladek i bedzie dobrze nie musisz jesc 2 porcji wystarczy ta jedna rano

jeśli kupisz ten zestaw to bedziesz musiał obciążenie dokupywac (jeśli nie teraz to napewno za kilka miesiecy), bo troche go tam mało

torez ja chcialem cos do 1,5 hehe a calibry jaka minimalnie silniki 2,0 hehe ;D i oplaty mi wyjda 1800zl

rozmiar buta masz duzy bo pewnie jestes wysoki ;) 46 to max juz wiecej nie bedziesz mial

jesli bede mial 2 cwiczenia na klate to przy 5 pow robic 4 serie na plaskiej i 4 serie na skosnej? nie moge nigdzie znalezc odpowiedzi na to pytanie, czy moze mam robic razem 4 serie 2 serie na plaskiej i 2 na skosnej?

[...] ceny ;-) Również znajduje się w nim ławeczka wolnostojąca i oddzielne stojaki, a także modlitewnik i zestaw 116kg obciążenia łącznie z gryfami Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na nasz sprzęt. Jeżeli moja propozycja Cię zainteresuje zostaw maila to prześlę Ci ofertę specjalnie dla Ciebie ;-) [...]