5

A jakieś porady dla kobiety? Jestem po długiej przerwie (3 lata, 5 kilo na plusie w udach i brzuchu...), chcialabym wrócić do formy ale nie wiem jak zacząć , żeby się nie uszkodzić. Mam 42 lata :/ ale nie chcę rezygować z siłowni.

A jakieś porady dla kobiety? Jestem po długiej przerwie (3 lata, 5 kilo na plusie w udach i brzuchu...), chcialabym wrócić do formy ale nie wiem jak zacząć , żeby się nie uszkodzić. Mam 42 lata :/ ale nie chcę rezygować z siłowni. Wszystkiego się tutaj dowiesz http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Minimum 1,5 godziny odstępu od posiłku . Węglowodany ograniczasz do minimum w okolicach stosowania yoszki

boli was dupa po propie balkana to przyj**cie sobie sustamed to dopiero zobaczycie co to jest bol 5 dupe mi urywalo masakra zmienilem na inny srodek z susty

Schodzę na 140pln za sztukę... Byle szybko. Jak nie będzie chętnego do 5 sierpnia sprzedaję znajomemu po 130pln pozdro

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam;p 2) wiek -19 3) waga/wzrost -75kg 177cm 4) staż treningowy -3 lata. (ale bywały długie przerwy) 5) cel cyklu -hmm troche masy, poprawa wyglądu 6) stosowane już wcześniej suplementy -x-pand skonczylem dwa tyg temu 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

ALe to jest białko sojowe, nie polecam czystego baiałka sojowego, jako skromny dodatek do wpc 5-10g na dzien może być.

ampułki prolongatum jelfy mają 100mg (1 ml ) robiac np cykl: 1-10 prolo 250mg e5d ( w takich dawkach jest sugerowany ) trzeba by jednorazowo być 2,5 ampuły, a co z resztą ? bic w takim układzie 300mg ?

Witam! Mam 40,42.5 i 45 kg i troche mniejszych rozmiarów. Nowe czarne. Cena około 4,80 za kg. Jak cos to pisz na luukasz45[email protected]

ja jeszcze nieraz licze + 1,5 kg (waga sztangielki ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

[...] ławki)wyciągiem ( przykręcanym do ściany. Ponadto urządzenie do ćwiczenia nóg keltona też do ławki montowane, poręce do ściany, gryfy: prosty 180cm podajże, łamany o wadze 6,5 kg i dwa małe skręcane do hantli. Obciążenie mam trochę oryginalnego i trochę robionego ( jednak jest to zrobione z metalu krążki są identycznej wagi!) Oczywiście ławka [...]

J.w. przynajmniej 1,5-2 litry wody bo reszta to z jakiejś kawy , herbaty i jedzenia wpadnie

moja opinia to wyszukiwarka jakbys nie wiedzial co wpisac to wpisz np OSTROWIA ew. opcja dla leniwych: http://www.sfd.pl/temat223368/ kliknij w link

rozpuszczalnosc niezla - jak masz szejkera to bez problemow sobie poradzisz tylko troche musisz poczekac na opadniecie piany Co do smaku to wedlug mnie nie jest wcale niedobre to bialko - mi smakuje a jeszcze lepiej jak wsypie troche herbaty granulkowej (przy opcji z woda bo z mlekiem to jak dla mnie rewelka smak - moze nie jestem wymagajacy... [...]

[...] probowal i troche spalil, ale nie wiem dokladnie ile, jakie dawki byscie polecali ?? ja bym to widzial w ten sposob: winko lapharma 100tabs - stala dawka 20mg dziennie salbutamol 100tabs - 25dni na dawca 16mg przeplatane z tussi, przykladowo 5dni na jednym 5 dni na drugim, co o tym myslicie ? Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2006-04-07 13:59:31

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: ---- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten będzie pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: być większym niż do tej pory 10. OSTATNI CYKL [...]

enan co 5 dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97dddcf24ad47929711c17b161e8046.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afccb4d73dab409eaab8a46b05edca5c.jpg

1 po treningu siłowym, a o której to zalezy a którą pójdę na trening 2 z 5 minut 3 w zalezności od dnia 3 treningi w tygodniu to 50x4 spięcia 40x4 skrętoskłony 30x4 wznosy nóg, oczywiście każde cwiczenie na innm treningu

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich [...]

chodzi mi o to czy np moge wziasc to i to na raz np przed treniniem czy osobno najpierw mass a za 30 min kreatyne i na pusełku pisze ze kreatyne to brac od 5-10 tabletek to chodzi ze na raz czy podzielony miedzi posiłkami