5

Dzieki Spajdi wogole za zainteresowanie! To odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Mam 19lat, waze okolo 80kg, trenuje okolo pol roku, wymiary: klata - 100cm, brzuch - 85cm, biceps - 31cm, udo - 59cm, lydka 35cm 2. Warunki mam dobre do trenowania i cwicze 3 razy w tygodniu 3. Wg programu sciagnietego ze strony pakera z uwzglednieniem zasad weidera 4. [...]

Zeby nie dawac nowego tematu... Cro Cop najprawdopodobniej stoczy kolejna walke z "sensejem" jego pogromcy - Randlemana, wiec jak sie domyslacie z Colemanem. Mirko stwierdzil, ze najpierw musi pokonac jego 'mistrza', a potem zajmie sie uczniem hrhr.. oby oby Juz prawie pewne jest, ze Filipovic nie bedzie walczyl z bratem Fedora - [...]

najlepiej kup 5 puch.. :/ Jedna pucha Xp nie styka na cykl? Jakie są różnice w skutkach pomiędzy Xp a K.O Olimpu?

[...] nabadz : piersi z kurczaka, schab wieprzowy, tunczyka w puszkach w sosie wlasnym , lososia surowego, ser bialy poltlusty, jaja, do tego w workach : ryz, kasze, makaron jedz 3500kcal dziennie w 5 posilkach bialko 2g/kg wagi, tluszcze 1g/kg wagi wegle - ruchome ( dodajesz jak nic sie nie dzieje , odejmujesz jak tyjesz) pozdr m,c ps co do odzywek : [...]

tutaj jeszcze był rolnikiem co w polu orze

Dieta normalnie: zero fast foodów, napojów gazowanych, jasnego pieczywa, ziemniaków,słodyczy,4-5 posiłków dziennie, najpóźniej do 19 kolacja (dużo wody niegazowanej) Trening 3x w tygodniu na siłowni + jazda na rowerze + 6 weidera (7 dzień) Waga ~~94kg Wzrost 188cm zrzucenie zbędnego tłuszczu stan zdrowia dobrze, bezproblemów, brak przeciwwskazań [...]

samochód mam prawo jazdy ale usmiecha mi sie placic 2,5 tys troche duzo

ja na przykład jestem lewo reczny i moja lewa reka jest silniejsza, jak ćwicze na biceps czuje wieksza pompe w lewej a jak ćwicze klate to moja prawa ręka szybciej sie załamuje

tez myslalem nad takim rozwiazaniem ale nie wspomnialem o tym ze w czwartek mam 1.5 h gry w pilke nozna, wiec nie dam rady zrobic nog i potem biegac na hali.

[...] nie spać ze 48h, więc żeby jakoś przetrwać i nie usnąć na stojąco należało się zaopatrzyć w kantynie w jakieś tigery i jeszcze przepijać mocną kawą Mój rekord to jakieś 4,5 litra w ciągu około 24h - ale nikomu nie polecam, bo od nadmiaru pobudzenia dosłownie łapy sie trzęsą o ile akurat nic się nie robi. Zmieniony przez - TJM w dniu 2010-02-14 [...]

To zależy od wagi ciała i otłuszczenia, 2 tabs olimpu nie styknie, nawet jeżeli ważysz 40kg. 3g epa/dha to minimum, czyli 5-6 kapsów o-3 "gold".

[...] Ludzie setki lat temu jedli dużo więcej o-3, ponieważ znajdowała się nie tylko w rybach, ale i w mięsie. Obecnie tak nie jest, bo mięso jest pędzone na szybko, a omega 3 kumuluje się z czasem. Dlatego występuje tylko w rybach. Mówiąc o realnych dawkach 5-6 g (10 kapsów) powinno być ok, jak do tego podjadasz jeszcze ryby to już jest nieźle.

ja ćwicze o 18 i po gerze czasami do 5 nie umiem zasnąć bierz WF

Weź Noxi Pro, jak 1 porcja będzie za mocna, zejdź do 0.5. Wiele testujących było zadowolonych.

Chodzi mi o to że we wszystkich artykułach a FBW, jest napisane że się ćwiczy po 2-4 serie, a ja zazwyczaj robię po 5, czy to źle?

Na swoim koncie mam juz 150 tabl. Metki i 5 Strzalow Omnadrenu ale prawie nic mi to nie dalo. Zastanawiam sie nad Deca ale nie wiem ile, z czym...

[...] Ci cos: pizniety jestes kolejnosc jest taka 1:3miechy trening 2:po 3 miechach wez sie za diete 3: po kolejnych za gainer/bialko 4: po kolejnych kreatynke/ZMA/Tribulus 5: po kolejnym roku kiedy juz niebedzi eefektow to prohormonki 6: jak przez rok nadal jeszcze niebedziesz ABSiakiem to wez se dopiero lekkie sterydy - deke zastanow sie co [...]

Trenuje od 5 miesiecy. Mam 187cm wzrostu i wze 76kg. Od koksow przybylo mi tylko 4kg. Zdobycie 1kg jest dla mnie bardzo trudne wiec dlatego zdecydowalem sie na koksy.

qrna szadok wye tego wlasowales i masz marne 37,5 w lapce to na prawde kiepski wynik jak na tyle towaru

Aha, staż 5 miesięcy, waga 79 wzrost 177, wyciskam na ławce 95kg Dotąd głównie się odchudzałem, dużo aerobów i siłownia 2x tyg. Najpierw zszedłem z torbacza 86kg do 78kg. Wracam teraz powoli do normalnej diety. Na razie łapnąłem 1kg i teraz ważę 79. Spodziewam się przybrać jeszcze ze 2kg i chciałbym żeby to mi poszło w mięso. To chyba tyle Aeroby [...]