5

no prosze kto odwiedził skromne progi odzywiana pan model

... madry sobih po szkodzie .

Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 [...]

[...] pije gdzies o 21.00 lub najpozniej 21.30 Pierwszy raz sie spotykam sie z takim czyms ,kiedy cwiczysz?? Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac [...]

[...] napewno dużo szybciej się ściągnie niż na diecie WW (tak więc przemyślał bym twój wybór diety) Ja jestem jeszcze na wprowadzeniu - niestety na początku wychodziło mi ok50g WW ale doszedłem do wprawy i teraz jedząc warzywka nie przekraczam 25/30g WW. Dlatego dopiero za 1.5 tygodnia dopiero ustalam sobie ww na poziomie ok 80g. Narazie [...]

ale ty wymyslasz

Przepis co podam nie ma sprawy!!! Dzisiaj postanowiłem zacząć wkońcu tą masówke low carb ---> od jutra!!! Nieźle kręce ale cóż przepraszm jak coś!!! Zaczynam słuchać się tylko qazara Z NIM DAMY RADE!!!!!!!!!! Ustaliłem sobie wszystko tak na początk (jestem już po wprowadzeniu) TO ja -----> 67kg 180cm to dieta----> ok ~3200kcal~(po [...]

pytanie z innej beczki :D ile gdzies tak wazy piers, noga (udko z podudziem) i skrzydelka z np 1,5 kg kurczaka. czy mam brac przy ukladaniu diety, ze piers i noga po 100 g ? ie mam niestety wagi :(

Zdecydowałęm się na NHE zastanawia mnie tylko jedna sprawa. Otóż pisze że po treningu tylko białko i tłuszcz rzadnych węgli. Więc chudy biały ser też odpada bo ma 3gr ww w 100 gr? Nie może byc nawet kilku gram ww? Jeśli nie to czy np. 5 jajek na twardo będzie dobre?

[...] ryż ... poprostu zależy mi zebyś mi napisał jadłospis co po ile gram tylko na jeden dzień i na dzień ładowania, jak na moje ciało znaczy parametry jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być 2 gramy na każdy kg, 30 g węgli na całe ciało, i rzeszta tłuszczy tak do 150 gram na całe ciało???, [...]

ok czas na moja dietke waga ok 110kg ---7dzień Białko ok 270-290gr Tłuszcz ok 240-260 nom i te wegle..hmm ok 30 1 jajecznica 5jajek + szczypta wazywek ala pietruszka/por+2plaskie łyzeczki otręb +łyzka oliwy z pestek winogron 2 250gr twarogu chudego +2jajka +3łyzki olivy z oliwek+ 2łyzeczki otręb 3 ok 200gr miesa piersi/lub wołowina + 50gr sera [...]

Tak właściwie to jak zaczynałem diete to ważyłem ok 64kg a teraz 67.5!!! Ale samo mięsko przybyło !!! A żadnych odrzywek nie biore i na noc też tylko jem ser i też nie zawsze

Pocztek ,olej z pestek winogron wywal jajecznica 5jajek + szczypta wazywek ala pietruszka/por+2plaskie łyzeczki otręb +łyzka oliwy z pestek winogron oki,olej jak wyzej 2 250gr twarogu chudego +2jajka +3łyzki olivy z oliwek+ 2łyzeczki otręb cool 3 ok 200gr miesa piersi/lub wołowina + 50gr sera zułtego +60gr cebuli +łyzeczka otręb +2-3łyzki [...]

qazar proponujesz 1 dzien ładowania w tygodniu ok. ale np. zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić 1,5 dnia ładowania? tzn sobota od południa i cała niedziela? taki system na soku...co ty nato?

ile olej lniany ma tluszczu w 5 g (1 lyzczka) ? :)

dzień drugi I Śniadanie - 7.30 1 jajko + jeden serek wiejski 30.75B, 14.8T, 5.1WW II Śniadanie - 10.00 Twaróg: 250g sera białego chudego + 25g otrębów owsianych + 13 łyżeczek oliwy z oliwek + troszke wody + przyprawy do smaku - POLECAM - każdy może doprawić jak chce, a jak dałem spróbować znajomym w pracy to wszystko chcieli zjeść... - ja tym [...]

wow, pierwszy sogacz i to od razu z najwyzszej polki, superowo!!

sorki nie wiedziałem... obiecałes mi napisac jadłospis cKd na jeden dzień .... przypominam 67,5 wagi .. sorry ze zawracam głowe ale diet nie umiem pisać

Witam mam zamiar przejsc na CKD dlatego daje swoja dietke i prosze o uwagi i komentarze BTW waze 75 180cm wzrostu i chece zgubic wreszcie ten nieszczesny brzuchol:/ 1 Sniadanie: Ser Gouda 50g Kiełbasa zwyczajna: 150g (z wiadomego zrodla) Otręby pszenne : 10g Oliwa z oliwek : 15g B T W Kcal suma: 41,95 50,25 6,24 643,25 2 II Sniadanie w [...]

[...] 4. pytam, bo czytalem na forum ze endo nie powinien podjadac miedzy posilkami bo to dla niego smierc i zastanawialem sie czy to wlasnie nie zalicza sie do podjadania 5. to mnie uspokoiles, sog4you jakby wszedl 6. blah, to moze pomysle nad obcieciem bialka, ale to jeszcze mam czas, odzywka od nowego roku by byla buby co u ciebie z [...]