CKD - fakty nie mity by qaz

siemanko ja czytałem ten artukuł 10 razy i chciałem prowdzic ten dziennik posiłow ale nie wiem ile wpisac białka weglowodanow i tłuszczu na kilogram ciała moze mi ktos pomoc??:(

bialko 2,2g ,wegle okolo 0,3g a tluszcz tyle ile ci wychodzi za potrzebowania,tam masz wszystko opisane po koeji

Nie mam....jeszcze

Dzień drugi

śniadanko - 4 jajeczka + tranik + oliwa z oliwek
II sniadanko wędzona makrela + orzechy włoskie
obiadek - schaboszczak (nie mogłem się oprzeć - trochę panierki z tartej bułki ale to mi chyba diety nie zrujnuje ) + oliwa z oliwek

Samopoczucie....bdb. Żadnego osłabienia, pełny optymizm, pomimo, że wczoraj miałem ciężki trening + 40 minut rowerka. Felery? Problem z zaśnięciem (prawdopodobnie wynik późnych aerobów) i lekka zgaga z rana - przeszło po posiłku i do teraz nic nie czuję. Podoba mi się to uczucie sytości prz jednoczesnym braku uczucia ociężałości i wypchania po posiłku.

Zauważyłem zwiększoną termogenezę, trochę jak po wypiciu setki wódy - grzeje od środka. Poprawa cery.

To by było na tyle, lecę na trening

Qazar własnie jak to jest z tym snem bo jak zaczałem CDK to tez zle sypiam
odzywke pije gdzies o 21.00 lub najpozniej 21.30

Ja sie chcialem zapytac o cos innego.
Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac robic mase na diecie weglowej. Prosilbym znawcow aby powiedzieli co mam zrobic aby lagodnie przejsc na wegle tak, zeby sie nie zatluscic na nowo. Jeszcze jedno pytanko : co na wiszaca skore ?
pozdrawiam

Qazar własnie jak to jest z tym snem bo jak zaczałem CDK to tez zle sypiam
odzywke pije gdzies o 21.00 lub najpozniej 21.30

Pierwszy raz sie spotykam sie z takim czyms ,kiedy cwiczysz??







Ja sie chcialem zapytac o cos innego.
Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac robic mase na diecie weglowej. Prosilbym znawcow aby powiedzieli co mam zrobic aby lagodnie przejsc na wegle tak, zeby sie nie zatluscic na nowo. Jeszcze jedno pytanko : co na wiszaca skore ?
pozdrawiam


Skora sam sie sciagnie,mozesz jej poz masazami,szkockimi biczmi,i kremami ujedrniejacymi , dodaj narazie kolo 30-40g ww i rob ladowania jednio dniowe co 7 dni ,pozniej pomyslimy ,jak chcesz diete??

DO CZRNYOLEK: sóra potrzebuje troche czsu rzeby się ściągnąć - ja to wiem bo waże 66kg a ważyłem 88 hehe!! Ale na diecie niskoww napewno dużo szybciej się ściągnie niż na diecie WW (tak więc przemyślał bym twój wybór diety)

Ja jestem jeszcze na wprowadzeniu - niestety na początku wychodziło mi ok50g WW ale doszedłem do wprawy i teraz jedząc warzywka nie przekraczam 25/30g WW. Dlatego dopiero za 1.5 tygodnia dopiero ustalam sobie ww na poziomie ok 80g. Narazie samopoczucie na diecie niskoWW do dupy!!!! Jestem złu na cały świat nic mi się nie chce a na siłowni zasypiam z chantelkami w rękach --- ale DAM RADE!!!

Dzień trzeci
Samopoczucie bez zmian. Wczoraj trening lajtowy - wyrazny spadek wytrzymalosci. Poza sala treningowa ok. Nawet bardzo ok Jedyny problem który zauważyłem, to problemy z zaśnięciem i kiepski sen. Nie wiem, czy to wina pory treningu (ok 18), złej pory jedzenia (ostatni posiłek - szejk białkowy ok 21) czy problemów z adaptacją...

pozdrawiam

Acha...zauważyłem, że najlepszym sposobem za zabicie (dosłownie - zabicie) głodu są 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek. Efekt natychmiastowy, przynajmniej w moim przypadku.