5

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 150g -węglowodany: 250 -300g -tłuszcz: nie licze bo probuje ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

kreatyne dalej bierz i odpusc te pare treningow. Skoro twierdzisz ze do piatku sie wykurujesz to wnioskuje ze choroba nie jest jakos powazna takze taka opcja bedzie ok. ps. cykl trwajacy 6.5 tyg to troche krotki cykl ;-)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Staram się utrzymywać od miesiąca -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu oma+meta, 9 mies temu(niedokończony enan+deka+wino+prop) 8. TRENING: min 4xtydz [...]

nie będzie zbyt dużego odczucia jak tak zejdę z dawką teścia?? z 750 na 400/ tydzień?? białka więcej jest tylko dobrze nie umiem policzyć i liczyłem ogólnikowo a nie chciałem zawyżyć. z 5-6 posiłków dziennie + wpc 2-3x dziennie. + od jutra jeszcze gainer z białkiem i carbo przed i po treningu dojdą. a Tłuszczy ani razu jeszcze nie liczyłem

1 posiłek owsianka + mleko, czasem jajka + chleb wysokoziarnisty + serek wiejski, białko 2 posiłek Jw z tym ze zawsze owsianka + mleko 3 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż 4 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż 5. serek wiejski lub twaróg + chleb wieloziarnisty lub owsianka + mleko 6. białko

rób to co masz w planie, czy spałeś 9 czy 5 godzin nie ma znaczenia co zjesz

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Jak chcesz dotknąć w siadzie rozkrocznym podłogi klatką, to po prostu co wieczór rób skłony np. 5 razy po 10 sekund zatrzymania i staraj się dosięgnąć rękami jak najdalej w przód

To nie znaczy ze nie mam racji , ja wole nie wiedziec ile dostalbym za swojego A80 któtego kupiłem za prawie 2,5 tys.. Zobaczymy ile dojdzie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=58317376 720 zł ....a ja wiem o czym pisze :) Zmieniony przez - brutus w dniu 2005-07-31 22:16:21

Mysle ze to jest kwestia przyzwyczajenia wczoraj a wlasciwie dzisiaj poszedlem spac o 5 i tez mialem problem zasnac

znam ten problem...cholery można dostać kiedy się kręcisz we własnym wyrze o 5 nad ranem

za gruba igla do wina, 0,5 wystaczy bo na wodzie jest. Siniaki moga sie pojawiac jesli jest za szybkie wpuszczanie srodka w miesien.

czy ta 5 da radę to bym się nie zakładał

Wbijam na 3/4 - 4/5 długości igły

Za duzo tłuszczy spożywasz, snaidanie jak chceszjajka to sobie je zrub a nie paste jajeczną gotową, mozesz też sobie taką sam zrobić Zobacz 100g jajka ma Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g więc z 200g masz 25g białka i 20 g tłuszczy a u Cibie jest 82 więc skąd te 60g dodatkowych tłuszczy, prawdopodobnie to nic dobrego, dodane [...]

100 x w jednej serii i takich serii 4-5?? Z 12 kg-chyba 1,2 kg?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

witam ja robie 4 serie uginania ze sztanga od 20 powtorzen z ciezarem 30kg konczac na ciezarze 37,5 kg robiac 16 powtorzen i jeszcze w podporze o kolano 4 serie po 15 powtorezen ciezarem 10 kg. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

przypominaja mi sie czasy kiedy machalem 1,5 kg 500 razy ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Tak szczególnie 12 dziennie ,,jak brać kreatynę" 5 dziennie ,,czy DM działa" i 7 dziennie ,,ile brać gainera" Ja bym proponował podwiesić temat,, TUJEST WYSZUKIWARKA --> ODPOWIEDŹ NA TOWIJE PYTANIE"

Zablokujesz sie przy wszystkim.Chodzi tylko o to ze dodatkowo na dece nie bedzie ci stawał za bardzo.Dlatego dołącz testa a winsa narazie nie bierz. 1-8 deka 200mg tygodniowo 1-9 prolongatum 200mg co 5-6 dni Po cyklu 25 clomidu + ewentualnie codziennie do clomidu 20mg nolvy.