trening bica

ostatnio mam trenig-rzezba na bica opierajacy sie w duzej mierze na cwiczeniu uginanie reki w podporze o udo i robie 4-5 seri 12kg/100razy i fajnie zaczynaja rosnac...jak ktos chce niech wpisze jakimi ciezarami cwiczy bica-tak zeby porownac metody i wogole

tadzik:twoim zdaniem,a tak patrzac na twoj profil to widze te masz jeszcze gorszy
...pocwicze tak jeszcze miecha,jak dozyje zobacze efekty-jak beda do pupy
to bede trzymal sie klasyki przez caly rok, a jak beda efek. to 2 miechy/rok bede tak robil taki sytem

100 x w jednej serii i takich serii 4-5??
Z 12 kg-chyba 1,2 kg??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

witam
ja robie 4 serie uginania ze sztanga od 20 powtorzen z ciezarem 30kg konczac na ciezarze 37,5 kg robiac 16 powtorzen i jeszcze w podporze o kolano 4 serie po 15 powtorezen ciezarem 10 kg.

------------------------------------------------------------

sg'a dam, ale sg'a oddaj

A cel?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

100 razy w serii? czyli 500 razy na jednej sesji!
Jezeli tak robisz 12 kilogramowym hantlem to jestes bos.
Albo jedziesz na sterydach lub speedach, dzięki którym nie czujesz zmęczenia albo chrza...nisz ile wlezie.
Ile masz lat?
Jaki staż?

Michaił oszczędził cię bo jakby się rozpisał po profesorskiemu to byś poleciał do mamy z płaczem.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

michail:to i tak niewiele u mnie w piwnicy na siłowni sa jeszcze wieksze dranie w robieniu bica np. 5seri, to samo cwiczenie ciezarem cos kolo 18,5kg/30-40powtorzen

przypominaja mi sie czasy kiedy machalem 1,5 kg 500 razy

-------------------------------
SZERYF W DZIALE HUMOR
"...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

nie biore sterydow(kreatyna i zma), cwicze na silowni ze 2 lata regularnie, ale bicepsa dopiero od tamtego lata

To już widze ta "technikę"....

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

"Michaił oszczędził cię bo jakby się rozpisał po profesorskiemu to byś poleciał do mamy z płaczem."- to do mnie!!!???-NIe ROZSMIESZAJ MNIE pozatym mam 18 lat,cwize takim systemem co tydzien od jakiegos miecha, i wcale nie jestem bosem, a skoro tak ci sie wydaje to szkoda ze nie widziales gosci z mojego osiedla, co prawda polowa z silowni bierze metke ale sa i tacy naturalni jak ja, jeden ma 17 lat na klate 120 bierze ( cwiczy od 3 lat )

Wyloozujcie.

Rób i po 3000 powórzen- pytanie tylko PO CO i CO NA TO MIĘSNIE I STAWY?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/