5

nom mam troche cykli krety:) mietka wciągne troszke pożniej

20 lat 168 wzrost 77 waga staz byl 1.5 roku obecnie nie cwicze brak problemow zdrowotnych. kiedys go bralem ładnie schodzil fat polaczony z aero daje piekne efekty i teraz rowniez poszukuje bo pare kilo musze zrzucic :) Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2009-07-01 16:49:10

1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:50 -talia:83? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:juz jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xsiłownia 4xbieganie w tyg 9. CEL CYKLU: spalenie tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: wysoki ;p 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] możesz dać ryż biały, ziemniaki. ja bym po chłopsku: 6 jaj i do tego podsmażone w słupki ziemniaki z przyprawą do ziemniaka, niebo w gębie. No i do ost dałbym jakieś tłuszcze. Inna sprawa, ile Ty warzysz że tyle węgli dajesz? Imo 5 g/kg wagi ciała to spoko wystarczy, 460 g to dość sporo, a pewnie jesteś raczej szczupły. napisz coś więcej o sobie

dieta - 4-5 posilkow dziennie gainer 2 razy dzienie jako uzupelnienie diety na noc bialeczko serwatkowe na kreatyne masz jeszcze czas

mozna tak robic mleko beztłuszczowe albo 0,5% i jedziesz

też jestem ekto, jestem na masie i w miesiąc przybył mi w pasie 1cmmam nadzieję, że to mięśnie brzucha tak rosną, a nie sam tłuszcz

zeby przybrac na masie koniecznie jest prawidlowe odzywianie!! musisz zaczac jest systematycznie 5-6posilkow bogatych w BTW policz zapotrzebowanie kcal,rozbij to na BTW uluz dietke i wrzuc do oceny w tym linku wszystko znajdziesz http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Daje +10 do siły i +5 do bicka, ale dla lepszego efektu potrenowałbym rzucanie lodówką :))

Ale będą to różnice na prawdę bardzo duże czy mogą być +- 5%? Zmieniony przez - Gukolom w dniu 2020-12-28 18:42:20

NIE .POlecam zjedzenie 5 jajek po posiłku(zalezy od twojego zapotrzebowania na białko)

Rany boskie jak można zjeść 5 jajek po posiłku przeciesz to jest niemozliwe chyba że ktos juz mam spore zaangarzowanie w ćwiczenia i musi dużo zjeść .

Jeszcze uzasadnij dlaczego polecasz dokładnie 5 jajek i akurat po posiłku.

Ale 5 jajek to nie będzie za dużo tłuszczu jak na po treningu

A ja wcelowałem z radą bo 5 jajek to za dużo jak na po treningu

[...] Bo tak się składa że po treningu najlepiej tłuszczu nie jeść - a tego jajka mają sporo. Odpowiadając jeszcze na pytanie autora tematu - wszystko w nadmiarze szkodzi. 5 jajek dziennie - możesz jeść - pod warunkiem że powiedzmy przez pare dni a potem robisz sobie tydzień-dwa odpoczynku od jaj. Do tej pory nikt jednoznacznie nie wykazał że [...]

staz 1,5 roku to bedzie mój pierwszy cykl.

ale kazdy inaczej pisze jedni jak dawkuja AAKG to po 12 kapsow jedni po 5 wiec niewiadomo kogo sluchac :) pytam bo niewiem czy tak jak producent podaje czy zwiekszyc jak by ktos mogl szczegolowo rozpisac jakie odstepy bylbym wdzieczny :)

ale w mniejszych dawkach, czemu nie można ciągle brać 5-10 g dziennie?

biorąc 5-10g przez dłuższy okres nie będziesz miał bombowych efektów ponieważ mięśnie nasycą się kreatyną. Co ma kreatyna do nerek? A to iż nadmiar kreatyny jest usuwany z organizmu wraz z moczem