5

we wtorek zrobilem sobie trening nog z wieksza iloscia powtorzen, mianowicie: przysiad 35/25/20/15/15 prostowanie 15/12/12 uginanie 30/25/25 czworoglowe poszly tak jak zawsze, na nastepnym treningu sprobuje dac im wieksza ilosc powtorzen jak dwuglowym, ktore na treningu napuchly tak, ze srednio moglem chodzic.. napuchniecie trzymalo mnie kolo 2 [...]

1. Wywal twaróg, daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Ok 3. Ok, dodaj warzyw 4. Wywal, daj ryż + mięso 5. j/w 6. Wywal, na noc gdzieś 21 daj twaróg + oliwa/orzechy. Nie dawaj posiłków co godzinę, daj co 3 godziny jakiś pełnowartościowy posiłek. Białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.2g/kg. Po prostu daj mniej mięsa. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Moge Ci dac 15 zł, ale ty placisz za przesyłke. A ona jest na ramiaczkach czy ma rekawki? Rekawki bedziej mi odpowiadaja. Odpowiada Ci taka cena?? I tak duzo daje bo dostales ja gratis... I gdy kupie nitro (za grosze) koszulke mam gratis. :) Wielki be bylem pierwszy Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-08-28 18:24:13 Zmieniony przez - [...]

no wlasnie. Ty chcesz inna

wg cennika poczty polskiej za polecony zaplacilbym 3.90, za przesylke pobraniowa 8 zl, plus w obu przypadkach trzeba doliczyc 1.5-2zl za koperte, chcesz za pobraniem spoko, ale wtedy 25 zl.

[...] ile czasu już ją bierzesz? czy to 1 cykl, czy któryś z kolei i kiedy był ostatni, jak długo trwał, jakie lecialy dawki? zywienie do oceny w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, a trening w dziaalach treningowych bo jak tutaj kuleje w jednym lub drugim coś to nie licz na cuda, jak juz Anubis napisał, te 5-10g [...]

ok ,ale z tego co wiem to dają tylko jeden produkt co tydzień to trochę mały wybór chyba że się myle

staż z 5 mies cel masa wzrost 192 waga 82 dieta jest brak supli

to jest super zestaw dla 5-latka.

Wiek ; 17 lat Płec ; mezczyzna Waga ; 69 kg Poziom bf ; Nie znam ;/ (typowy endomorfik ,wiekszosc bf na brzuchu) Sport ; 4 x siłownia (trening push&pull) codzienie 1 - 1,5 h aero .(bieganie , rowerek) Zapotrzebowanie 3031,38 kcal

[...] dopiero zaczynasz redukcję,więc dodaj kalorii.Przy takiej aktywności możesz nawet zacząć od bilansu 0. W DNT wprowadzasz jakieś zmiany w diecie? Utnij białko do 2,2-2,5g W 1.posiłku dodaj warzywo/owoc W 2 posiłku dodaj źródło tłuszczu np. pestki dyni/orzechy Posiłek 3- +WARZYWA Posiłek 4. +warzywa +tłuszcz(np oliwa) Z posiłku 5. możesz [...]

1:250000 1cm-250 000cm 1cm-2500m 1cm-2,5km 90:2,5=36cm albo inaczej jeśli 1cm to 2,5km to 36cm na mapie będzie odpowiadać 90km A teraz marsz do lekcji !! Bo będziesz głąb Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-11-11 21:50:18

JW, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, utnij z tego około 500kcal, co do posiłków to na redukcji polecam ci jeść 5-6 małych posiłków co 3 godziny.

5-10min cardio, ogólna rozgrzewka, serie wstępne. Tylko tyle i aż tyle.

po treningu 60 g oraz miedzy posilkami po 60 g wymieszane z chudym mlekiem 2-3 porcje dziennie Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

jedz 5 calych jajek, a reszta bialka z innych zrodel. zoltek nie wyrzycaj.

Carbo po treningu jesli wgl dieta potrzebuje tego. 50 g ale tez zalezy jak dieta. BCAA przed i po po 10 g lub/ 20 g w trakcie treningu. CM 3 i creatine nie potrzebnie oba kupiles bo kreatyna to kreatyna nie wazne czy jablczan czy inna. Ale to nic bierz pierw jedna a jak sie skonczy to zacznij brac druga. w dzien treningowy 10 g rozlozone na dwa [...]

[...] Ale myślę że jak na dzień dzisiejszy konkretów nie będę pisał, ponieważ jestem przy zakończeniu problemu. Moja aktywność to w głownej mierzy polega na tym, że gram w kosza 5 razy w tygodniu. Na śniadanie jajecznica/jajko sadzone z pieczywem białym i makaronem do sadzonego, na obiad zazwyczaj coś z mięsem i ryżem/makaronem albo jakies pierogi [...]

To ze pieciu na raz go gwalcilo

Nie aż tak koniecznie, każdy ma swój umiar. Ja teraz daję 5-6g