5

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

No to dostałeś odpowiedż - Chcesz bierz metę solo! Skąd pomysł na teścia & 12 tygodni? ...i te 3,5 roku na sali - chyba przychodzisz na kawę i posiedzieć! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-03-15 14:41:12

no cóz poczekamy az ktos wyjasni ta kwestie, bom ciekaw upupupup Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-27 22:07:00

Możesz zacząć od diety zbilansowanej Białko 2-2,5 g na kg masy ciała tłuszcze 1 g a węglowodany reszta Zacznij od minusu kalorycznego 200-300 kcal

Podziel makroskładniki przez ilość posiłków po prostu. Np masz zjeść 100g białka, a masz 5 posiłków, to 20g na posiłek, tyle.

Willi - no to teraz będziesz musiał się "tasować" na takim cyklu przynajmniej z 5 razy dziennie, więc taki notes z telefonami do dobrych koleżanek się przyda Pozdro

Will wiecej wydajesz na te dodatki miesiecznie niz ja zarabiam

nom Pzdr/

dobra dzieki chlopaki zrobie przerwe. A tak przy okazji jesli byscie mogli jak razem najlepiej dawkowac nitro z aakg? T: rano 15g nitro przed treningiem 10g nitro i 5 kap aakg NT: rano 15g nitro i w porze treningu 15 g nitro Tak mi na tym forum odpowiedzieli wczesniej zeby nie brac w dni nietreningowe i nic nie brac po treningu zdziwilo mnie to [...]

wg mnie cwiczenia ok z tym ze: gdzie jest martwy?? wyrzuciłbym kaptury i przedramina, dostana one w ciagach, wiosłach rece daj tylko w 10 i 5 tkach. dziwnie wychodzi z progresja przy 2 zestawach cwicen, imo daj jeden zestaw

Jeśli już dyskusja co do masła, to sprawdzaj skład zawsze. Ma być masło, a nie "tłuszcz z dodatkiem masła (5%)" %-) Bo widziałem takie w Polsce w sklepach jak byłem.

Czyli 5 dni 4x dziennie po 5g później 5g dziennie niezależnie czy dzień treningowy czy nie ? A do hst po negatywach mierzyć jeszcze raz maxy czy dodać trochę ciężaru ?

Dzień Treningowy : Rano: Whey 100 do Śniadania Przed Treningiem: 10 gram BCAA G-Force + 4-6 kaps AAKG MegaHardcore + 15-20 gram Nitrobolon 2 Po Treningu : 5 gram BCAA G-Force + 15 - 20 gram Nitrobolon 2 chwile póxniej 30-40 gram Whey 100 Dzień Nietreningowy: Rano: 20 gram Nitrobolon 2 30-40 gram Whey 100 do śniadania Popołudniu: 30-40 gram Whey [...]

Puzon kreatynkę Aminostara możesz znaleźć na www.rsport.pl Jest teraz na nią promocja 52 zyle za 0,5 kg. Podobno warto zamówić. Tak taniej kreatyny jeszcze nie widziałem, więc chciałem się dowiedzieć czy warto. Narazie. Sopelek

Kreatyna Aminostara 0,5 kg na to wychodzi, że starcza na 2 cykle. No chyba dobrze rozumuję? Sopelek

ale on ma prolka

Kiedy masz ochote, okres poltrwania clomidu wynosi 5 dni.

dawno nie widzialem tak beznadziejnego postu 1. kupujesz - nie wiesz co 2. pytasz nas 3. winstrol na mase - jesli jestes tak zorientowany w temacie to lepiej w ogole nic nie kupuj 4. pewnie o suplementacji podczas brania i odbloku po zakonczeniu nic nie wiesz 5. kg to kwestia indywidualna 6. masz ty chociaz z 18lat?

[...] rozciągająca.Do tego dodałbym ćwiczenia stabilności ogólnej,które możesz wykonywać w dni bez biegania - ewentualnie po biegu. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457 Z czasem mógłbyś dołożyć ćwiczenia z zakresu gimnastyki siłowej: http://www.youtube.com/watch?v=yC6ZRjQa2Xo Co do terenu w jakim biegasz to osobiście polecałbym [...]

[...] 2 lata biegania N3sta A to z tego,że nie ma żadnej wytrzymałości i jego organizm nie jest kompletnie przygotowany do takiego obciążenia.Do tego jego stawy kolanowe na pewno nie będą zadowolone jeżeli zacznie biegać od razu 5 km przy swojej wadze. Myślenie ma przyszłość i nie boli.pamiętaj o tym. Zmieniony przez - Typer w dniu 2010-02-15 14:56:53