5

Na ten moment proponuję jakieś FBW 2 zestawy , jeśli chcesz się pobawić polecam 15-10-5 wodyna . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html pozdrawiam :-)

Przykład surówka do posiłku: 100g kapusty (49gr/kg) ~5gr 5-10ml oleju rzepakowego ~5gr 2-4 ml octu jabłkowego ~ 2 gr

[...] na tym robie rosół dodaje koncentrat , osobno gotuje makaron razowy. posiłek wychodzi 1-2zł - ostatni posiłek standard 1/2 kostki sera chudego czyli w zależności od źródła 125/150g z odrobiną mleka robię gzik cenowo od 40gr jak ostatnio kupiłem do 95gr - pierwszy posiłek standardowo 150g płatków owsianych (500g kosztuje ok 2zł) + pół litra mleka [...]

[...] zabrałem się za makaron oczywiście z własnej mąki. Proporcje można zmieniać ale ja akurat mniej więcej zrobiłem tak: - 600g mąki razowej - 66gr - 2 jajka -60 gr - 100-150 ml wody. razem jakieś 5-7 porcji za 1.26 więc porcja od 0.18gr ;) Wedle tego co wyczytałem na wegańskich stronach taki sposób połączeni białka z jaja + maki daje radę. w [...]

Nurtuje mnie mało pytanko, dostanę jakieś gratisy do mojej przesyłki. Obejdzie się bez nich ale zawsze jakiś mały gratis cieszy :D. Swoją drogą zamówiłem fantów za blisko 1,5 tys zlotych. Pytam się bo wcześniej nie robiłem zamówień u was także nie wiem jak z tym jest,

Nie. Lublin. To znaczy chciałbym jak najlepiej wypaść to wiadomo. Tylko zastanawiam się czy nie rozplanować tego tygodnia na pauzowane powtórzenia (wyciskanie przysiad) około 2 powtórzeń 8,9 serii a martwy 5,10powtórzeń lekkich. Ma to sens?

Uprawiam boks 8 miesiecy wiec jakies 4-5 miesiace temu zaczolem cwiczyc i według mnie najwazniejsze miesnie to triceps klatka brzuch Najwazniejszy to triceps Po 3 miesiacach zauwazylem roznice mala ale bardzo skuteczna moje wyjscia lewa reka sa jakby mocniejsze i przedewszystkiem zamachy nawet tym co nie dawalem rady teraz jestem rowny im [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Glukoza to najtanszy "popychacz" kreatyny. Carbo jest ciut drozsze, a dyryboza jest jush najdrozsza Postaw na carbo i/lub glukoze - mozesz to zmieszac i np do 1kg carbo dosypac 0,5 kg glukozy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

mozesz spokojnie i 5 i 10g ale sprawdz jak na ciebie dziala wieksze dawki ,czy nie pwoduja efektu "zmulenia"

[...] wystarczy. rano jeden kaps do krety, przed trenigiem 1 kaps(bo ja np przed renigiem tez biore kretke) i po trenigu 1 kaps- z kretka. w ten sposob wyjdzie coi maks 4,5 g dziennie , a to juz i tak za duzo wystarcza 2 kapsy-do kretki(bo zakladam ze bierzesz jak wiekszosc 2 porcje kretki w dni treningowe- wtedy 2 kaps, a w nietrenigowe jedna [...]

nei ze odradzamy ale nie probowales jeszcze spalaczy a lapiesz sie za cos silniejszego nie tedy droga kolego. Najpierw zapodaj venoma przez miesiac z dieta i HIIt izobaczysz rezulòtaty jak ci nie wystarcza pomyslimy o sally przez 5 tyg pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-03-09 22:06:41

CCEBER nie wiem jak trenadrol ale mdrol jest kosa dla flaków i to nei jest zaslyszana bzdura. sa ewenementy co i 4-5 tab antka moga szamac i nie poczuja nic ale akurat mdrol i trenadrol ryja flaki. trenadrol mniej watrobe moze od mdrola ale nery za to obrywaja tez

Brałem 60 cap Trenadrolu i mogę powiedzieć, że Z PEWNOŚCIĄ to NIE JEST środek masowy! Bardzo dobrze rzeźbi i daje dużo siły, ale wyczuwalne jest to dopiero po 3 tygodniu. Co do toksyczności, poziom transaminaz miałem podniesiony prawie 5-krotnie... :-/// Stosowałem bardzo duże ilości ostropestu(sylimaryna), ale nic to nie dało.

Teo nie odpowiedziałeś na moje pytanie, ile lat trenujesz SW a szczególnie systemy bojowe bo moim zdaniem takie minimum aby zostać instruktorem to 5 lat. Pozatym znajomość technik to dopiero połowa sukcesu, równie ważna jest metodyka prowadzenia zajęć ,prawidłowo prowadzona rozgrzewka umiejętnoś dostosowania poziomu pod grupę oraz jedno z [...]

Mam same 5 min , i jedna 15 minutowa na ktorej jem dania ze stołówki szkolnej zazwyczaj sam ich Nie ukladam co jest problematyczne zazwyczaj jakies paskuctwa na ale nic nie poradze

A ja czytałem na forum wypowiedz quazara że białko od 1,5 do 2,2,więc nie wiem,było to w zakładkach ,ale ok,dzięki

raczej nie ma ja w bark bym się nie zdecydował w dupę jak dobrze zrobisz jest najlepiej, bo jak coś spieprzysz to boli

uaha XD :P spoko rozumiem teraz wszystko czyli 2.5 G przed treningiem 5tabsów 40 minut przed :D:D dzieki wielkie. jeszcze jedno pytanko bo na opakowaniu cos pisze 2-3 tabsy przed wisiłkiem, ale oni to roznie podają nie;d??

no lepiej pytaj zawsze na forum a nie kieruj się tym, co jest na etykiecie Pepo wszystko Tobie doradził cacy