5

Ja mam puste po dużym Shock'u. Jak byś nawet chciał znać wagę to i tak nie chce mi się ważyć. A jak ktoś już się znajdzie chętny do ważenia to sprecyzuj czy ma ważyć razem z miarką czy bez.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

dobra zeby nie bylo moty 1.WIEK: 20 2.WAGA: obecna 105kg 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 127 UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 4 byly ostatni bold oma deca propa 8.TRENING: massa 9.CEL CYKLU: massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 3 mies [...]

zacznij sobie biegać ! biegam na poczatek 10 minut póóźniej zwiększ do 20 a na koniec do 30 nie musi być szybki bieg tak staraj się 5 min na km i nie ma siły zebys nie schudnął

Ta, kilometr w 5 minut to dla 14-latka rzeczywiscie spacerek. Po drugie nie ma sensu biegac 10 min, jesli nie da rady wiecej, a mysle ze da, to juz lepiej marszobiegi zrobic, np. biegniesz minute, 3 szybkim chodem itd. w granicach 20 minut poprobuje, potem mozesz cyklicznie zwiekszac. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-10 14:58:55

NaNo na 4, firce 5+, horse power pewnie podobnie, jeszcze sam muszę łyknąć xpanda

wiec podsumujac 1-5 meta 1-8 npp 1-7 enan 8-14 prop 9-15 wins a wracajac do mety co co z nia zrobic?

więcej serii na klatke niż na o wiele większe nogi ? Daj 5-6 s przysiadów tyłem jak nie możesz przednich i 4 s wykroków zawsze się możesz pobawić jeszcze w prostowanie i uginanie nóg po 3-4s ;]

no rozumie,, tylko ze na atlasie podnosze 80kg bez problemu a na ławce 30 zrobie 5 razy i brak sił...

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split 3x brzuch, bieganie. Odżywianie : zero słodyczy, dużo mięsa Cel : redukcja rozłożona w [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 214 -węglowodany: 404 -tłuszcz: 81 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Prop solo 100mg e2d Bold+prop 8. TRENING: push pull 2xsila 2xmada 9. CEL CYKLU: W miarę suche mieso 10. OSTATNI CYKL [...]

bo nie wykorzystasz tego srodka. poza tym po 1.5 rocznej przerwie od saa test solo w zupepnosci Ci wystarczy

przez pierwsze dwa tyg po 1 strzale na tydzien pozniej co 5 dni

Jakie dokładanie odżywki polecił byś do szybiego nabrania masy miesniowej wiadomo wakacje się zbliżaja za nieługo koncze cykl odzywkowy Terapy shock plus storm akkag + pamp gainer białko i przerwa 5 tyg na NOIZ oczywiscie na białku

[...] - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - warzywka jakieś Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) przedtreningowy - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - Sałatka warzywna - [...]

Pierwszy cykl 6-8tygodni Kreatyna... 10g dziennie w dni treningowe - 5g z rana 5 gram po treningu w dni bez treningu - 5g na czczo i 5g przed głównym posilkiem BCAA(nie wiem co to jest za BCAA więc nie podam ile tabsów) w dni treningowe : 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu w dni nietreningowe : 1g na 10kg masy ciała od razu po [...]

dieta jest jako taka 5-6 posilkow dziennie do tego hmb a bylo i za miesiac bedzie krea tylko chodzi o to ze aminki sa w pelni przyswajalne a bialko po przetrawieniu niestety nie i co wy na to byki?

hmm jednak bym polecal 3 razy w tygodniu gdyz nie tylko chodzi o regenracje poszczegolnych miesni ale rowniez o ogolna wydolnosc organbizumu,trenujac 5 x w tygodniu ciezko bedzie zachowac energie

zalezy jak na sucho jedziesz to raczej nie, za duzo tego, ale koleżcy z mojego miasta trenowali po 5 razy w tygodniu na cyklu i za***iscie im wchodziło

2,5 godziny to chyba niezabardzo wiesz jak sie powinno trenowac...przy robieniu 3 dni w tygodniu trening nie powinnenb trwac dluzej niz 60-75 min