Jak połączyć: Kreatyna + Carbo Pur + Amino BCAA

Witam, trenuję od dwóch lat i postanowiłem zakupić pierwsze suplementy, jednak mam problem odnośnie połączenia i dawkowania, tak jak w temacie: mono Kreatyna 500g + Carbo Pur 3000g + Amino BCAA 100 kaps. Jak długi ma być pierwszy cykl?


Zmieniony przez - Cezaro231 w dniu 2012-06-02 14:05:16

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Pierwszy cykl 6-8tygodni
Kreatyna... 10g dziennie
w dni treningowe - 5g z rana 5 gram po treningu
w dni bez treningu - 5g na czczo i 5g przed głównym posilkiem

BCAA(nie wiem co to jest za BCAA więc nie podam ile tabsów)
w dni treningowe : 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu
w dni nietreningowe : 1g na 10kg masy ciała od razu po obudzeniu

Carbo:
Od razu po treningu. W zależności, jeżeli masz posiłek potreningowy 30-60minut po treningu to możesz wszamać 0,5g/kgmc węgli z tego carbo, jeżeli później ten posiłek to raczej radziłbym brać 0,8g/kgmc węgli z tego carbo

za duzo, w dnt bcaa mozna odpuscic, i kreatyny w dnt 5g styka

j/w

ok, dzięki za szybką odpowiedź :)

a tak ogólnie myślicie że przy odpowiedniej diecie i treningu, z taką suplementacją dam radę bujnąć mase do przodu? mam z tym spory kłopot, strasznie szybki metabolizm ;] wzrost 188, aktualna waga 80kg

tego nikt tobie nie przewidzi

to podbijaj wiecej kalori w diecie jak ci nie idzie

to nie wróżka.
Poza tym miałeś wypełnić ankietę -_-