5

Na wadze bodajże 6kg skoczyło, z wymiarami koło 1.5-2cm w bicu, klatki nie mierzyłem, udo 3cm, ale podkreślam była to pierwsza odżywka jaką brałem.

Obecnie mam trening na masę 5 razy w tygodniu, brzuch mam twardy, ale mięśnie są niewidoczne. Co do odżywek to napisałem tak, bo wiem, że to przyśpiesza często efekt i ktoś mógłby mi to doradzić dlatego napisałem od razu, że nie chce ;)

"masa 5 razy w tygodniu" :D

na koksie można cwiczyć 5 razy w tygodniu :D

1.szczupły wyrzezbiony budowa ekto typowy prostokąt 2.20 3.60 4.180 5.1.5roku 6.80 7.110 8.55 9. 10. 11.Bardzo dobry 12. 13.rok temu kreta i białko 14.dieta 15. 16.mam 17.Cel:zwiekszyc mase misniowa Dieta wyglada to tak jest to ponad 3500 tys kalorii, np: jajka, tosty, obiady np spaggetti piers z kurczaka zupy ziemniaki naleśniki itp , parowki, [...]

A właśnie, zobaczyłem jeszcze coś na necie o cyklach. Moge uzyc ten cykl przy wadze 55 - 60kg? Cytuje: "Cykl kreatynowy z fazą nasycenia Jedna z najpowszechniejszych metod. Cykl kreatynowy rozpoczyna się fazą nasycenia, w czasie której dziennie przyjmowane jest nawet od 15 do 30 gram kreatyny. Faza nasycenia trwa od 3 do 7 dni. Po tym czasie [...]

Jw, jak nasycenie to daj przez pierwsze 7 dni 4x5g a później 5 tyg z dawką 1x5g codziennie.

kiedyś byłą teoria przy kreatynie pij 5 litrów dziennie, nic na siłę, na tyle na ile odczuwasz pragnienie to pij.

beta alanina 3g przed treningiem 3 po treningu Kreatyna 5g przed treningiem 5 po treningu dni nie treningowe 10g rano BCAA nie mam pojecia tam pisze 10 kaps 45 min przed treningiem Zmieniony przez - Aric122 w dniu 2016-11-01 21:24:20

Same ćwiczenia owszem, ale z naciskiem na wysiłek aerobowy. No i podstawa to deita, musisz wyeliminować PRZYCZYNY ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

Nie no niechodzi mi ty o bardzo długie wlosy, jak napisałem 5-6 cm.

1Pytochem,Bx(Pytochem smak,Bx cena+smak) 2 3 4 5 Olimp cytryna (Poprostu mi nie wchodzi)

Mozesz jesc co dusza zapraganie, jest tyle mozliwosci . Ja od jakiegos czasu jadam platki owsiane 150g + mleko 400ml +domowy dżemik i co drugi dzien po owsiance 5-6 jajek w roznej formie (jajecznica, na twardo, polmiekko)

a mozna do tego jescze dodac 0,5 L maslanki mrągowskiej naturalnej????

po treningu aminokwasy (obydwa) po ok.5-6tabletek. Jeśli tyle połkniejsz tu mała poprawka.Albo Uni-liver albo Egg Pro. na noc możesz też aminki łykać.

300 ml mleka 0,5% 200 g twarogu 200 g truskawek Do miksera i jazda, szejk jak ta lala :)

truskawki bialko 0,7 ww 7.2 ww strawne - 5.4 tluszcze 0.4 (nas-0.10 nienas-0.30)

innymi slowy poczekaj ze 1,5-2 lata bo mozesz sobie kregoslup z***ac:P pozdro

W trakcie cyklu z testo 1,25mg Finasteryd - inhibitor 5 - alfa reduktazy powinno dac rade

a czy oma moze spowodowac nieodwracalne lysienie? jak tak to czy Finasteryd - inhibitor 5 - alfa reduktazy jednorazowo zablokuje na stale lysienie? oczywiscie do nastepnego cyklu