Szacuny
1
Napisanych postów
23
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
215
Witam.
Chciałbym w miarę szybko i efektywnie wyrzeźbić kaloryfer (wiem, że nie zrobię tego w miesiąc). Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej robić, żeby to osiągnąć, jeśli potrzebna jest dieta napiszcie od razu jaka ;)
P.S Od razu mówię, że nie chce brać żadnych odżywek.
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Nikt nie każe brać odżywek to po pierwsze. Po drugie nie ma nic na szybko po trzecie do tego potrzebna będzie odpowiednia dieta . Trzeba osiągnąc odpowiednią masę mięśniową (dieta na mase ) i potem spalić tłuszcz który zasłania mięśnie(dieta na redukcję ) Nie mam pojęcia czy masz mięśnie brzucha czy nie masz więc ci nie doradze daj zdjęcia jakieś . I CWICZY SIĘ CAŁE CIAŁO .
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
215
Obecnie mam trening na masę 5 razy w tygodniu, brzuch mam twardy, ale mięśnie są niewidoczne. Co do odżywek to napisałem tak, bo wiem, że to przyśpiesza często efekt i ktoś mógłby mi to doradzić dlatego napisałem od razu, że nie chce ;)
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Phah co do tych odżywek to tutaj raczej nikt doświadczony nie będzie ci wciskał ich , chyba ze sam byś chciał , to tylko dodatek do diety . Trening na masę 5x w tygodniu ale całe ciało ?? cwiczysz na siłowni ? Po wadze widze ze chudy jesteś patrząc waga/wzrost . Może narazie masuj dalej a weź się za redukcję na wiosnę . Masz dietę odpowiednią ?