5

[...] z tym że z nogami podpartymi o krzesło lub temu podobną podporę ( mniejsze obciążenie ) i dopiero potem pompować tradycyjnie, -w metodzie wykonywania ok. 3 serii w każdych pompkach możecie również skracać przerwy między seriami, z sugerowanych początkowych 1,5 min. w dół.. to również zwiększa intensywność treningu... To taka garść obserwacji

[...] dobrym urozmaiceniem treningu jest robienie w dni nietreningowe rano i wieczorem serii pompek jak najszybciej(nawet nie chodzi o to żeby były to pełne pompki, ale ma być pełna szybkość) aż do momentu kiedy musicie zwolnić i w tym momencie docisnąć jeszcze z 5-15 pompek(zależy jak kto jest wytrenowany). Sztanga przy wyciskaniu będzie chodzić sama.

[...] (mięsień naramienny, trójgłowy oraz dwugłowy ramienia), mięśnie grzbietu, brzucha oraz pośladków (głównie jako stabilizatory prawidłowej pozycji). /SFD/2017/4/27/346c41e0e4b54c9f9d3a28736f93b551.jpg Co daje wykonywanie pompek? W ćwiczeniu tym początkowo rozwijane są wyżej wspomniane mięśnie. Wraz ze wzrostem ich wytrzymałości jesteśmy w stanie [...]

[...] obwodu. Fotki sylwetki byłyby tutaj bardzo pomocne. Zacznijmy od tego, że inaczej będzie wyglądała 36cm ręka u 190cm osobnika a inaczej u takiego, który ma tego wzrostu o 15-20cm mniej. W tym drugim przypadku może to już być w miarę umięśniona ręka, jednak czy 36 centymetrów to dużo ? Duże ramię zaczyna się od 42-44cm. Oczywiście wszystko [...]

[...] władować tyle jedzenia? Nie mówię tutaj o apetycie itd, ale objętościowo? Toż to są TONY ZDROWEGO żarcia... już po samym nim powinnaś mnieć wywalony brzuch. Przecież to nie znika w magiczny sposób w całości jak tylko to połkniesz :-? i nawiasem małym druczkiem produkty warzymy przed obróbką Zmieniony przez - Myraen w dniu 2/9/2018 5:11:08 PM

[...] objętościowo? Toż to są TONY ZDROWEGO żarcia... już po samym nim powinnaś mnieć wywalony brzuch. Przecież to nie znika w magiczny sposób w całości jak tylko to połkniesz :-? i nawiasem małym druczkiem produkty warzymy przed obróbką Zmieniony przez - Myraen w dniu 2/9/2018 5:11:08 PM Ok. Zaraz sie zmierze. Sama nie wiem jak tyle zjadam. Magia.

Jak dodać ten jadłospis tutaj ? Mam go zapisany w szablonie. Zrobiłam go już do 4 posiłku. Jeszcze będzie 5, ale już wyszło ok. 8000kcal o ile dobrze pamiętam. Zmieniony przez - Klarczii w dniu 2018-02-10 17:26:07

Jest to możliwe, sama miałam objawy anoreksji, ważyłam 47kg przy 169cm i da się tyle zjeść. Organizm jest wygłodzony, na początku jest ciężko ale potem nie ma problemu ze zjedzeniem takiej ilości. Następnym razem jak będziesz miała zamiar napisać takie głupoty to się jednak 5 razy zastanów.

[...] I nie jedna kobieta potrzebuje tych 10 tys kcal...ale na tydzień. Tutaj instruktaż jak obliczyć nasze zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jeśli zas chodzi o trening siłowy to dla początkującej kobiety polecam proste FBW: 1.Wykroki bądź przysiady ze sztangą [...]

wal 1 ml co 5 dni. daj do tego 100 tab metki i git

1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 114 UDO: 56? TALIA: nie wiem xD 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA nie ma BIALKO: nie ma WEGLOWDANY: nie ma TLUSZCZ: nie ma 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo ... 1 raz 8.TRENING: 7 cm w lapie ... z 31 na 38 i z 71 kg na 86 kg 9.CEL CYKLU: nie wiem dobra jakościowo [...]

[...] nie da się określić jakie efekty będą w danej perspektywie u Ciebie, a jakie u mnie. Każdy z nas ma inne predyspozycje, genetykę, dietę, trening, ilości danego środka, suplementy itp. Pewnie jest to, że jak będziesz się trzymał diety i treningów, to efekty na pewno będą, ale nie po 18 dniach. /SFD/2018/5/29/6d60a69eabfe4156a8fd1f6d6e2aa995.jpg

Wg. kategorie sa trochę nieżyciowe. Zwłaszcza pomiędzy ciężką a pół cieżką. Między 86-95 kg właściwie nie ma bokserów. Trzeba mnieć do 86 albo powyżej 95 kg by coś w ciężkiej znaczyć. Co prawda Roy Jons walczył w cięzkiej przy 89 kg ale walczył z dosyć niskim i lekkim jak ciężką wage. Z kim kto ma 190-200 cm i 105-115 kg już go nie widze... Według [...]

Witaj! Oceńcie ten system Na przykładzie wyciskanie hantli na poziomie: 1 seria- 18kg 15-25 powtórzeń (blisko upadku) 2 seria 20.5kg 10-15 (blisko upadku) 3 seria 23kg 8-12 (blisko upadku) 4 seria 23kg 6-10 (bardzo blisko upadku) 5 seria 25.5kg 2-4 (do upadku) ogólnie takie podejście znane już jest i wykorzystywane w wielu planach, aby wraz ze [...]

na przyszłośc smaruj takie coś preparatem Sachol żel (w aptekach bez recepty ok. 5 zł). minie na 2-gi dzień.

W szpitalu lezysz około 4-5 dni. Operacja na znieczuleniu ogólnym. ból przez 2 tyg murowany. Trzeba nosić w miare dopasowane gatki co by mosznę trzymały, żadnych luźnych bokserek. Potem już będzie w miarę normalnie.

jak tego mozna sie nabawic i jak to sie przedstawia i czym moze byc spowodowane ? jak o tym pisze to mnie cos jadro zaczyna bolec na sama mysl ;/

no wiesz utna ci jedno jajo ale spoko z jednym tez mozez poszalec

Oczywiście są to błędne obliczenia,bo dodatkowo należy wziąć pod uwage gęstość płynu.Macie racje jest to około 12,5 ml.Po prostu nie pomyślałem.sorry.To tak jakbym napisał że 1 litr płynnego żelaza waży 1kg. Jeszcze cos do pytającego-Fajnie,że poruszyłeś ten temat.

[...] nic i pozatym wstydzilem sie o tym powiedziec komukolwiek,wkoncu po jakims czasie przyszedl taki bol ze niedalo sie wytrzymac :/ wkoncu powiedzialem to mamie i pojechalismy do szptala ok.12 rano po wszytkich bananiach uznali ze to zkret jodra i beda musieli je amputowac :/ i ok. 19-20 wieczorem mialem operacje a w szpitali lerzalem gdzies 4-5 dni