SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co daja robienie pompek???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 172800

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2846 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10180
Jak myślicie ... czy robienie pompek pomaga w lepszych wynikach w wyciskaniu ??? Jakiś czas miałem taką dziwną sytuację iż robiąc 80 pompek podczas jednej serii nie byłem w stanie wycisnąc więcej od kumpla który z kolei nie zrobiłby wiecej niż 50 pompek . Wydawałoby się iż mam większy power w rekach a tu taki cios ... jak to rozumieć ???

Africa have Cameroon , Barcelona have Eto'o ... ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326
Moj kumpel robi duzo wiecej pompek ode mnie a wyciska duzo mniej - wiec chodzi tu o wytrzymalosc i kondycje a nie sile.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 359
ja praktycznie nie mam ulozonego jakiegos planu, takze w tyg. wogole nie pakuje, ile moge robic pompek, jakimi seriami, po ile powtorzen i z jakim ewntualnie obciazeniem, kondycje calkiem niezla mam, w jednej seri bez obciazenia moge zrobic do 50 pompek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 103
Pompki mogą pomóc w poprawieniu tego co bardzo ważne w wyciskaniu szybkości ruchu. Jeżeli chcecie więcej wyciskać dobrym urozmaiceniem treningu jest robienie w dni nietreningowe rano i wieczorem serii pompek jak najszybciej(nawet nie chodzi o to żeby były to pełne pompki, ale ma być pełna szybkość) aż do momentu kiedy musicie zwolnić i w tym momencie docisnąć jeszcze z 5-15 pompek(zależy jak kto jest wytrenowany). Sztanga przy wyciskaniu będzie chodzić sama.

Szczęśliwych jaj!(przez cały rok.)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 404 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1172
no pompki sa czasmi dobre jak nie mozna pocwiczyc na sztandze

Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 404 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1172
a co daja to wytrzymałość

Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 88 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1724
Ja robilem na samym poczatku papki, ale tylko na podwyszszeniu. Normalne papki to nie to samo co na krzeslach tylko tak robilem i teraz jestem zadowolony z klatki piersiowej, jest duza i dobrze zbudowana (mowilo mi to zreszta wiele osob). Robilem w sumie po 150, 200 papek po 10,20 powturzen w seri. do tego cwiczylem jeszcze barki i biceps hantelkami dosyc lekkimi, ale zwasze cos, wiec trudno mi stwierdzic jak rozbudowuja same papki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 404 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1172
to michac za to ze tak sie starales masz soga odemnie pozdro

Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908
Pompki z obciążeniem to bardzo dobre ćwiczenie na masę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 300
Wiatam.
Mam małe pytanko. Trenuję na siłce 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy mogę robić w domu pompki. Zastanawia mnie to czy mogą mi one pomóc czy zaszkodzić. Wiem iż mięśnie potrzebują czas na regenerację więc jeśli ćwiczę klatę na siłce to czy jest sens jeszcze ćwiczyć pompki w domu?
Jeśli tak to kiedy i jak?
Zależy mi na zwiększeniu masy jak i siły.
Z góry dzięki.

Pozdro dla wszystkich
"Wielkich KolegóW"
-[]-----[]-

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy tak mozna ćwiczyć??

Następny temat

"kaloryfer" w zaciszu wlasnego domu..

Wiecej