Co daja robienie pompek???

Jak myślicie ... czy robienie pompek pomaga w lepszych wynikach w wyciskaniu ??? Jakiś czas miałem taką dziwną sytuację iż robiąc 80 pompek podczas jednej serii nie byłem w stanie wycisnąc więcej od kumpla który z kolei nie zrobiłby wiecej niż 50 pompek . Wydawałoby się iż mam większy power w rekach a tu taki cios ... jak to rozumieć ???

Moj kumpel robi duzo wiecej pompek ode mnie a wyciska duzo mniej - wiec chodzi tu o wytrzymalosc i kondycje a nie sile.

ja praktycznie nie mam ulozonego jakiegos planu, takze w tyg. wogole nie pakuje, ile moge robic pompek, jakimi seriami, po ile powtorzen i z jakim ewntualnie obciazeniem, kondycje calkiem niezla mam, w jednej seri bez obciazenia moge zrobic do 50 pompek

Pompki mogą pomóc w poprawieniu tego co bardzo ważne w wyciskaniu szybkości ruchu. Jeżeli chcecie więcej wyciskać dobrym urozmaiceniem treningu jest robienie w dni nietreningowe rano i wieczorem serii pompek jak najszybciej(nawet nie chodzi o to żeby były to pełne pompki, ale ma być pełna szybkość) aż do momentu kiedy musicie zwolnić i w tym momencie docisnąć jeszcze z 5-15 pompek(zależy jak kto jest wytrenowany). Sztanga przy wyciskaniu będzie chodzić sama.

no pompki sa czasmi dobre jak nie mozna pocwiczyc na sztandze

a co daja to wytrzymałość

Ja robilem na samym poczatku papki, ale tylko na podwyszszeniu. Normalne papki to nie to samo co na krzeslach tylko tak robilem i teraz jestem zadowolony z klatki piersiowej, jest duza i dobrze zbudowana (mowilo mi to zreszta wiele osob). Robilem w sumie po 150, 200 papek po 10,20 powturzen w seri. do tego cwiczylem jeszcze barki i biceps hantelkami dosyc lekkimi, ale zwasze cos, wiec trudno mi stwierdzic jak rozbudowuja same papki.

to michac za to ze tak sie starales masz soga odemnie pozdro

Pompki z obciążeniem to bardzo dobre ćwiczenie na masę.

Wiatam.
Mam małe pytanko. Trenuję na siłce 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy mogę robić w domu pompki. Zastanawia mnie to czy mogą mi one pomóc czy zaszkodzić. Wiem iż mięśnie potrzebują czas na regenerację więc jeśli ćwiczę klatę na siłce to czy jest sens jeszcze ćwiczyć pompki w domu?
Jeśli tak to kiedy i jak?
Zależy mi na zwiększeniu masy jak i siły.
Z góry dzięki.