5

jakto dobrze miec panel moda http://www.sfd.pl/temat201656_strona2/#post14 BTW: cyt. pi razy drzwi Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-12 23:32:00

Ej pi razy drzwi to mój tekst jest ... Co do posta który zarzucił elite to p. Ambroziak jakoś mnie nie przekonał swoim wytłumaczeniem a później temat zszedł na psy ..

bez glukozy prubowałem tez mam biegunke, jak oszamie to z rana to jest najgozej zazwyczaj biore ja jakies 1,5-2h po jedzeniu, gazy tez sa i tez wala jajkiem ;)

[...] do tego aby rozluźnić, nagrzać i nawilżyć organizm. Można to zrobić poprzez: saunę (suchą/parową) lub biorąc gorącą kąpiel. Takich zabiegów powinno być przynajmniej 5 (czas trwania: 10-20min). Najważniejsze by poczuć rozluźnienie, zrelaksowanie i rozgrzanie całego ciała. Ostatnie złagodzenie przeprowadzać dzień przed zabiegiem [...]

[...] po trzech rozbijaniach, czekało mnie nastepne. Mialam w obu nerkach kamienie - w lewej 3 po 7mm a oprócz tego mniejsze złogi. taka grzechotke nosiłam. W prawej mialam 2 po 5 mm. Zastosowałam kurację tamtej czytelniczki sądząc,że nie mam nic juz do stracenia.Po miesiącu poszłam do mojego prywatnego lekarza, który prowadził mnie od lat, na USG. [...]

[...] samych, tylko jako dodatek do np.piersi): 1. Ryż brązowy 2. Kasza gryczana (co wy na tą nowość w waszej top liście) 3. Ryż biały 4. Makaron ale jajeczny (np.Goliard - ma 15g białka, chyba jajecznego, dziwny ma skład, sprawdźcie sobie bo mi się skończył) 5. Chleb graham 6. Ziemniaki Musli - wsumie powino być na miejscu pierwszym, ale ze wzg. [...]

[...] kilo piór czy kilo żelaza :D oczywiście że objętościowo więcej jest ryżu i często bywało tak że miałem spory problem zjeść taką paczkę, natomiast ziemniaków to bym zjadł z 4-5 za spokojnie a to już daje 200-250g a zatem 152-190kcal oczywiście wagowo także wrzucamy w siebie więcej te kg tak szybko nie znikają. Faktycznie dalej jest przewaga [...]

[...] takze spory wydatek, wiec jesli masz wybor jedzenie a odzywka, to wez jedzenie, a dopiero jak Ci zostanie, to zaopatrz sie w dodatkowe rzeczy. Posilkow powinno byc zazwyczaj 5-6, miejwiecej w rownych odstepach czasu, z dobrym jakosciowo jedzeniem.W linkach znajdziesz sporo informacji, a jak masz jakies watpliwosci lub problemy to zadawaj smialo [...]

[...] - ocenimy, poprawimy, doradzimy Jeśli zdecydujes się na gainera - zrezygnuj z Izolatu a jeśli masz jeszcze sporo tego izolatu - dokup Carbo i mieszaj z izolatem w stosunku 5/1 - wtedy sam zrobisz sobie gainera Gainera bierz - rano (lub do szkoły) po treningu (koniecznie - większa dawka ok 70g) lub między posiłkami. Nie ma potrzeby brać na noc - [...]

[...] powotrzen uginania ramion ze sztanga stojac 4 serie od 8-10 powtorzen uginanie ramion na modlitewniku 3 serie od 10-13 powtorzen wt nogi, brzuch, lydki przysiady ze sztanga 5 seri 6-10 powtorzen wyciskanie na suwnicy 4 serie 8-12 powtorzen uginanie nog na maszynie lezac 4 serie 10-12 powtorzen lydki 4 serie od 15-20 powtorzen brzuch 2 cw. po 4 [...]

Najtańszy i dośc skuteczny - Tauryna 4-6 kaps dziennie przed, po treningu, ani i między posiłkami w dawkach po 2 kaps Z droższych - BCAA 1 tab na 10 kg masy Ciała 45 min przed treningiem Glutamina 5-15 g dziennie rano, przed i po treningu, na noc, między posilkami w małych dawkach (więkdze rano i po treningu) Aminokwasy zwykłe ok 1 tabl na 10 kg [...]

Gluta po każdym z treningów 5g w dni nietreningowe możesz nie brać MCT przed każdym treningiem po 5g i do posiłku 1x 5g w dni nietreningowe- 3x po 5 g do posiłków lub po Carbo - 50-60g po treningu

Izoplus jest bardzo dobry z woda, pozatym zawarte w nim mineraly i witaminy uzupelnia braki, ktorych nabawisz sie podczas dlugo trwalych wysilkow - a niedobor witamin badz mineralow prowadzi jak wiemy do roznych niekorzystnych zjawisk zwanych potocznie chorobami sory, ze tak sie uparlem ale moim zdaniem gowno ci da ta gluta no ale w koncu lepszy [...]

[...] mleka -400 ml -płatków owsiane -100g -Chleb razowy 100g -szynka z Indyka -100g POSIŁEK (2) -sera twarogowy chudy -100g -jogurt naturalny -ok 100g -chleb razowy -50g -Oliwa z oliwek (5g) POSILEK (3) (OBIAD ) -Ryż biały -100g -Udko /lub pierś z kurczaka 150g -sałatka -Oliwa z oliwek (5g ) POSIŁEK (4) ryż biały 50/100g ser [...]

czesc wczesniej wspominalem o obozie pamietacie??(tak od 3 do 5 stronu tematu) no wiec ide na zakupy i chce sie upewnic. kupuje tak: 3700g Carb bx 400ml oleju MCT MLO sport power- witamimnnki izo plus schcemacik taki: 1)Carb bx: po 1 treningu 50g po 2 treningu 50g 2)olej MCT: 20 minut przed 1 treningiem 5g potem stopniowo zwiekszac do 10g 20 [...]

[...] zagrożenia katabolizmem, czyli rano lub przed snem. Witaminy mozesz zmniejszyc do 1 tabletki, bo juz dobra dieta uzupelnia wiekszą ilość niedoborów, a preparaty mają za zadanie tylko wyrównywać tego czego nie dostarczymy.5-6 dobrych dużych posiłków, to wychodzi naprawdę sporo skladników mineralnych i witamin. Reszta wygląda ok, powodzenia :)

[...] praca mi nie pozwala na to jem wszystko co ma duzo kalori i kiedy jestem glodny to jem bralem roznego rodzaju gainiery bialko i carbo nic nie pomagalo na silownie chodze 1.5 roku masy nie nabralem masa stoi w mniejscu tylko sie wyzezbilem osiagi w wyciskaniu mam praktycznie takie same .Wiedzy tez nie mam zabardzo w tym temacie wiec z chcecia [...]

Rozgrzewka jest 5~10 min dynamiczna

[...] nie będzie. Jeżeli chcesz poprawić jej smak, to dodać możesz następujące składniki: - ksylitol, erytrytol, stewia, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ksylitol-opis37510.html - kakao, - cynamon, - zmiksować z owocami (dodatkowe cukry), - masło orzechowe (dodatkowe tłuszcze), np.: [...]

1 Mroczne widmo 2 Atak klonow 3 Zemsta Sithow 4 Nowa nadzieja 5 Imperium kontratakuje 6 Powrot JEDI W tej kolejności masz GWIEZDNE WOJNY krok po kroku, jak to obejrzysz, sa jeszcze dwie części 7 Przebudzenie mocy 8 Ostatni JEDI Veni, vidi, vici