siłownia

[...] . Niedysponuje zbyt dużymi funduszami wiec nie jest tak bardzo rozmaita ;p .. Wiek ; 17 lat. Waga : 80 kg. Wzrost : 179 cm. Treningi: Poniedziałek : trening MT Wtorek : siłownia ogólnorozwój Środa Trening MT Czwartem :siłownia ogólnorozwój Piątek wolny Sobota siłownia ogólnorozwój Niedziela : wolna Wiec tak Śniadanie : Płatki owsiane , [...]

[...] Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mybodycomp.com nie działa Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg Odżywianie: przedtem wszystko co wpadło pod rękę a od ok.4mc jem już tak bardziej prawidłowo czyli: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MCzarny PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 82 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 cm OBWÓD [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na masę, już oceniona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pół roku temu storm & shock

[...] potem ogólnie przypakowanie Staż treningowy na słowni: 1 miesiac (ogólno rozwojowy) Uprawiane inne sporty: pilka nozna (czasem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna silownia - ławeczka pozioma, modlitewnik, worek bokserski,gryf prosty gryf łamany, sztangielki Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania [...]

[...] wypracować to jednocześnie. Dlatego chcę realizować to wszystko stopniowo. Zamierzam rozpocząć od treningów ACT ,jednak póki co mam mocno ograniczone zasoby sprzętowe ,a siłownia jest niestety zamknięta;/ Jednak nie chcąc marnować czasu ułóżyłem sobie taki plan Plan A Oczywiście rozgrzewka itp. Wyciskanie płasko: Na rozgrzewke 2 serie 12 [...]

Witam. Trenuję regularnie dokladnie od 3 tygodni. Mój trening wygląda następująco: pon basen, wt silownia, sroda basen, czwartek silownia, piatek basen, sobota silownia. Jeśli chodzi o siłownię to trenuję 3 razy w tygodniu to samo: (w kolejności) 1. ławka prosta 3x12, ławka skośna 3x12, motylek 3x12, przyciąganie sztangi na wyciagu do klatki 3x12, [...]

[...] o ograniczeniach czasowych jakie mam na ćwiczenie. Niestety pracuję obecnie na półtorej etatu (praca biurowa) codziennie od 7:45 do 20:00 (takie czasy). W związku z tym siłownia i bieganie jest przed pracą, od 6:30 do 7:15. W praktyce odejmując szybką rozgrzewkę to mam 30 minut na trening. A oto co planuje: ćwiczenia 3 razy w tygodniu [...]

[...] pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: przysrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe

[...] kickboxing, mma, (3 lata kb, w tym przez poltora roku dolaczylem mma, teraz rok przerwy) piłka nożna, koszykówka, uczę się pływać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia, a w domu drążek, ekspander Dieta: cóż... nie objadam się na noc, staram się jeść mało węglowodanów, pije tylko wode [...]

Cześć. Z tej strony kobieta, lat 21 lat, waga 63,3 przy wzroście 176 :) Niedawno rozpoczęłam swoją przygodę z siłownią i dietą, jednak jestem jestem w tym temacie kompletnie zielona. Potrzebuję kogoś, kto zasugeruje mi plan ćwiczeń dla naprawdę BARDZO początkującej osoby, a także diety. Co do diety mam ważne pytanie: robiłam sobie pomiar masy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, full osprzęt Dieta: Profesjonalna Przeciwskaznania medyczne: Zakaz robienia nóg (zapalenie stawów) Zażywane suplementy: PVL [...]

[...] 78 Wzrost : 172 Cel treningowy : przyrost masy miesniowej i sila !! Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzet(silownia) Dieta : staram sie o nia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : VITAL MAX,xplode, bialko elite whey [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wytrzyalosc/Sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: saram sie jesc to co ptorzebuje ,nie mam rozpisanej ,mam ja w glowie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: aktualnie lekko zbilansowana dieta, brak jakichkolwiek upodobań, zjem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] Redukcja, siła. Staż treningowy na słowni: 6miesięcy, 8 tygodni treningu przemyślanego. Uprawiane inne sporty: Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Astma, alergia. Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - PapaMiś w dniu [...]

[...] 1 miesiąc pompek, brzuszków, przysiadów i około miesiącana siłce Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, jazda na rowerze i tp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia czyli full Dieta : nie stosuje narazie i nie stosowałem ale planuje jak zaczne ćwiczyć Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] 18 Waga: 94 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, ale myślę że wejdzie jakiś gainer Zmieniony [...]

Sytuacja wyglada w ten sposob. Posiadam juz pewien staz treningowy kilka lat temu na poczatku liceum chodzilem na silownie (okolo 1,5 roku non stop). pozniej przed matura zrezygnowalem, zaczalem biegac i chodzic na scianke wspinaczkowa.Jednak po maturze aktywnosc fizyczna zanikla.Teraz jestem na drugim roku studiow, redukcje zaczalem w czasie [...]

Ćwiczę na siłowni od bardzo krótkiego czasu (półtora tygodnia), dotąd tylko dosyć sporo biegałem. Ostatnio zauważyłem że mam sporo zbędnego tłuszczu, więc stwierdziłem że czas przejść na diete redukcyjną. Ogólne postanowienia są takie: - Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (robie na razie tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe) Wtorek/Czwartek/Niedziela [...]