siłownia

[...] Zeszłam z ciężaru więc w sumie lepiej czułam plecy Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 40kgx12/60kgx12/30kgx15 Wiadomo co siłownia inny wyciąg.i inaczej ten ciężar czuc Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/10kg/15kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 2x10-12, 1x15-20 30kgx12/40kgx10/20kgx20 +Brzuch [...]

[...] i ostatnio tak sobie.dzialali tydzień i musieli się zamknąć . Więc zobaczymy ile znowu będzie dane mi się nacieszyć. :D bo to co teraz robię to takie bezcelowe i nie daje mi satysfakcji jeśli chodzi o siłowe a tak bym mogła ruszyć sobie z jakimś rekompem zamiast redukcji no ale na razie poczekam bo tu sobie ruszę a siłownia znowu się zamknie ;)

[...] że 5-4lata temu ten czas mi tak szybko leci że się czasem gubię :p ale żeby dojść do tego zdjęcia obok to się głodzilam no ale miałam wtedy ta piątkę z przodu na wadze :p siłownia była później . Night ja jestem chora jakbym miała odpuścić :p Chociaż pierwszy rok na siłowni był ciężki jak sobie pomyślę że siedziałam tam często 6-7dni w tyg , [...]

[...] więc będę się koncentrować na tych dniach co mam wolne i na popołudnie . Tam też minusem jest cena , jak dla mnie trochę wygórowana bo karnet Open kosztuje 139zl a niestety siłownia nie posiada jakiegoś mega sprzętu . A tamtej 50zl taniej a sprzęt sto razy lepszy i brak umowy co też jest na plus bo jak mi coś w okolicy otworzą to nie będzie [...]

[...] w super serii 3s20-25 25pow+25pow/25pow+25pow/25pow+25pow https://youtu.be/WTZz92UDoHo Poniedziałek i piątek będzie zawalony więc trening musiałam przenieść na dziś . Moja siłownia zamknięta dziś więc musiałam jechać na inną nie było najgorzej prócz mnie były 3 os mimo że apka pokazywała 25os więc na spokojnie mogłam sobie zrobić trening . No i [...]

[...] ale że wstaniem rano na trening domowy przed pracą to już jest wyzwanie . Po pracy nie mam kiedy bo mam do nadrobienia 8mies angielskiego w 3:p więc liczę na cud że moja siłownia za jakiś czas się otworzy żeby wstawalo mi się rano z przyjemnością :D Coś tam nawet pogotowalam :D teraz zamiast bielucha z kazeina testuje bielucha z odżywka i [...]

[...] w gorszym stanie - i te widoczne i te głęboko leżące odpowiadające za stabilizację, mięśnie dna miednicy itp. itd. Jakaś aktywność jest bardzo wskazana - nie musi to być siłownia. Ale nie warto jeśli nie musisz (powikłania w ciąży) położyć się i nic nie robić. nawet te spacery, basen jak będą otwarte. Cokolwiek - byle się ruszać. O wiele [...]

Dlatego wolę zostać przy krótkich spacerach niż mam się zmuszać do rzeczy których nie lubię typu joga czy basen gdzie nawet pływać nie umiem . Nigdy żadne inne formy aktywności poza siłownia do mnie nie przemawiały .

[...] . I to bez jakiejś rygorystycznej diety , chociaż czasem odpada mi jeden posiłek bo jest późno i nie chce mi się robić już go i bez kręcenia cardio . Mały chory więc też nie mam aktywności w formie spacerów tyle co siłownia 3x w tyg ale póki co się to sprawdza więc nie będę kombinować nic :) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-12-23 20:38:50

Ale super, 2 osoby na silce... Staram się chodzić w takich godzinach żeby nie trafiać na tłumy :) bo siłownia mała a ja mam zawsze ograniczenia czasowe bo autobus mam raz na godzinę :)

Ja tylko na koniec napiszę że chciałbym mieć znów te 30 lat i czuć się tak jak się wtedy czułem. Szczególnie pod kątem ciężarów to był piękny czas. Ale też jestem ciekawy co przyniosą kolejne lata i w jakim stopniu i jak szybko będą spadały moje możliwości siłowe. Chciałbym żeby siłownia była moją przygodą do końca życia. Mam nadzieję że się uda

[...] będę w stanie czuć więc ciężar zostawiam a dorzucam serii 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20✓ Ciężaru nie wpisuje bo inna siłownia więc te wyciągi inaczej chodzą 5) Narciarz 3sx 15✓ 5) Arnoldki 3s 10-12 *7.5kgx12/7.5kgx12/7.5kgx12 *8kg x12l 8kgx12/8kg x12 9kgx12/9kgx10/9kgx 6) wznosy hantli [...]

[...] *45kgx10/45kgx10/45kgx9 45kgx10/45kgx10/45kgx10/45kgx10 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20✓ Ciężaru nie wpisuje bo inna siłownia więc te wyciągi inaczej chodzą 5) Narciarz 3sx 15✓ 5) Arnoldki 3s 10-12 *7.5kgx12/7.5kgx12/7.5kgx12 *8kg x12l 8kgx12/8kg x12 *9kgx12/9kgx10/9kgx10 [...]

[...] *45kgx10/45kgx10/45kgx10/45kgx10 45kgx10/50kgx8 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20✓ Ciężaru nie wpisuje bo inna siłownia więc te wyciągi inaczej chodzą 5) Narciarz 3sx 15✓ 5) Arnoldki 3s 10-12 *7.5kgx12/7.5kgx12/7.5kgx12 *8kg x12l 8kgx12/8kg x12 *9kgx12/9kgx10/9kgx10 [...]

[...] 32.5kgx16/32.5kgx16/32.5kgx16 Maszyna była zajęta więc robiłam uginania 2.Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) Nie wpisuje obciążeń bo inna siłownia 3.Przysiady 2s 10-12/3sx10-12/4sx10-12/5sx10-12 *50kgx12/50kgx12 *50kgx12/50kgx12/50kgx12 50kgx12/50kgx12/50kgx12/50kgx12 Odpuściłam bo kolana mnie bolały Zrobiłam [...]

Hehe nie zrozumielismy sie chodzi mi o treningi sztuk walki + silownia i to dosc intensywnie czasem jakas praca tez sie znajdzie i jak tu do tego podejsc zeby nie tracic na masie ale ja zyskiwac Pozdrawiam

Mnie domsy po ostatnim treningu trzymały do wczoraj. 8-) Teraz nie ma przebacz,na początku przygody z siłownią nie przykładałem się do nóg,potem była tylko redukcja/recomp więc nawet nie było jak zbudować czegokolwiek,więc teraz trzeba pracować 2 razy mocniej :-)

Jeszcze bardziej ? 4 x w tygodniu 60 minut orbi/biegania i 3x w tygodniu siłownia ... Nie mam pomysłu co jeszcze wrzucić.

Tzn to nie jest mój początek. Cwicze od ponad 2,5 lat. Wiadomo zaczynałam tylko od 3 x tygodniu siłownia. Potem doszło bieganie raz w tygodniu. Potem 2 razy w tygodniu bieganko. I teraz jest jak napisalam wyżej. Kupilam z narzeczonym wspólnie sprzęt do ćwiczeń + orbi i mogę ćwiczyć z nim w domu. Ale jakoś nie bardzo widać rezultatów ... I to jest [...]

Slub Poczatek kwietnia. Cardio po silowym robie ale w odstepie okolo godziny czy dwoch wiec pewnie zle to robie. Na orbim biegam 60 min. Zdarza sie czasami ze interwal 10 minut jak juz nie mam kompletnie czasu. Czasowo to wychodzi 17 lub 18 silownia przez godzine. Potem orbi o 21 lub 22. Silownie mam w domu narzeczonego a orbitrek na ktorym robie [...]