DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Jak rok temu czytałam to miała być kontynuacja. Prometeusz był mega słaby .

Takiej pozycji filmowej nie da się odpuścić

Jak się jest prawdziwym fanem to nawet największego gniota można przełknąć (oprócz AvP), kto by liczył która to reanimacja. Chociaż uważam, że powinni skonczyć po 3 części to jednak czwarta w kilku aspektach jest najlepsza.



Oly+ Strength
Clean&Jerk
1x3+1@ 60% 45kg
1x3+1@ 65% 47,5kg
4x3+1@ 70% 50kg


Front Squat 5x2@ 100% of Clean
75kg



Conditioning
AMRAP 13':
55x Deadlift 70/100kg
55x Wall Ball Shot 7/10kg
55cal Row
55x Handstand Push-Up
8 HSPU



C&J lekko, w miarę poprawnie, jerków jednak dzisiaj trochę nie czułam. Fronty ciężkie, nawet bardzo, ale wstane .
AMRAP z zeszłorocznego open, nie podobał mi się na tablicy- DL na wysokich repach nie lubię, WBS jeszcze mniej, wiosło ok, HSPU to nawet nie myślałam że zdążę. A tu się dzisiaj mile zdziwiłam, DL ekspresowo, WBS nieco gorzej ale w porównaniu z wtorkiem wypadły bosko. Na wiośle już patrzyłam na zegar i próbowałam oszacować czy dotrę do HSPU. Szybko wzięłam poduchę (niestety bez bumperów pod rękami) chciałam zrobić 10 ale niestety, następnym razem.
Było dobrze .



Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-11-25 23:25:32

Heloł, its mi . Co tam dzisiaj:


WOD
Kettlebell Skill
High Pull, Clean, Push Press

AMRAP 10':
30s Burpees
30s rest
30s KB Thrusters 2x16kg
30s rest
Burpees 10/9/8/8/7
Thrusters 10/8/8/8/9

AMRAP 10':
50x Double-Under
100x Walking Lunge
15x Toes To Bar
1 runda+ 76 wykroków



Miała być jeszcze na koniec tabatka swingi+ skipy ale nie zdążyliśmy. Pierwsza część mordowała, chociaż udało się w miarę stabilnie cisnąć, szczególnie te przeklęte thrustery .
Drugi średnio, T2B wyjątkowo spoko poszły bo 8+7, nastawiona byłam raczej na 5+5+5. Wykroki bardzo ciężko mimo (a może z powodu ) braku obciążenia. Przed i po tradycyjnie praca nad mobilnością stawów skokowych+ jedno wejście na linę (pzdr fsl ).



Pozdro

Widzę, że dobrze Wam wchodzą wspólne treningi

Siemanko, wieczorny zajazd tym razem wyglądał tak:


Oly+ Strength
Snatch
1x3@ 60% 32,5kg
1x3@ 65% 35kg
1x3@ 70% 40kg
3x3@ 75% 45kg

Front Rack Walking Lunges 3x20
40/50/60kg


Conditioning
4 RFT:
15x Box Jump-Over 50/60cm
10x Power Snatch 35/50kg
5x Ring Muscle-Up/5x Chest To Bar Pull-Up+ 10x Ring Dip
CZAS 19:14



Ostatni % na rwaniu trochę zawyżony, koleżanka chciała małe krążki to postanowiłam sobie nie żałować . Weszły nawet nawet.
Wykroków nigdy nie robiłam poza WODem i nigdy ciężarem większym niż 35kg. Najgorszy był ten dziesiąty, jak się odwracałam i dupa pękała a tu jeszcze raz tyle przede mną.
WOD taki sobie, miały być squat snatche ale nasze tyły by tego nie zniosły . C2B ok ale muszę pamiętać o biodrze żeby wchodziły. Dipsy powoli coraz lepiej, nawet bez gumy poza WODem ze dwa zrobię, niestety na intensywności nie chcą . Wydawało mi się, że szybciej zrobiłam ten workout a tu prawie 20 minut.



Pozdro

Ja byłem u fizjo co działa z kettlami i crossie tak mnie powyginał że dramat i zburzył moje marzenia bo powiedział żeby snatch wszedł na dobrym ciężarze to długa droga przede mną
a tu sztanga lata jak szmata

rion10

Ja byłem u fizjo co działa z kettlami i crossie tak mnie powyginał że dramat i zburzył moje marzenia bo powiedział żeby snatch wszedł na dobrym ciężarze to długa droga przede mną
a tu sztanga lata jak szmata

A ta długa droga to będzie super zabawa i jak już wejdzie ładny snatch to satysfakcja nieziemska . Zazwyczaj nas wkurza kiedy czegoś nie umiemy ale jakby się od razu we wszystkim było dobrym to by wcale nie było tak fajnie. Jak mam słabszy dzień to sobie przypominam treningi sprzed +roku kiedy pull up to było coś wręcz nierealnego a snatch samym gryfem wchodził co trzeci .

rion10

Ja byłem u fizjo co działa z kettlami i crossie tak mnie powyginał że dramat i zburzył moje marzenia bo powiedział żeby snatch wszedł na dobrym ciężarze to długa droga przede mną
a tu sztanga lata jak szmata

Tacy są najlepsi, bo doskonale wiedzą co i jak ma być ;)

Dlatego do niego poszedłem a właściwie do niej. Widać, że fajnie ogarnia temat więc na pewno się jeszcze spotkamy