TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

kubax230

Czytałem jakiś artykuł że Endo niby powinien ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu... dlatego pytam bo nie wiem czy to prawda.

ee tam ilość dni treningowych dobierasz pod siebie, a dokładniej możliwości czasowe, dostęp do siłowni, możliwości regenaracji itd itd

PacMan12

1.klatka triceps 2. plecy biceps 3.nogi barki czy taki podzial treningu jest w miarę ogarnięty. mam pytanie czy moge nim czwiczyc 4 razy w tygodniu. A B C A B C? wtedy w kazdym tygodniu dwie partie bylyby cwiczone 2 razy a reszta raz. Co tydzien parita cwiczona 2 razy sie zmienia

rozpisz dokładnie co w jakie dni chcaiłbyś trenować

na potreningu.pl wyczytałem, że powinno się wiosłowanie sztangą robić takim ciężarem jak wyciskanie na klatkę. inaczej stawy barkowe są narażone na kontuzje poprzez nieodpowiedni rozkład sił. ja kaltkę robię ciężarem 30kg większym niż wiosło. tzn, że mam tak bardzo nieproporcjonalnie zbudowaną siłę? ile jest prawdy w powyższym twierdzeniu?

Tam jest napisane, że jeżeli na klatę wyciskasz np. 100 kg na 1 powtórzenie, to takim ciężarem powinieneś wykonać kilka powtórzeń we wiosłowaniu.
@rion10: Zrobiłem tak jak mówiłeś (z tym zmieniam obciążenia między seriami a nie cwiczeniami) i czasowo wcale nie wypada gorzej, a może nawet jakby lepiej. Będę tak teraz robic. Z kolegą zauważyliśmy, że na tym FBW to bardziej bajce nam urosną od tego zmieniania obciążenia .

hubertiger to prawda. tyle,ile na plaskiej,tyle powinienes dawac rade(albo wiecej!) w przeciwnym kierunku-czyli w wiosle(i bynajmniej nie chodzi o lamerska wersje,z tulowiem prawie wyprostowanym!) dlatego tak wazne jest zachowanie proporcji w doborze cwiczen oraz odpowiedniej objetosci dla ruchow push/pull-o tym pieje od dawna.

no właśnie. już sporo nadrobiłem tego nierównego rozkładu sił i ciągle nadrabiam. jeszcze nie ma takiej tragedii u mnie. na mojej siłowni są miszczowie co ciskają 130-140kg na klate w serii a pół-przysiady robią z 80kg a wiosło 70...

hubertiger

no właśnie. już sporo nadrobiłem tego nierównego rozkładu sił i ciągle nadrabiam. jeszcze nie ma takiej tragedii u mnie. na mojej siłowni są miszczowie co ciskają 130-140kg na klate w serii a pół-przysiady robią z 80kg a wiosło 70...

bo wyciskanie ( nie wiem dlaczego ) jest wyznacznikiem siły na siłowniach

porównując adekwatnie wyciskanie leżąc i wiosłowanie to tutaj im są bliżej wyniki tym lepiej choć to tylko ułamek prawidłowego bilansu sił, plecy są nieporównywalnie większą partią mięśniową i bardziej złożoną niż mięśnie klatki piersiowej

Z pytaniem czy to przypadkiem nie lipomastia ?
Czy da się poprzez jakieś ćwiczenia (rozpiętki?) rozbudować zaznaczoną na zdjęciu część aby w przyszłości wyglądało jak na foto obok ?
Czy to tylko zbędny tłuszczyk który po odpowiednim czasie aerobów/treningów się spali i będzie widać efekty treningów
Dodam że klatkę regularnie trenuję (trening domowy) od miesiąca
1 foto - początek
2 foto - po miesiącu - jakieś efekty widać w górnej części ale ...

Z góry dzięki za opinie :)





Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-23 15:42:22

da sie rozbudować spokojnie ale to trzeba ćwiczyć i jeść porządnie