potreningowy

[...] gram /ok ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki po treningu walnij gainera ewentualnie carbo POSIŁEK 5 ostatni godyina 21:00 Ser twarogowy 200 gram ------------co to za posiłek przed snem czy potreningowy? jeżeli potreningowy to daj ryż,ryba warzywa Mleko 100 ml rodzynki 10 -20 gram przed snem walnij jakieś białko może byc twaróg +oliwa

[...] z odzywek? Prolecytyna 3 g RAZEM: 53 g białka, 13 % tłuszcze, 92 g węglowodany strawne, 1250 kcal wartość energetyczna // no comments 16:00 trening Posiłek V, godz: 18:00 (potreningowy) Carbo 30 g Mass XXL 50 g RAZEM: 10 g białka, 65 g węglowodany strawne, 1302 kcal wartość energetyczna Posiłek VI, godz: 18:30 (potreningowy cdn...) Wpc [...]

[...] tak by wygladalo w nietreningowy a w treningowy prawdopodobnie tak: 6 - 9- 12-( 15 posilek przed treningiem trening o 4 do 18 wtedy wypijam carbo i whey o 7 jest poswilek potreningowy w domu i wtedy ostatni posilekek 10-11 dlatego ze potreningowy jest wczesniej., tluszcze mam w pierwszych 2 i ostatnim. Aha jeszcze mniejwiecej 2-3 razy w [...]

[...] nie ma istostnych wartosci odżywczych, więc ... Jedna porcja może zostać ale więcej niekoniecznie. Jak w diecie sa inne składniki to wypisz wszystko i który to jest poisłek potreningowy? Bo jeśli jesz potreningowy to nie musisz nic już jeśc za godzinę. Śniadaie jest słabe. Zjedz albo jajka albo owsiankę z wpc i owocem i będzie sensowna ilośc [...]

[...] w siadzie 4s Wsjo wykonane + dodatkowo skatowałem bebech 3 ćwiczenia po 3 serie (unoszenie nóg w podporze wisząc, skłony na łąwce płaskiej, uginanie na boki z hantlą w jednym reku) łydki 4 serie aż do palenia szyja 3 serie na przód 3 na tył przedramiona 4 serie na maks A po treningu taki niestandardowy posiłek potreningowy (taki cheat meal)

[...] 10/10/10/10 kg - uginanie ze sztangą stojąc 25/30/32/35 kg - uginanie młotkowe z linkami wyciągu dolnego 12/10/8/6 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - potreningowy - rozpuszczalność glutaminy :) smakuje jak antybiotyk w proszku :P tj. ma smak lekarstwa, brakuje tylko ciepłej wody >>> Komentarz <<< Nie [...]

Za duzo posilków ten 4. to juz musi byc potreningowy.. dieta calkiem calkiem ale jeszcze dodalbym troche tluszczów np. w 3 posilku zamiast kuraka jakas tlusta rybka, w 2 posilku zamiast chleba daj makaronu z tunczykiem nie jedz szynek !! Po treningu musi byc kurczak z ryzem (posilek 4-wywal z niego orzechy ! ) 5. Posilek potreningowy (bezposrednio [...]

1) 12:00 pobudka: mleko 2% 400g platki owsiane 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 40g jakies warzywa np marchew BRAK DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA białko 27g, tłuszcze 26g, węgle 93, 722kcal. 2) 15:00 Przedtreningowy: Ryż brązowy 115g piers kurczaka 100g OK białko 30g, tłuszcze 3g, węgle: 78g, 469kcal Trening 16:00 3) 17:00 Potreningowy: Ryż biały 115g [...]

[...] -30g carbo, 30g whey, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g makaronu pełnoziarnistego, 15g oleju lnianego Omlet z 2 jaj, 3 białek, 5g oliwy 20g whey + 15g oleju lnianego 100g ryżu i kurak potreningowy Spagetti z kurakiem Jutro na mecz Pozdro. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-08 19:57:41

Dieta 100g owsa, 5g kakao nat., 30g orzechów, 35g whey 100g ryżu br., 150g kury, 15g o. lnianego 100g ryżu br., 150g kury, 5g o. lnianego -30g bcaa xtra, 45g carbo- 100g makaronu razowego, 150g kury 100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego Omlet z 4 białek, jaja + oliwa + orzechy 3500 kcal B-225g-159g pełnowart. T-118g WW-389g [...]

[...] dalej słabo się czułem. Lekkie siady były trudne i ciężko mi się robiło. Ale przy martwym ciągu już było w porządku. I tak jest do teraz. Po treningu aeroby. A posiłek potreningowy to 90g płatków ryżowych, banan, jabłko z białkiem brzoskwiniowych. I to do shakera. Wyszło całkiem smacznie. Podjadłem jeszcze trochę czereśni. Zaraz śmigać [...]

Ja dzisiej beztreningowo więc jeden posiłek potreningowy mi wypadł. Regeneruje sie bo troche mnie zmęczyły dwa ostatnie treningi.

jezeli jest to posilek potreningowy - nie. daj szybkowchlanialne bialko-mieso, ryba. jezeli nie jest to posilek potreningowy - ok, moze byc.

No wlasnie o to chodzi ze posilek po treningu HIIT jest potreningowy, a niedlugo potem mam silowy, czyli przed nim trzeba przedtreningowy. Tak rozumiem te posilki. Ale wtedy wychodzi ze potreningowy i przedtreningowy beda sie prawie ze pokrywac. I dlatego nie wiem co tu dac, ba nie mam zielonego pojecia. Posty z dietami czytam. Ale problem jest [...]

[...] je przez godzine lub troche dlozej, to praktycznie prawie zaraz musi nastepny posilek szamac, czy tak moze byc, czy trzeba wszamac jak najszybciej? Oczywiscie przed i potreningowy posilek szamany jest szybko (normalnie). Najtrudniej tej osobie jest w dni nietreningowe. Ma to duze znaczenie jak sie dostarcza praktycznie przez caly dzien [...]

ojan nie żywi się kartoflami z cukrem! Wystarczy mu sam kartofel. Bataty - to moda! moda czy nie, ale na pewno bardzo dobry posiłek potreningowy, dobrze smakują, szybciej się je gotuje niż ziemniak i jem ich mniej bo lepiej wypadają pod katem energetycznym te czynniki powodują, że wrzucam je czasami na posiłek który przypada o 22, wg mnie same [...]

[...] i nie czułem żadnego dyskomfortu przy nacisku. Dietka ustawiona plus minus na BTW 210/65/260 (dla ułatwienia licząc tylko bezpośrednie źródła i białko tylko zwierzęce), w DNT będzie trochę mniej białka bo wypadnie szejk potreningowy. Wychodzi 2800-2900 w DT. Z supli będzie kreatyna, omega 3, lecytyna, witaminy. Lecimy z wycinką. pozdro.

[...] i tak weszło super przysiady robię zachowawczo cały czas, tak żeby był bodziec ale zarazem żeby nie spyerdolić czegoś z biodrem ;-D a od razu po treningu ładowano na imprezie, było sushi, sałatki z makaronem i kurczakiem, więc idealne na potreningowy, a dodatkowo rudej na myszach też poszło sporo więc zakwasów dziś chyba nie będzie }:-( pozdro.

[...] bolą kaptury, dwójki, dupa i lekko klata. Po treningu szejk z Anabolic Dream i Crea Fight - wymerdane łyżką, elegancko bez piany. Smacznie, regeneracyjnie. Następnie posiłek potreningowy i nie były to kopytka z kaszy jaglanej ;-D. /SFD/2018/2/14/a021b70cb72f4ae4a8c6c08c3068d6e3.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-14 20:22:48

[...] pełno.. 80g B:12g W:54g T:1g Kcl :285 Warzywa B:43g W:56.5gT:28g Razem: 660 14:00-16:00 trening (FBW 3x tydzień ) IV Posiłek (potreningowy) 17:00 Makrela 150g B:30g W:0g T:23g Kcl :331 Makaron pełno.. 80g B:12g W:54g T:1g Kcl :285 Warzywa [...]