plan na

dzieki wielkie za podpowiedzi. Aktualnie mam plan na poprawe siły i własnie chce go troche wydłużyc dzieki kreatynie takze moze zdecyduje sie na xplode zeby jeszcze lepsza czuć moc bo czekaja mnie juz cieżkie serie>

Oto plan na jutrzejszy dzień,może być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72c4ee2d767d4464b6e2cb8cea5430db.jpg

to znaczy robic wyciskania sztangielkami. A moze podasz jakis plan na mase na klate jakie cwiczenia.

To mam pytanie czy mogę trenować to co podałem w 1 poście czy mam ułożyć własny plan na masę? I potem jak nabije tej masy to jaki mam trening robić? I czy jak będę trenować ten trening co podałem to coś będzie się rzeźbić czy nic ? Możliwe ,że za niedługo kupie ławeczkę więc będzie już lepiej :D. Ok, idę ułożę dietę . I podam ją tutaj a wy ją [...]

Nikt za Ciebie nie ulozy. uloz sam i daj do oceny, albo znajdz jais plan na forum pelno ich tu.

nie ma ankiety, jest tylko kawalek planu, nie wiadomo co Ci doradzic, sam plan na klatke nie jest tak wazny jak calosc treningu pozdrawiam

Przyjemny skuteczny i prosty plan. Na poczatek doadatki mozna sobie odpuscic i dorzucic po drugim tygodniu cwiczen kiedy organizm z przyjemnoscia zaczenie lykac nasze hormony wyrzucane podczas porzadnych siadow i MC. pozdrawiam

Ok więc zamiast tego gainera kupie sobie te witaminki tylko jakie i powiedz mi jeszcze jak mam to brac moj plan na najblizsze 2 tygodnie przedstawia sie tak : 29 Poniedziałek - trening 30 Wtorek - basen 31 Sroda - trening 01 Czwartek - siłownia 02 Piątek - trening 03 Sobota - basen 04 Niedziela - mecz 05 Poniedziałek - basen 06 Wtorek - trening [...]

dobrze to rozumiem ?jest to plan na 12 tygodni i to ,, 3x3'' to są trzy serie po 3 powtórzenia? i robić mam tylko zwykle wyciskanie leżąc i oprócz tego już nic nie robic?

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html przeczytaj sobie najlepiej to. Ułóż plan na swój sprzęt i my Ci najwyżej skorygujemy

Rozluz sobie plan na 3 lub 4 dni w tygodniu. po co klata 3 razy w tygodniu nie lepiej raz a pozondnie

A jakiś plan na teraz/dieta? :>

Robie teraz plan na masę, ale zamierzam zmienić go na wytrzymałościowo-siłowy. bedzie to chyba najbardziej rozsądne, gdyż pchanie i ciągnięcie wymaga dużej krzepy...czyż nie ?? P.S tylko bez głupich podtekstów ;D ;P

Dałeś plan na klatkę tylko, a co diety skoro chcesz masy, nie tłuszczu , musisz zacząć się odpowiednio odżywiać.

Oj czytaj i to dużo, bo plan na zajechanie się.

Pro do autora: bicek 2 razy w tygodniu przy Twoim stazu = przetrenowanie proponowalbym zrobic regeneracje a potem zmien plan na taki: nogi+barki wolne klatka+tric wolne plecy+bic wolne wolne

Sądzę że raczej nie powinno ale te 5-6 razy siłowni w tyg no to daje wiele do myślenia, nie czujesz się zmęczony? :P zazwyczaj to jakoś max 3-4 razy w tyg powinno się odwiedzać siłkę bo regeneracja powinna nastąpić :) ale zależy może masz odpowiednio dobrany plan na te dni, więc myślę że raczej wszystko powinno być okej ;)

Z tego co czytałem, to a6w jakby ,, wyciąga'' mięśnie brzucha spod tkanki tłuszczowej. Najlepiej ABS, jak wyżej, a dopiero potem sięgnij po plan na Weidera.

Jesteś w trakcie jednego cyklu, a już myślisz o drugim?? Pozwól najpierw organizmowi się zregenerować i daj odpocząć przynajmniej 3 miesiące... dopiero myśl o drugim cyklu... CHyba że to tylko plan na przyszły czas

wszędzie tylko tematy- Plan na mase, masa, jak na mase ?? Ludzie czytajcie podwieszone tematy i korzystajcie z wyszukiwarki !! Czy to jest takie trudne !! Jak to przestudiujecie to wtedy dopiero pytajcie !! ps. nareszcie abonament jest :)))