klata

wiem ze chce pomoc i szacun WIELKI dla Obli - a ja sie czuje za slabiutka zeby ten trening od Pumy zrobic poprawnie - to tez wczoraj pisalam do Jarenki i ona podesłała mi linka do swojego treningu co go nasza Iza kiedys ulozyła. Moj problem to na pewno slaba klata - nogi mam bardzo mocne od tego ze kiedys trenowalam łyzwiarstwo.

Siema wrzucam trening z piątku 4.1.2013r. Barki+Biceps Unoszenie hantli na boki stojąc 12pow.-8,5kg/12pow.-8,5kg/10pow.-10kg/6pow.-12,5kg Wyciskanie hantli siedząc 10pow.-12,5kg/8pow.-20kg/8pow.-20kg/7pow.-22kg Wyciskanie sztangi za głowy 10pow.-40kg/8pow.-45kg/8pow.-45kg Unoszenie hantli w przód 12pow.-8,5kg/8pow.-12,5kg/6pow.-12,5kg Unoszenie [...]

Siema dzisiaj poszła klata z bicem Wyciskanie sztangi płasko 12pow.-50kg/10pow.-60kg/9pow.-70kg/8pow.-75kg Wyciskanie sztangi skos dodatni 12pow.-40kg/10pow.-60kg/8pow.-70kg/7pow.-72,5kg Rozpiętki płasko 10pow.-12kg/10pow.-12kg/8pow.-14,5kg Przenoszenie hantla za głowę 8pow.-17kg/8pow.-17kg/8pow.-19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=lw3c82Zrz5E [...]

za wczesnie na takie połaczenie, klata triceps i plecy biceps to nie jest dobre polaczenie w Twoim wypadku... Dlaczego? ponieważ jak juz trenujesz klatke to i triceps w nia jest zaanagazoway i jak przejdziesz do treningu tricepsu to juz go nie wykonasz w 100 % tak samo jest z treningiem plecow i bicepsu, lepszym rozwiazaniem bylopolaczenie z [...]

[...] tu już była przesada więc musiałem wstawić cenzurke%-) /SFD/Images/2016/4/27/d6b089c36c4c4b2bae0c7758442c764b.jpg Trening: klata+biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 8/8/8/8/4/1 Wyciskanie sztangi na górnym skosie 5s 10-12powt z pauzą na dole Pompki na uchwytach 5s max połączone z przenoszeniem [...]

panowie mam takie pytanie bo nie rozumiem jednej rzeczy ... jest redukcja ok ..... waga spada obwody klata , brzuch , pas , nogi spadaja a biceps poszedl do gory. Od jakiegos czasu nie moge zejsc w obwodzie bicepsa w dol a teraz dodatkowo poszlo do gory wstawiam zdj zeby zobrazowac /SFD/2019/2/21/6104e8862307400db3b4e916aaad6198.jpg

Trochę zmodyfikowałem ten twój trening proszę o ocenę: WTOREK KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskie 10,8,6 2.Wyciskanie hantli na skosie 10,8, 6 3.Rozpiętki 10,8,6 BICEPS 1.Sztangielki w siadzie 10,8,6 2.Sztangielki "Młotek" 10,8,6 3. .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 10,8,6 CZWARTEK PLECY 2.Wiosłowanie sztangą 4x10- 5 [...]

[...] Ale brzuch wygląda tak zawsze - zdjęcie robione bez napinki. Od dłuższego czasu to wygląda tak samo. Tak jak wiem jak inne partie poprawić (żadna filozofia, no może klata jeszcze opornie idzie) tak tutaj nie mam zielonego pojęcia. Zmieniony przez - Kong w dniu 2017-11-16 19:37:00 Zmieniony przez - Kong w dniu 2017-11-16 19:38:28

Co do stażu to trenowałam kiedyś około 6-7 miesięcy - na początku FBW, potem kilka miesięcy splitem. Następnie miałam kilka miesięcy przerwy i wróciłam do treningów robiąc FBW z postów podwieszonych :) Od początku sierpnia trenuję splitem, partia raz w tygodniu, gdyż ćwiczenie planami typu FBW nie satysfakcjonowało mnie. Mój trening wygląda [...]

Fikos dzieciaku, co ty za bajki piszesz. Za gadanie farmazonow mozna bana wylapac Przy wzroscie 160, wieku 16 lat i paru dropsach metki osiagnales po 4 miesiacach takie wyniki? Hehehe. Dowcipas z ciebie. .......before.......after Waga: 60 kg........85kg Lapa: 34 cm........41-42cm Klata: 100 cm.......110-112cm Ma sie to genetyke - oj ma sie, [...]

a ja mam 23 lata, 181cm i waże 67, w porywach 70 kg. W wolnych cięzarach jestem kiepski, klata na ławce podnosi zaledwie 55 kg, ale co się tyczy ogólnej sprawności i wydolności, cóż.....klientom "masowcom" nie daje szans To normalne przecież. Troche Was czytamn na sfd, wiedzy nie mam tyle co Wy, więc nie będę się wypowiadał w sprawach [...]

te 3 cwiczenia po 3 serie 12-15 powinno byc ok? a co z tricepsem? tez leciec tkaim ukladem? czy tym co mam? i czy te 4 dni beda ok? (bic/tric-klata/bic-plecy/tric-nogi/barki)

....białko pije drugi raz i juz wchodzi lepiej niz wczoraj - słodkie nadal ale bardziej mi podeszło ............ Po kapieli serum na rozstepy: POLECAM na prawdę - najlepszy krem jaki miałem do tej pory (serum) Na lewą łapke: Na prawą łapke: Dopiero drugi dzień na cyklu - a juz zobaczyłem a moze mi sie zdaje - ze zyły powychodziły jeszcze bardziej [...]

klata i brzuch do korekty, reszta dobra, spore udko.

[...] to zobacz mały kox - no łydki wielkie nie są 40-pare cm.. chociaz dla mnie to i tak duży plus bo jak zaczynałem to miałem koło 33 cm a łydka rośnie mi tak opornie jak klata.. teraz będe się starał je bardziej przytyrać i zobaczymy co sie będzie działo dzięki panowie za opinie, sogi lecą, pozdro Zmieniony przez - pudzian89 w dniu [...]

o treningu pleców pisałem chyba dwie strony wcześniej, a klata u mnie najsłabsza, więc nie ma co o niej pisać.. pozdrawiam

Moim zdaniem niczym specjalnie się nie wyróżnia (mówię o tym filmiku). Bardzo płaska klata, dość szeroka talia w stosunku do barków, mięśnie brzucha też jakieś takie niewyraźne. Nogi ok. Konkretne.

Przedni akton barku jakoś się słabo odznacza. Jest zlany razem z wielką klatą :D

klata to jedyna partia ktorą cwiczysz???

1. Klata: Prosta na ławce-3 serie po 12 ruchów Skos-3 serie po 12 ruchów,-Hantle Rozpiętki-3 serie po 12 ruchów, Przenosy-3 serie po 12 ruchów, Bic: Na ławce-3serie po 12 ruchów, Młotki-3 serie po 15 ruchów Na kolanie-3 serie po 12 ruchów, 2. Tric: Poręcze-3 serie po 10 ruchów-z obciążeniem Młotkowy za głowy leżąc-3 serie po 12 ruchów Drążek [...]