[...] 4)(przed treningiem) 250g piersi z kurczaka 50g ryzu 2 bialka jaja te bialka jajek to jakas mania , jezlei tyle kurczka to potreningu a nie przed 5)(po treningu) 50g ryzu 4 bialka jaja kurczak, jajka przed i w calosci 6)(przed snem) puszka tunczyka 100g twarogu 2 bialka jaja znowu te bialka... nie ma tluszczu zdrowego, nie ma warzyw...
To tak, mój brat cioteczny w moim wieku brał kreatyne pomogła mu, i właśnie zamuwiłem tą co on brał. Dieta do odrzywek musi być, a do kreatyny trzeba wrzerać mięsa, jajka ;p, nabiału to coś da mój brat cioteczny wszystki mi wytłumaczył w sierpniu skonczy 18 lat a w wieku 15 brał jedno pudełko kreatyny (200 tabletek) i mu pomogło nic sie po niej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]
[...] i szuka kontaktu z ręką lub nogą przeciwnika. Wykroczna noga robi się lżejsza. Wschodnie style w ich pierwotnych wariantach miały techniki dostosowane do walki na gołe pięści i zakładały wszystkie możliwe ataki, których nawet w mma nie ma, np. przed ciosem w jajka i paluchem w oczy. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-06-12 17:30:06
[...] MMA (jako zbiór technik) jest wszechstronne, ale nie jest doskonałe. Trenujący nie przygotowuje się na wiele sytuacji, których nie musi ćwiczyć na treningu. Kopnięcie w jajka, kolano, dźgnięcia w szyję i oczy, uzbrojony przeciwnik (pałka, nóż). Niektóre z tych technik są bardzo szybkie i nie zawsze "z automatu" da się je obronić. Dodam [...]
[...] też mieliśmy przećwiczone). Każdy uznał, że się nie da i to była najlepsza lekcja. Tak naprawdę przed każdym rozbrojeniem musisz unieszkodliwić nożownika, najlepiej kopem w jajka. Jak dobrze kopniesz to już te wszystkie skomplikowane ruchy nie są potrzebne. Wracając do pytania o gardę na ulicy to uważam, że zachowania z kravmagi i tak się lepiej [...]
Witaj, Za miast fileta z kurczaka daj inne źródła białka, tłustsza które nabiją Ci kalorii np. udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam
TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06
Dzięki :):):) TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06 Dzięki :):):) [...]
[...] nie będziesz miał niedoborów większości minerałów A i dodam że posiłek słaby jest, bo nie masz w nim pełnowartościowego białka a kupę laktozy mleko kartonowe to nie jest dobre źródło białka. Dodaj np. jajka. A mleko najlepiej zamienić na kefir lub jogurt naturalny, a wtedy już tego nie gotuj Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-02-04 09:35:48
[...] - jako glowne zrodlo wegli. kura/wolowina/wieprzowina/ryby - glowne zrodla bialka orzechy wloskie/olej lniany/oliwa z oliwek - glowne zrodla "dobrych tluszczy" jajka - bardzo dobre na sniadanie razem z owsianymi. Kazdy posilek (przed treningowy bez tluszczu moze byc) ma sie skladac z wegli/bialka (w wiekszosci zwierzece) i dobrych [...]
[...] jak mniej zjadłęm. Ogólnie trzymam mniej więcej makro: 1,4g białka, 3,8g ww i 0,8g tłuszczy na kg masy ciała Jako białko i tłuszcze: Cielęcina, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka + 1 plaster żółtego sera zależnie od dnia. Jako węglowodany: Ziemniaki, makaron, ryż basmati/ ryż thai, ryż brązowy, kasza kuskus Jako witaminy: Owoce ok 300-350g [...]
[...] no wlasnie pisze ze mnie Rothen nie czyta:) dodaje ze nie jest taki ladny codziennie tylko od swieta:) rothen po pierwsze nie jem kalagiora z twarozkiem tylko cycki kurze i jajka:) sluchaj...jezeli moj maz dziwilby sie ze jem jak jem to nie byl by moim mezem heheh po drugie na kolacje do restauracji chodzilibysmy w weekend - mam wtedy ladowanie [...]
a NIVIX to jest chłopak ??? no to żeby rozluźnić sytuacje ja coś do powiem nikt mnie w klasie nie lubi bo nosiłem jajka do szkoły i ****** w całej klasie na lekcjach i teraz powoli wraca do normy wszystko ale i tak patrzą co jem Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-22 22:15:38
Witam Mam kila uwag co do Twojego programu żywieniowego: I. Posiłek Dodaj źródło białka: - twaróg - jajka - odżywkę białkową II. Posiłek Dorzuciłbym dodatkową porcję warzyw co najmniej 100g. III. Posiłek Brakuje warzyw. IV. Posiłek Dlaczego taka mała porcja warzyw tylko 50g brokułów? V. Posiłek Brakuje źródła białka np: - filetu z piersi kurczaka [...]
nie. ale za to lece tran. i uwazam to za jeden z najlepszych towarow, jakie mozna leciec. hcg - uderze od czasu do czasu. 1000j c2d przez 10 dni. do jajek wielkiej wagi nie przywiazuje. jak masz 5cm fajki, to lepiej miec male jajka - wtedy proporcje lepiej wygladaja %-)
[...] i musialem przerwac bo bylem chory 2 tyg. trening i wzrost sily: 1 klata + 10 2 bic /tric + 10/5 3 plecy - duza poprawa 4 barki - srednio 5 nogi - slabo 6 bic /tric 7 wolne cwiczenia i serie mniej wiecej jak w "treningu objetosciowym" Dieta raczej nic specjalnego - duzo ryzu, jajka, kurczaka i tunczyka sen dobry okolo 8/9 godzin
Garda na ulicy
