ile za 1

[...] sztangi nad głowę - sztangielki bokiem 4*12 2kg - prostowanie ramion nachwytem i wyciskanie francuskie w leżeniu (drążek) 4 serie każdego ćwiczenia x 12 w sumie nie wiem ile bo trener mi ciężar dorzucał szalu pewnie nie było {{:-( - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x 12 10 kg - prostowanie nóg na maszynie 4*12 15 kg - unoszenie nóg [...]

[...] CAŁKOWITA: Zamiennikiem jarzyn mrożonych będzie jakaś surówka lub coś w tym stylu, a do kanapek warzywa typu pomidor, sałata lodowa (nie podawałem w rozpisce, bo nie wiem ile może ważyć plasterek pomidora czy coś takiego) a jak za mało warzyw do kanapek to mogę też jakąś surówkę z ogórkiewicza czy jakiegoś innego jeść. Owoce to zazwyczaj [...]

[...] tak ohydnie smakuja. Z tym, ze produkt wyzszej jakosci = wyzsza cena - nie zgadzam sie. Chleb razowy 450g (+ soja/slonecznik/rodzynki) kosztuje u mnie niecale 3 zl. Sprawdzilem te chleby i rzeczywiscie sa to ciezkie, razowe chleby, nie barwiony szajs. Za to barwiony szajs kosztuje wcale nie mniej, niz te razowe. Bulki barwione z ziarnami w [...]

no tak i znowu wszystko bogumil przeinaczyl,ale jak zaowazyliscie nie ustosunkowal sie do tematu odejscia z posady trenera kadry,a takze nie powiedziales bogumile ile razy siedziales w pierdlu i za co,wiec cos jest na rzeczy ,i jeszcze jedno pytanie do dzielnego bogumila:ile jest spraw sadowych w toku i za co?moze znowu przeinaczy lub przemilczy [...]

[...] Jak to teraz wygląda - ano - średnio na jeża można by rzec... Zapuchnięta, ale już nie tak straszliwie jak wtedy kiedy dużo czasu spędziłam na krzesełku i nie pijąc tyle ile powinnam. Oparszywiała - wysypało mnie solidnie ale nie na twarzy tylko na ciele. Pojawił się niewielki nawrót alergii z objawami jak w tamtym roku.. Tylko że nie na [...]

[...] na kolanach na ziemi i podziękowałam. Przy wyciskaniu mam dziwny wpis: ???. Chodzi o to że musiałam robić to dziś na suwnicy ale nikt nie był w stanie określić dokładnie ile waży sztanga+tuleje i zaczepy... Rozbieżność była od 25 do 30 kg. Także dopisałam tylko dokładany ciężar. Hang clean i snatch - trochę lepsze wykonanie ale... Myślę że [...]

jak nie chcesz podać dokładnie ile zjadłeś to dla mnie lepiej to przyjmujemy że 40 to będzie około 1/4 z całego opakowania a na all... znalazłem za 89,99 dobra 90zł. to 1/4 zeżarta:P to 22,50 zjadłeś:P.to mogę dać 60zł plus moje koszty wysyłki ile byś chciał za wysyłkę 6zł.?

[...] mniejsza o to .. Teraz chciałbym się dowiedzieć i zacząć brać kreatynę. Co o tym sądzicie może powinienem zacząć od jakiegos innego suplementu ? Ciekaw jestem czy ktoś wie ile kosztuje kreatyna i gdzie najtaniej można ją kupic ( jaką dawkę brać dziennie ważę 66 kg i mam 167 wzrostu interesuje mnie powiększenie masy ) Pytanie przecie rano biegam [...]

[...] na palcach 30 powtórzeń na nogę Wtorek -BJJ -Jeżeli mam jeszcze siłę to HIIT Środa -HIIT + 3 serie ćwiczeń na dolną partie brzucha, 20 powtórzeń, + bieżnia na tyle na ile mi sił starczy Czwartek -BJJ Piątek -Siłownia Sobota Tak jak środa Niedziela -odpoczynek Co polecasz w przypadku ćwiczeń w poniedziałek zwiększać ilość powtórzeń czy [...]

[...] że Messiemu bardzo pomogli jego partnerzy, to tak w skrócie . Już pisałem że to gvno prawda,obaj mają fantastyczną pomoc od kumpli z teamu i bez nich by nie znaczyli nic,bo ile mogli by przeprowadzić solowych akcji okraszonych bramką,odp. jest prosta za mało by wygrać każdy mecz... Messi też nie jest gorszy od Ronaldo, To że Leo nie jest [...]

[...] Realu co za tym więcej przestrzeni miał by David (tego nam bardzo brakowało w meczach przeciwko Granadzie czy Milanowi).Po bokach pewnie zagrają Arbeloa i Koncentrat więc o ile Alvaro się za bardzo do ofensywy nie władcza to Portugalczyk już tak,i mógł by mieć nie mały problem z "wyłączeniem" Messiego 2. Pinto Alves-Pique-Puyol-Alba [...]

[...] sobie wyjaśnić (jeżeli ich to tak boli) Bojan poszedł na wypożyczenie do Ajaxu.Imo totalna głupota bo za rok kończy musi umowa,więc gvno dostaniemy za niego,a patrząc na to ile razy był wypożyczany miejsca nie przewidują dla niego w Barcelonie.Jak Zubi był genialnym bramkarzem tak jest fatalnym dyrektorem sportowym... Warto przeczytać,bo gość ma [...]

O ile mnie pamięć nie myli to do 21 nie trzeba rejestrować,ale to nie jest za bardzo istotne.Zawodnik zarejestrowany w pierwszej drużynie nie moze grać w rezerwach (dla tego JdS,Bartra itd. grzeją trybuny/ławę a nie pykają w rezerwach by być chociażby w rytmie meczowym) więc dopóki nie będzie,widać po nim że wyróżnia się na tle innych 2 ligowców i [...]

[...] raczej NIE ma czegos takiego jak zbyt duzo BCAA to oczywiscie uproszczenie, ale pokazujace trend Czy w takim wypadku lepiej stosować powyższe preparaty osobno? Proszę o ile to możliwe o szybką i merytoryczną odpowiedź. Proszę także o wyrozumiałość, albowiem jest to mój pierwszy post na forum oraz w swoim doświadczeniu treningowym jedynymi [...]

[...] białka, toteż zapotrzebowanie na nie powinno być codziennie zaspakajane. Niektóre cegiełki, czyli aminokwasy, nasz ustrój potrafi sam sobie skonstruować (syntetyzować), o ile ma odpowiedni budulec i wówczas nazywamy je nie niezbędnymi (endogennymi), ale u dzieci - 10, a u dorosłych - 8 aminokwasów musi przyjść z pożywienia z zewnątrz, bo [...]

a tak wogle to za przekłucie dałam 25zł a za kolczyka którego kupiłam gdzie inndziej 35zł jakbym nie miała własnego kolczyka to bym zapłaciła około 80zł a tyk wyszło taniej a ile wy dałyscie za przekłucie i kolczyka?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tym kalkulatorze wpisz swoje dane to on sam ci obliczy ile potrzebujesz jeść plus minus aby mieć bilans zerowy jak chcesz masowac dolicz min 500 kcal na kalkulatorze poniżej wpisz co zjadłe dzisiaj wraz z ilością to on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , [...]

[...] w siadze i MC to w kolejnych seriach mam dokładać o 2.5kg? Dla Wyciskania leżąc mój max to 65kg.. od jakiego ciężaru powinienem zaczać żeby nie było za ciężko i czy w tym ćwiczeniu też o 2.5kg zwiększać ciężar w kolejnej serii ? No i o ile zwiększać w seriach w innych ćwiczeniach ( wiosłowanie sztangielka, wyc skos hantle/sztanga, wyc stojąc) ?

Mu - 3pkt, Pu - 2 pkt, reszta 1 pkt. Żeby ten konkurs trwał leszcze dzisiaj to bym zrobił prawdziwego Crosfita za około 200 pkt, no ale trudno, spóźniłem się. Można było Kipować ile fabryka dała. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-08-11 10:19:14

@MojeImie Nie mam pojęcia, czy nie mam przeciwwskazań do treningu ekspanderem, czy to w ogóle jest możliwe? Dzięki za rady, na pewno skorzystam :-) Spróbuje zastosować te ćwiczenia o których wspomniałeś. W domu mam ekspander gumowy ale zauważyłem że przy założeniu go za plecy nie starcza mi gumy do rozciągania, więc chyba będę musiał kupić [...]