[...] wtedy i 3 razy szukalkem miejsca,za tym 3 razem nie odciagałem i walnołem na slepo:p,dwa razy odciagałemm i pojawił sie ten babelek choc nie było powietrza w strzykawce na 100% az kropelka spłuneła po igle..co to było a moze tak juz jest ze pojawia sie taki babelek....prosze o odpowiedz "Idz swoja droga ,a ludzie niech mowia co chca"(Dante)
[...] Wiem klata 2x w tyg, wielu uważa to za błąd, do tąd ćwiczyłęm tak: Pon-Klata,przed. Wt-Plecy,łydki Czw-Nogi,barki. Pt-Tric,Bic,przed. był to trening 5x5.Od niedawna zauważyłem ze klata stoi, i łapki to samo.Klate chce spróbować 2x w tyg, bo może to jest rozwiązanie na zastój który mam. Na łapy pozamieniam ćwiczenia i coś pokombinuje. Co wy na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak na ok 61kg... miałem diete ale niezbyt pomagała. 3 tyg temu odstawiłem diete i jem wszystko co popadnie w wiekszych ilosciach. W te 3 tygodnie przytyłem 6kg, ale nie ,,poszło w brzuszek" ani nic podobnego tylko wszystko poszło w całe ciało. Czy to jest dobre? Mogłbym przytyc jeszcze do 75kg i znowu przystapic do diety czy to wyjdzie na złe?
Witam. Po wakacyjnej przerwie i spadkach w formie czas powrocic na silke od wrzesnia. Wiec trening bedzie 4 dniowy i dieta bedzie, jak na moje 188 cm, 78-79 kg, 17 lat to jest dosyc cieniutko, szczegolnie gorne czesci, chude Tak, wiec masa sie klania. Po porzednich cyklach zostalo mi niemal cale Carbo z Olimpu i pol paczki kreatyny z HiTeca [...]
To jest pytanie moze i latwe ale tak sie zastanawialem i dojsc do tego nie moglem. Fakt ze tych krajow co maja jakies systemy jest malo ale zawsze cos. Przeciez Polacy zawsze walczyli to czemu nigdy nic nie powstalo. Chyba ze ktos ma jakies info czy ktos kiedys miala zamiary wymyslic polska sztuke walki. z gówna powstałeś i gównem sie [...]
[...] chodzi mi o suplementy, fat burnery, odzywki i wszystko co pomoze mi wyrzezbic sylwetke. Trenuje 5/6 razy w tygodniu bardzo ciezko i do tego male dzieci w domu to jest co robic. Diety pilnuje a efektow zero. Mam 158cm, 55kg. Jezeli chodzi o wage to nie mam z nia problemu zadnego ale z sylwetka tak. Jak to po ciazy tu i tam nie pasuje. [...]
[...] mial mozliwosci trzymania diety tak jak powinienem wiec chcialbym uzupelnic braki, myslalem o profi whey mass z olimpu...mam tendencje do zatluszczania sie a z tego co wiem jest to bulk...i jak myslicie czy moge to brac bez ryzyka zatluszczenia sie duzego aha i czy dobrym pomyslem jest dolaczenie do tego np thermo speed? a moze proponujecie [...]
Witam, mam ból nadgarstka, nie moge nic znaleźć w necie. Nie jest to ból ciągły, nie boli codziennie, ale co kilka dni np. rusze dłonią i tak mocno zakuje, na treningach jest okej, staram sie odciążyć nadgarstek, gdy nie ruszam to nic nie boli, jak rusze to czuje mocne ukłucie i potem musze uważać na kolejne ruchy. Co to może być?
po 1.chcialbym sie przywitać ponieważ jestem tu nowy:) po 2.chce Wam wszystkim najmocniej podziekowac poniewaz to dzieki Wam i temu forum postanowiłem cos zmienic w swoim życiu- zacząłem chodzic na siłownię... Mam do Was kilka pytan: 1. Gdy siedze odstaje mi brzuch :/ ale tylko gdy siedze, jak stoję to go nie ma... Potrzebuje diety redakcyjnej czy [...]
Elo.Jestem Michał i mam 13 lat od jakiegoś czasu trenuje ale nie wiem czy to co robie jest dobre. Prosiłbym was abyście mi ułożyli ćwiczenia do wykonania na mięśnie brzucha,klate,i bicepsy mam Hantle Drążek A co 2 tyg jeżdżę do taty on ma siłowniue z pełnym wyposażeniem Także jeżeli ktoś może ułóżcie mi ćwiczenia. Podkreślam iż jestem wytrwały i [...]
witam mam pytanie kogo sie pytam to mi mówi co innego i postanowiłem napisac na sfd gdyz to jest forum wszystko wiedzacych co jest z tesciem prolongatum dostepny w aptekach czy nie ?? z góry dzieki za odp
kupiłem ob. żeliwne z Decathlonu, ale okazało się że są pokryte jakąś żałosną farbą która niesamowicie szybko schodzi. To jest jakaś zwykła farba niczym nie lakierowana. Czym ją teraz pomalować żeby dalej farba nie schodziła? ( odpadła z tych miejsc stykajacych sie z gryfem, ale co najgorsze ze idzie dalej ) Jakiś lakier czy co użyć?
Otóż, mam 16lat - z wydalaniem było wszystko w porządku. Ostatnio (wczoraj) mam po prostu, taki jakby ból przy wydalaniu (Chcę wydalić, ale nie mogę!) Nie wiem czym to jest spowodowane, i nie wiem jak z tego wyjść... - Próbowałem tabletki, łyżkę oleju, abym mógł to wydalić - lecz jakoś nie mogę. (Może to dziwnie brzmi ale wydaje mi się, że mój [...]
witam Ostatnio natknalem sie na odżywki typu sarmy i boster hormonu wzrostu Czy moze ktos mi powiedziec co to własciwie jest ??? czy to sa pochodne prohormonów ?? A zastanawiam sie nad tym : - PLATINUM NUTRACEUTICALS Quad Mass 2.0 60 kap. lub - Brawn Sarm MK a druga sprawa bostery hormonu wzrostu co to wlasciwie ? czy to tez jakies [...]
treningi sw macie zapewne 2 lub 3 razy w tygodniu ale co po i na codzien aby poprawic swoje umiejetnosci? oczywiscie nie licze biegania czy rozciagania bo to jest raczej standard. a moze trenerzy w sekcjach mowia wam co nalezy w domu robic? bo czywiscie mowie tu nie o treningu rekreacyjnym tylko powaznym.
[...] do wewnatrz uda na koniuszku jak gdyby trójgłowego wewnetrznego,przy ucisku wystepuje ból .Co to moze być za element kolana i czym to mozey byc zpowodowane . Cwicze mma i bjj . Nadwyrezenie moze ,gdzies przesiłowałem przy zgieciu ,sam niewiem .Przy przysiadch jest równiez odczuwalny ból w miejscu które podałem . Kolano jest stabilne. Dziekuje.
[...] początki diety (68 kg we wrześniu). Potem tłuszczowa, na której średnio sie czułam a teraz IF który przestaje zdawać egzamin bo zaczynają się napady podjadania, chociaż to jest wygodne ze nie muszę pilnować jedzenia co 3h. Obecny rozkład mikro: B 2 g na kg masy ciała T 1,2 g na kg masy ciała W reszta kacl - DNT 1300 DT 1400, może i powinnam [...]
Jestem 5 dzien na Ultra ripped z efka, i zastanawia mnie jedna rzecz. Nadmienie jeszce ze jestem juz na 4 tabsach, czesto mierze cisnienie po wysilku mam w granicach 150 na 100, ale wlasnie co dla mnie jest dziwne pozniej ono spada do 90 na 60 . Pytanie brzmi: czy to jest normalne???? Dodam jeszce jak stosuje rippeda rano przed aerobami na czczo [...]
Byłem na seminarium KM w Ustce (T. Adamczyk)i podobało mi się. Chciałbym trenować dalej ale najbliższa sekcja jest we Wrocławiu a to jest prawie 100km od mojej miejscowości. Chodzą słuchy że w moim mieście (Krotoszyn) ma powstać sekcja KM, którą ma prowadzić jakiś ochroniaż, który ćwiczył w Poznaniu (Stowzrzyszenie KM, nie rekomendowane przez [...]
[...] nie ma żadnej . Dograłem do końca ale paskudnie bolała mnie ręka. Mogę nią poruszać ale mam problem przebieraniem się np paskudnie boli mnie jak prostuje ją do góry ...to jest najgorzej . Czytałem że przy złamaniu pojawia się spora opuchlizna ale ja nie mam nic ??? .Gdy naciskam na to miejsce też specjalnego bulu nie czuje . Może ktoś opowie o [...]
