Pod względem najlepszego działania, najlepszych efektów, składu, własciwosci, ekonomicznosci, solidności firm, pod względem najlepszego budowania siły masy najlepszego połączenia tego z dietą daje najlepsze efekty.. Nie mowiąc ze inne sa słabe bo dużo jest róznych staków, przed, po , regenaracja, buzery itd. te działają na kazdego w swojej [...]
Witaj. Przede wszystkim staraj się skupić na ćwiczeniach rehabilitacyjnych, których celem będzie nawodnienie krążka i jego odżywianie. https://youtu.be/zSNjExaJMnA To do treningu siłowego, tutaj przede wszystkim musisz nam powiedzieć w jakim stopniu kręgosłupa występuje problem, Na jakim poziomie, jakie ruchy są ograniczone I co jest dla ciebie [...]
Każdy przysiad moze być dobry i służy czemu innemu nie ma co od razu mówić jak to u mnie na siłowni robisz źle bo kolana Ci wychodzą, to nie jest błąd, są poważniejsze, ale ten najłątwiej wytknąć, u mnie np trener ograniczał zakres ruchu siadów do momentu kiedy kolana zaczeły wychodzić za palce.
Wiek: 18 Płeć: mężczyzna Waga: 78,7 Wzrost: 177 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : <15% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła,dużo ruchu,weekendy praca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]
no biegam od 2 lat (prócz zimy, kiedy ćwiczę na siłowni) po 20 minut dziennie. Wcześniej trenowałem hokej na lodzie przez 5 lat. Ale nie wiem czy taki staż treningowy uprawnia mnie do tak niskiego tętna. Czy mógłbyś nieco wyjaśnić co to jest to niedokrwienie? Byłem w zeszłym roku w szpitalu 10 dni i miałem wszystkie badania, które nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uwierz mi jestem dowartościowany w 100 % - zapewne cwicze wiecej od cb na samej silowni , a co mowic o innych sportach- nie wymadrzaj sie bo tak jest nie ladnie ;p :). Wracajac: chcę tylko się dowiedzieć ''na czym stoje'' mam pare powodow do takich pytan ;d .
W ostatnim tygodniu cyklu, rozpoczynamy suplementację kreatyną (z fazą nasycenia) i kontynuujemy ją do 6 tygodni po cyklu. Zmniejszamy nieco objętość i intensywność treningów(co nie znaczy, że odwalamy fuszerkę na siłowni)i nieco ograniczamy spożycie makroskładników pożywienia, szczególnie w dni wolne od treningów. info ze strony ;)
1 .WIEK:18 2 .WAGA:73 3 .WZROST:178 5 .STAZ NA SILOWNI:1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:120 9 .POZIOM BF%15 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie A co myślicie o Xpand i kreatynie mono?
Cześć. Od Katmandu po Texas można napotkać różnorodne metody treningu. Pewnie można i tak ja podajesz, wszystko zależy od twojego organizmu. W tym sporcie nie ma jednej zasady. Osobiście znam ludzi którzy uważają za głupstwo trening wszystkich mięśni w przedziale 7 dni, argumentują to tym że gdy kiedyś ustalono że tydzień ma mieć 7 dni nikt nie [...]
Godzine czy tam półtorej godziny przed treningiem to zjedz posiłek przedtreningowy a nie gainery. Czyli np. płatki owsiane z twarogiem i mlekiem, Ryz z piersia cos takiego Mass xxl razem z kreatyna po siłowni mozesz wypic jesli w wodzie to rozpuscisz, wrocisz do domu i po 40-50 minutach jedznie Traktuj tego Gainera jako uzupelnienie Diety a nie [...]
[...] jak lubi. Nawet mozesz miec kawal druta na drążku a na nim wiszac ciezarek i nawijac drut/sznurek na drazek trzymajac go przed soba etc. Wszystko gdzie zginasz nadgarstki cwiczy przedramiona. Popatrz na silowni na innych albo spytaj instruktora jesli nadal nie wiesz o co chodzi i nic nie znalazles w atlasie cwiczen podpietym w tym dziale.
zdecydowanie za wczesnie na soople i chyba nawet troche za czesnie na pożądny trening na siłowni pocwicz rok w domu(pompki,itp).zajzyj do ATLASU CWICZEN - trenig domatora o sooplach zapomnij narazie ułuz sobie diete.zacznij od podstaw. na schudniecie aeroby(rower,bieganie,skakanka).mniej słodyczy,tłuszczy 5-6 srednich posiłków dzinnie co 3h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. w czym mamy pomóc i jak? bo nie napisałeś nam praktycznie nic co umozliwiłoby jakies ukierunkowanie na trening. masz dostęp do profesjonalnej siłowni?
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, hantle, gryf obciazenia stojaki lawka Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio [...]
Dodaję jeszcze raz podobno post zawiera nieodpowiednie słowa - hah ciekawe jakie. Witam. Po ostatnim treningu siłowym, jak to zwykle robiłem zacząłem się rozciągać. Zszedłem do szpagatu , usłyszałem dźwięk dartego materiału dość głośne. Diagnoza - naderwanie mięśnia dwugłowego uda. Co ogranicza mnie i to bardzo. Już nie chodzi o ból, ale jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak jest dobrze prowadzona redukcja to mięśnia nie poleci wiele/ w ogóle. Teoretycznie można, ale trzeba znać dobrze jak organizm na co reaguje i kalorie mieć trafione dobrze ogólnie pytam ponieważ jestem ektomorfikiem i chciałbym troszkę "doszlifować" rzeźbę na same wakacje i potem wrócić z powrotem do robienia masy. BTW: wzrost 174 waga: 66 kg [...]
Obok naszej siłowni masz... tam co przechodnia jest obok apteki, prywatny dobry a raczej dobra specjalistka. Leczyłem się u niej i do tej pory wszystko gra.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zależy jeśli jednocześnie biegasz i ćwiczysz na siłowni trzymając dobrą dietę nie spalisz nic :) ale jeśli dużo biegasz a siłownia to tylko dodatek to organizm się zaadoptuję do sytuacji i trochę ci mięśnie zejdą bo nie będą ci aż tak potrzebne wręcz bd ci przeszkadzały bo więcej energii będą pobierały więc to zależy od priorytetu na co się [...]