Co do pływania to ważna sprawa!Nie spalisz tam tłuszczu!!!!Pływałem przez 8 lat w klubie i znam sie na rzeczy. Przy poprawnej technice i dobrym trenongu ( nie dwa razy w tygodniu oczywiście ) jesteś wstanie rosnąć a nie chudnąć.Oczywiście nie są to takie efekty jak na siłowni , ale są. Pływanie dobrze wpływa na budowe klatki i pleców-nie tylko [...]
Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : 125 Obwód uda : 70 Obwód talii : 80 Staż na siłowni : 7-8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : BTW - 200/120/450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl opisany poniżej Opisz swój plan treningowy : zmienny, najczęściej odmiany push/pull [...]
Kojot15 - nawet jakbym chciał, to masy za bardzo robić nie chcę... po 1 trenuję zapasy, chcę zostać w 59 kg wadze (mam już 61, ale to brzuszek i się spali ), a do tego trzeba być gibkim i sprawnym. A co do tego zeby nie robić siły - wiem, ale ja nie mam prawdziwej siłowni, i mój jeden ciężar to niecałe 20 kg, drugi 25 kg, a trzeci 38 kg. I ten [...]
no przez to, że cierpie na niedoczynność to mam problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, co jest cholernie wkurzające, pół roku na siłowni, 3 razy w tygodniu, aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, chociaż mięśnie też ćwiczyłam :p co do diety to może jakiejś tam specjalnej nie stosowałam, po prostu jadłam z rozsądkiem, może jestem dziwna, ale za [...]
Jedzenie staram się urozmaicać tzn kura wymienna na wieprzowinę, indyka, rzadziej wołowinę ( cena wołowiny powala- 3x wieprzowina). Staram się jeść też ryby zamiennie z mięsem (tj śledź, makrela, sardynki, mintaj). W każdym posiłku oczywiście są warzywa (ogórek, pomidor, cebula, itp). Co do twarogu - byłem przekonany że dobrze jest go jeść z [...]
Ostatnio ćwiczyłem planem ogólnorozwojowym , ponieważ miałem 6tyg. przerwy (nie miałem w tym czasie dostępu do siłowni), następnie plan mającym na celu poprawienie wytrzymałości. Oba plany zostały skorygowane na forum. Teraz chciałem ćwiczyć na siłę (6tyg.) a następnie na masę. Na klatkę coś zamiast rozpiętek można? bo strasznie nie lubię tego [...]
No chyba dałem ciała z ankieta bo widzę odpowiedz pomocna. A więc staż na siłowni ponad 9 lat tylko nie zawsze trening był czysto kulturystyczny ponponieważ więcej mięsa przeszkadzało wsparcie który uprawianiem. 4 lata temu zacząłem robić treningi bardziej masowe waga w listopad 2013 96 kilo i wtedy przysiad był 135 ( dla mnie to było duż). [...]
aa3, nie wiem czy to do mnie, ale nie widzę sensu w odnoszeniu się do tego posta @Gats 2, przecież nic nie pisałem, że spodziewam się nie wiadomo jakich efektów, tak samo się nie żalę tutaj. Mój post od, którego zaczęła się dyskusja dotyczył tego, że da się kupić odpowiednie spodnie ;) Wiem, że jestem dość chudy, ale uda mam większe w stosunku do [...]
[...] trzeba odkrecac, a jak rusza to gaz do podlogi, a auto i tak nie chce ruszyc... A co do reakcji spoleczenstwa - moi starzy nie maja nic przeciwko temu ze cwicze bjj/vt i na silowni. Lepsze to nizbym mial stac pod klatka (wejsciem do klatki schodowej ) z papierosem/fifka i flaszka. I oni o tym wiedza. Tylko reszte spoleczenstwa trzeba uswiadomic.
Zdrowe tłuszcze są tak samo potrzebne jak białko i węglowodany do budowania masy mięśniowej. Co do treningu, zajrzyj do artykułów podwieszonych. ''pierwszy rok treningów na siłowni'' Na przyszłość nie łącz nóg z barkami na jednej sesji treningowej. Dokup stojaki jeżeli nie masz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-12 17:22:56
Trening na siłowni to dobry pomysł. Możesz dobrze wyćwiczyć wytrzymałość polecam poszukać na forum posta o kompleksach sztangowych albo na YouTube szkoleniówek Istvana Javorka. Skąd wiecie że to aikdo to musi być Aikikai. Może mu w mieście otworzyli sekcje Shodokan/Tomiki Aikido sam bym się wybrał gdybym miał takową i spróbował swych sił w tanto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Po pierwsze, nie masz z czego redukować,jesteś malutka,drobniutka,chudziutka! Po drugie, nie bój się siłowni! Od samego chodzenia na siłownię nie bedziesz niewiadomo jak umiesniona, conajwyżej ćwiczenie podkresli twoje wdzięki. Polecam na potreningu zakladke inspiracje. Dziewczyny które nie unikają ciężkich treningów mają naprawdę świetne, [...]
No właśnie miałem diete napisana przez kolesia z siłowni ale nie dotrzymałem zbyt długo ponieważ pracuje 8 godzin na nogach i caly czas chodzę i nie dawałem rady przy niej. A co do treningu to myślę żeby pousuwać po jednej serii mniej wiecej z kazdego cwiczenia i moze bedzie ok ?
Szkoda, że zabrakło go przy rozpoczęciu treningu na 2 tygodniowym cyklu na kreatynie + BCAA %-) A dieta opierała się na piciu dużej ilości soczków owocowych %-) Odziwo były jakieś rezultaty :D Cóż, większość zalicza takie "spektakularne" początki %-) Oczywiście tylko zestaw imprezowy biceps+klata Dietę wkleiłem trochę wyżej i będę też wklejał w [...]
Co do diety wrzucę zdjęcie , staż treningowy na siłowni mam nie duży bo ćwiczyłem w zeszłym roku przed i w czasie wakacji jakieś4 miesiące , i teraz od nowa ćwicze na siłowni dopiero miesiąc . Jednak cały czas ćwiczyłem w domu , brzuszki , pompki i podciągnięcia . Robiłęm różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch jak abs i a6w . Obecnie jestem w 2 [...]
Byłem dzisiaj u ortopedy prywatnie. Z opinii wiem że to dobry lekarz. A więc stwierdził że nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń na siłowni. Moja skolioza jest lekka (ok 10-15 stopni) i od 2 lat nic się z nią nie pogorszyło według zdjęć RTG. a co do choroby scheuermanna to stwierdził że to dzięcięca choroba którą już przeszedłem i jedyne co to [...]
Koła od pociągu?? Brak mi pytań,wiesz ile człowieku koło od pociągu waży??Jak nie wiesz to zapytaj się na kolei A co do obciążenia na siłowni to idziesz do kolesia i gadasz co Cie interesuje,a on Cie nakieruje,mają to mniej więcej posegregowane
Split rozbiłeś na 3 dni więc nie rób go w 2 dni i w 3 powtarzaj. Albo łącz partie -Klatka piersiowa + triceps -Plecy + biceps -Nogi + barki -Klatka piersiowa + Biceps -Nogi + barki -Plecy + triceps Zastanów się czy nie lepiej ćwiczyć na siłowni w dni w które nie masz boksu. Druga sprawa aeroby... trening 7 razy w tygodniu robisz i nie masz czasu [...]
nikogo chyba nie trzeba miec na silowni jest zakladasz prywatna silownie swoja wiem bo sam chodze na taka poza wlascicielem nikogo tam nie ma , co do sanepidu wydaje mi sie ze nie bo co tyo do tego ma , i atesty hmm jesli kupujes znowy sprzet wydaje mi sie ze towar powinien miec atest jakis bezpieczenstwa
Co do plecow z barkami to z tego co pamietam kiedys na silowni tak zrobilem i potem 3 dni reki do gory nie moglem podniesc :) najwyzej przetestuje to ponownie w domu:) dzieki za cwiczenie na klatke lubie czuc, ze klata jest "poruszona" takze przetestuje :)
