wyciąg

Poniedziałek no i lipa Straszna pompa + problemy z oddychaniem na wż, w następnym tygodniu podciaganie dam 7x a wż 8 z progresja ciezaru 1 podciaganie + wż ccx8 52,5x10 ccx8 52,5x10 ccx8 52,5x10 ccx7(8 oszukany) 52,5x10 ccx6 52,5x8 ccx6 52,5x8 ccx6 52,5x8 7+1pp ccx6 52,5x8 6+2pp ccx6 52,5x8 6+2pp ccx5 52,5x7 3+4pp 2 narciarz + unoszenie na bok [...]

[...] skos ujemny 80x6 90x6 100x6 105x5 (przygniotło taki starszy pan musiał mi pomóc :-) ) 3a uginanie ramion hantle siedząc ławka 60* 17x10 17x10 17x8 3b uginanie drązek dolny wyciąg 8 mała sztabka x 12 x12 x10 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga +25kg x10 x10 x8 4b prostowanie podchwyt wyc górny max małych x12 x5-2sztx6 x11 Pompa [...]

hss d1 1 uginanie ramion ze sztangą stojąc 45x8 45x8 45x6 45x5 2a modlitewnik sztanga wąsko łokcie szt mała i 3x5 x10 2x ciezko//5i2,5 x10 x10 2b uginanie ramion z supinacją 15kg x12 x12 x12 3 drop set dolny wyciag 3x 60x8 40x6 20x10 6 8 10i 6 8 10 4 100powt modlitewnik masz 5 5a wyc wąsko 80x8 80x8 80x6 5b francuz hantle 12kg x10 x10 x12

[...] 2 wyciskanie wasko skos ujemny 82,5x6 92,5x6 102,5x6 107,5x5(6) (z lekka pomoca ) 3a uginanie ramion hantle siedząc ławka 60* 17x10 17x10 17x9 3b uginanie drązek dolny wyciąg 9 mała sztabka x 12 x10 x11 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga +30kg x10 x8 x8 4b prostowanie podchwyt wyc górny max małych x12 x4-3sztx8 x12 środa gvt d4 1 mc [...]

[...] szt+40x5 2 wyciskanie wasko skos ujemny 85x6 95x6 105x6 110x6 duzo lepiej niz tydz temu 3a uginanie ramion hantle siedząc ławka 60* 17x10 17x10 17x8 3b uginanie drązek dolny wyciąg 9 mała sztabka x 12 x10 x5+3+3 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga +30kg x10 x8 x6-tu już nie dałem rady za krótkie przerwy 4b prostowanie podchwyt wyc górny uj [...]

[...] Przysiad Wykroczny 2x10/8 Zgięcia na maszynie leżąc na brzuchu 2x10/8 Wyprosty siedząc na maszynie 2x10/8 Piątek Plecy + Brzuch + Triceps + bieżnia Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 3x10/8/6 Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia do pachwiny 3x10/8/6 Ściąganie linki na prostych ramionach do [...]

ayahysa? wyciąg z kaktusa takiego

[...] czy jest sens masa idzie do przodu ale za niedługo zmieniam ćwiczenia ... mam zamiar masowac do końca maja Modyfikowanie planu jest naturalnym następstwem chęci uzyskania progresu więc zmiana ćwiczeń czy innych parametrów jak najbardziej ale po co zmieniać coś co działa na razie zostań przy takim systemie jaki masz i wyciąg z niego co się da.

[...] 2. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4s 3. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 4. rozpiętki 3s tric: 1. uginanie sztangi leżąc 4s 2. uginanie hantli w pionie 4s 3. wyciąg górny z linkami 4s + brzuch ŚRODA: plecy + bic 1. podciąganie 4s max 2. ławka rzymska 4s 3. ściąganie wąskiego uchwytu z wyciągu górnego do klatki piersiowej 4s 4. [...]

ja będe brał 6x 20kg 4x 10kg 10x 5kg 10x 2,5kg i 12x 5kg średnica 29mm + do tego gryf olimpijski 220cm mam już wyciąg(górny z dolnym) i stojaki stacjonarne(czy jakoś tak), ławke z keltona Tryton chyba czy jakoś tak, poręcze sobie sam robiłem i drążek tak samozwykły gryf 28mm 180cm 2 hantle, prasa do nóg i modlitewnik i to wszystko Zmieniony przez [...]

Gryfy mam Chodzi mi np. o jakąś ławke skos dół albo wyciąg. Gryf mam z decatlonu nie wiecie jaka jest jego średnica?

Kojocie jako że jesteś moim starym znajomym z forum i to że tu jesteś z nami może uda mi się jakiś minimalny upust gratis załatwić Ale nic nie obiecuję , a i kojocie bardzo dobrze żę inwestujesz w olimpijki ja mam u siebie już dwie i nigdy bym nie zamienił ich na gryfy zwykłe Major15 fotki w sumie mogę zrobić P.s Wyciąg bym wziął inny [...]

a co wyciąg nie będzie się dobrze spisywał ?? ławkę już kupuje na początek następnego miesiąca potem obciążęnei ale to zależy czy kumple się zrzucą ze mną jak nie to dopiero w styczniu

Modlitewnik z podparciem dokupie z czasem najpierw przystawke na nogi i wyciag ok wiec sie na nia zdecyduje a jak to macie z kurierem moze wpasc po okreslonej godzinie np po 15?

ok nie masz co przepraszać nie Twoja wina przecież... poprostu narazie wyciag sobie poczeka jeszcze troche w piatek zaczynam treningi

W planach mam wyciąg a obecnie posiadam ławeczkę, gryf, trochę obciążenia, dwie hantelki po 2,5 kg Dobrze widzicie... 2,5 kg na BICEPS... Ten sport jest tylko dla twardzieli... Jeżeli wątpisz w siebie to lepiej odpuść... Powrócisz, gdy będziesz miał motywację... Gdy ktoś skopie Ci d***...

szybkie pytanie czy przy nadciagnieciu sciegna,przyczepu miesniowego czegokolwiek w łapie jest opuchlizna? Sprawa wyglada tak w srode byly trenowane lapy a dzisiaj poszlo wioslowanie i wyciag dolny. Oba z trzycyfrowymi ciezarami. Cos zaklulo, nie ma krwiaka, bol jest lekki, opuchlizna jest niewielka ale wyczuwalna, caly czas odczuwalny jest [...]

Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x (bary) - jezeli dobrze rozumiem o co Ci chodzi to to jest cwiczenie na kaptur, lepiej daj tu wyciskanie hantlami Przenoszenie hantla nad glowa na lawce lezac 3x (plery) - to raczej nie cwiczenie na plecy:D, mozesz tu dac sztange do brzucha lub hantel jednoracz Przedramiona sztangą nachwyt i podchwyt 2x - [...]

Na szerokość wyciąg poziomy z drążkiem chwytem młotkowym szeroko odwodząc łokcie na bok. Ja czuje b dobrze to ćwiczenie jak pompuje. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2013-05-11 15:45:56

Wiesz, ja nie doczytałam, że to jest wyciąg, w takim razie to możliwe;-) A jak było trudniej, to ok, o to chodzi.