wyciąg

[...] | 100x5 | 107,5x5 R Drążek nachwyt CCx8 | CCx8+2,5 | CCx8+5 | CCx8+10 OHP 56x8 | 56x8 | 56x8 | 56x8 Wiosło sztangą 65x10 | 65x10 | 65x10 Wyciskanie Skos 70x8 | 75x8 | 77,5x8 Uginanie ramion sztanga prosta 36x8 | 36x8 | 36x8 | 36x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie bokiem hantli 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie

[...] nachwyt CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+12,5 OHP 61x6 | 61x6 | 61x6 | 61x6 Wiosło jednorącz hantlą 37x8 | 37x8 | 37x8 | 37x8 Wyciskanie Skos sztanga 70x10 | 70x10 | 70x10 Uginanie ramion sztanga prosta 37x8 | 37x8 | 37x8 | 37x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie ramion tył barków 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie

[...] 72x8 | 72x8 | 72x8 Uginanie ramion sztanga prosta 35x8 | 35x8 | 35x8 | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie bokiem hantli 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie Trenuje teraz na siłowni publicznej to będę rotować ćwiczenia dla urozmaicenia. Plan zostawiam, polubiłem go. Ogólnie to mam wrażenie ze moj gryf na domowej [...]

[...] 100x6 Drążek nachwyt CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+10 OHP 60x6 | 60x6 | 60x6 | 60x6 Wiosło na ławce leżąc 30x10 | 30x10 | 30x10 Wyciskanie Skos sztanga 70x10 | 70x10 | 70x10 Uginanie ramion sztanga prosta 35x8 | 35x8 | 35x8 | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie ramion hantle 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie

[...] sztangi skos 70x8 | 75x8 | 75x8 Uginanie sztanga prostą 35x8 | 35x8 | 35x8 | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie bokiem hantli 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie Ława - 112,5 kg 3 ruchy z zachowaniem techniki, minimalnie zapas był. Teraz czas na zmniejszenie ciężarów a większy zakres powt. Ostatnie 2 tygodnie recompu. [...]

[...] | 90x8 | 95x8 Drążek nachwyt CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+10 OHP 55x8 | 55x8 | 55x8| 55x8 Wiosło sztangą 80x6 | 90x6 | 90x6 | 90x6 Wyciskanie Hantli Skos 27x8 | 27x8 | 27x8 Uginanie sztangą prostą 35x8 | 35x8 | 35x8 | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x12 | 15x12 Unoszenie na tył barków 7x12 | 7x12 Prostowanie ramion wyciąg 4 serie

[...] 70x6 | 75x6 | 80x6 Uginanie ramion sztanga prosta 32x10 | 32x10 | 32x10 | 32x10 Uginanie ramion hantle 18x8 | 18x8 Unoszenie na tył barków 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie Dziś 1 dzień mini redukcji ( 3-4tyg). Cel utrzymać wyniki siłowe, minimalnie przyciąć BF w dól. W święta roztrenowanie tygodniowe. 2500 kcal B-170 W-300 T-65

[...] Wyciskanie leżąc 80x5 | 90x5 | 95x5 | 100x5 | 105x5 Drążek chwyt neutralny CCx5 | CCx5+5 | CCx5+10 | CCx5+15 | CCx5+15 OHP 60x6 | 60x6 | 60x6 | 60x6 Przyciąganie linki wyciągu 3 serie Wyciskanie sztangi skos 70x8 | 70x8 | 70x8 Uginanie ramion sztanga prosta 32x10 | 32x10 | 32x10 | 32x10 Uginanie ramion hantle 18x8 | 18x8 Unoszenie [...]

[...] skos 27x10 | 27x10| 27x10 Uginanie ramion sztanga łamana 32x8| 32x8 | 32x8 | 32x8 Uginanie ramion hantle 15x12| 15x12 Unoszenie na tył barków 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie Zawirowania w życiu prywatnym (relacji) koniec, dieta 2 dni obżarstwa motywacji brak. Dzisiejszy trening nie miał końca. Od środy postaram się wrócić na [...]

Trzecia praca uzytkownika: Adx14 Fragment: „C.L.A. to kwas tłuszczowy, który pomaga zredukowac tkankę tłuszczową, a jednocześnie działa wzmacniająco na mięśnie. Badania naukowe udowodniły, że CLA. pozytywnie wpływa na proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie poprzez: - blokowanie wchłaniania tłuszczu do komórek [...]

Jak widac moje zaangazowanie w uczciwa konkurencje w konkursie lutowym dalej przynosi marne efekty – kolejna praca nadeslana przez uzytkownika Mateuszz55 zawiera spore fragmenty posciaganych artykułów. Ten fragment zamieszczony ponizej pochodzi z opisu produktu firmy Olim chocby ze strony: [...]

Wyciąg bardzo mocny z kątownika sami zobaczcie

Bardzo ładna siłka ziom. Hantle fajne, suwnica, wyciąg itp. ale masz na większości sprzętu tylko naklejki z keltona.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata i4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loozak93 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] triceps przy ktorym przedramie w pracy ma sporą role spowodowało by słabszy trening na te partie. Acha i jeszcze cos wg mnie to powiniens wywalic jedno wiosłowanie a dac np wyciąg. Bo jak plecy zrobisz we wtorek i w czwartek masz bicepisk to ja nie wiem czy on sie zregeneruje w 100% u mnie to by nie wypaliło biceps nie pracował by jak nalezy. [...]

A masz wyciąg dolny? Możesz przypiąć linkę do nogi i odwodzić stojąc. Inny wariant leżąc: http://www.workout-x.com/videos/multishot/rle043-1_fallback.jpg Ewentualnie połóż się na boku, wzdłuż nogi zewnętrznej połóż sztangę do bicepsa z obciążeniem i unoś wyprostowaną nogę. [...]

On już robi %-) Wyciąg ma nad monitorem %-)

apropos podciagania to ja chyba zaczne od wyciagu, zeby wkoncu wyrobic odpowiednie polaczenie nerwowe zeby czuc pompe w plecach a potem heja na drazek Ja może będę miał wyciąg górny. Prawdopodobnie kółko jest gdzieś w piwnicy, tylko poszukać i można montować.

tylko zanim wyciag bedzie wolny to cala krew z plecow zejdzie %-)