Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost :183 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG + ŁAWKA ŁAMANA (do brzuchów) Dieta : jest/ bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] ramion i dzisiejszy trening barków bo nawet wczoraj w restday nie było czasu zasiąść do kompa i na spokojnie wsio opisać 02.07.2021 Ramionia , Brzuch 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego podchwytem 3SR 12-15 pow 59x15 59x15 59x15 59x15,15,15 2.Uginanie z linką wyciągu dolnego 3SR 15-12 pow 58x15 64x12 2S 64x15 64x15 68x13 3.Wyciskanie wąskie [...]
Dziś wlatuje wczorajszy trening pleców :) Od dzisiejszego treningu klatki wpadają pewne zmiany ale o nich jutro :-D 28.08.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x28kg 3S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x12 140x12 120x15 140x12 140x12 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR zakres 10-12 pow 110x 12 110x12 [...]
Siema :-) ponżej piątkowy trening pleców i fotki z wczorajszego raportu do Wojtka . Waga cały czas w górę więc zostajemy bez zmian w kaloryce i cardio %-) 10.09.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x28kg 3S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x13 140x13 120x15 140x14 140x14 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR [...]
[...] inne sporty : Czasem piłka nożna, a 2 razy w tygodniu siatkówka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg Dieta : Zastanawiam się nad CKD, ale nad tym jeszcze pracuję. Zacząłem od ćwiczeń. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
07.01.15 Trening Wiosło nachwyt 3s Wyciąg dolny 3s Ściąganie maszyna 3s Ściąganie na prostych rękach 3s Ściąganie z góry do klatki 3s Kaptury 2s Brzuch 2s Suplementacja rano Cissus 2kaps Gold Omega 3 Shredex 3kapsy BA 4kapsy TCM 2x Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dc901fd8f654a7ba913986a1dae67ea.png A to jest moja siłka na [...]
[...] z Gasparii Nutrition. Dobrze się sprawdził a to z powodu powstrzymywania spadków siły i masy oraz dlatego , że dawał poczucie pełnych mięsni. Ponadto zawiera 6-oxo, DHEA, wyciąg z pokrzywy wiążący SHGB a także ten kwas arachidonowy. Wklejam część mojego tekstu, ktory jest podwieszony na innym forum. Jeśli się może komuś przydać i spowoduje [...]
Bez recepty jest ? 1tab 330mg? Nie potrzebujesz recept. To jest wyciąg z kory wierzby białej ( white willow bark) naturalny kwas acetylosalicylowy. Acard, Polocard, Abrea - to są syntetyki.
A wiec zakupilem White Willow Bark (wyciag z kory ) 1tab 400mg i w tym 15% salicyny z firmy NOW. Mieszkam w Irlandii tylko to mieli na stanie. Mam nadzieje ze cos pomoze troche pomoze z gestoscia krwi . Jak Aleks pol tabletki dziennie bede bral Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2020-05-06 17:37:33 Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu [...]
Tomek20129 Posłuchaj sogi to taka zabawa wiec sa w kit potrzebne ale spoko, lubie je zbierac, podciaganie na drazku nie zastepuj przeciesz znajdziesz cos wiszacego na czym bedziesz wstanie sie podciagnac, jezeli nie to ostatecznie chwilowo wyciag - ale odradzam
Dzisiaj zwariowany dzień dopiero wpiska za wczoraj bo od 6 poza domem. 21 Sierpnia trening Kolejny dzień pod rząd, ale wyszło ok! Podciąganie 4s Wiosło hantlem 3s 12p 40kg Wyciąg dolny 3s 101kg 12p Seria łączona wiosło na maszynie + wiosło podchwytem 3s Rozciąganie najszerszego 3s Uginanie przedramion podchwytem 3s Uginanie przedramion nachwytem [...]
3 i 4 to takie "ginekologiczne" rozkraczacze, a jak nie będzie to faktycznie wyciąg dolny i lineczka. 5. też jest maszyna, kładziesz na niej się od pasa w górę, a nogami w tył wypychasz platformę, a jak nie ma to też linka wyciagu dolnego.
wyciag dolny na silowni na pewno masz, kalasyczna noga do tylu stojac z obciazeniem wyciagu dolnego Nie da sie ukryc ze twojej pupie przyda sie troche cwiczen, ale musisz zauwazyc, ze do tego potrzebny jest ciezar, a i przysiad i wypad angazuje rowniez miesnie nog i tego nie da sie uniknac. Wszystko idzie po rowno, jedyna szansa to wykonywac czesc [...]
[...] ze sztanga na karku *wspięcia na palce w staniu ze sztanga na karku Piatek 1.Plecy: PROGRESJA CIĘŻARU *ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem do klatki *ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem za plecy *martwy ciąg na prostych nogach 2.Tricepsy: *wyciskanie sztangi w [...]