[...] wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej (3 x 20-25, 15 kg) – maszyna ma max 20 kg - przywodzenie nóg na zewnątrz i do wewnątrz ( 2 x 3 x 20-25, 13 kg) – maszyna ma max 15 kg (wyciąg z rolką) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 3 x 8, 6 kg - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie, 3 x 15, 4 kg - wspięcia na [...]
[...] BIG ZONE - Tributec 2000 - 90tab Opis Suplement diety zawierający ekstrakt z rośliny tribulus terrestris, korzeń Maca, cynk oraz wyciąg z Avena Sativa. Tributec 2000 to najwyższej jakości, kompleksowy preparat zawierający ekstrakt Tribulus Terrestris, a także korzeń Maca, cynk i wyciąg z Avena Sativa, [...]
[...] schorzeń. Dotychczasowe badania podkreślają jego szczególną rolę w łagodzeniu stanów wyczerpania nerwowego i fizycznego oraz leczeniu zaburzeń sfery seksualnej. Dlaczego wyciąg żeń-szenia warto stosować w okresie nasilonych napięć nerwowych? Substancje czynne tej wyjątkowej rośliny działają bowiem dwukierunkowo – z jednej strony zwiększają [...]
[...] ud 4 serie 12-15p wykroki 12 na noge obciązenie 12 na nogę większe obciążenie 12 na nogę łydki na maszynie 4s max BICEPS uginanie ramion z hantli 4s uginanie ramion wyciąg dolny 4s NA KONIEC TRENINGU ROLOWANIE 08.12.2015 PLECY 6seri podciągania na maszynie szerokim uchwytem wyciąg dół uchwyt neutralny- przyciąganie do brzucha 4serie [...]
[...] Opis Sedarel WSKAZANIA DO STOSOWANIA - BEZSENNOŚĆ lub STRES, oraz prawidłowe funkcjonowanie UKŁADU NERWOWEGO. - Sedarel to połączenie specjalnie skomponowanych wyciągów roślinnych i witamin posiadających udowodnione korzystne działanie na układ nerwowy. SEDAREL polecany jest wszystkim, którym stres i zdenerwowanie utrudniają [...]
[...] podajemy jedną z jego metod. 10 ZŁOTYCH ĆWICZEŃ JACKA DELINGERA: 1.W LEŻENIU WYPROSTY I SKURCZE PRZERAMION Do ćwiczenia wykonywanego w leżeniu na ławeczce, potrzebny jest wyciąg (luib sprężyny). Delinger stosował je na ławce ułożonej pod kątem około 45 stopni. Uchwyt rączek wyciągu nadchwytem. Trzymane są na wysokości głowy. Ramiona mocno [...]
[...] od góry robimy takim wiertłem żeby przeszła śruba bez główki (przez obydwie ścianki). Pręty powinny mieć taką długość żeby były dopasowane do środka ramy, w naszym wyciągu miały one dł. 193cm. Płyty stalowe poprzekładane są wyciętymi z boku opony podkładkami (prostacko ale skutecznie). Co do bolca na którym ustawia się ilość sztabek to [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38afdc4a8161434e97650002451c219d.jpg Cutting Edge Labs - TestFuel OPIS PRODUKTU: Cutting Edge Labs Testfuel to kompleksowy preparat stymulujący endogenną produkcję testosteronu. Zawiera w składzie substancje pochodzenia roślinnego, które w naturalny sposób wpływają na produkcję najważniejszego męskiego hormonu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AntiOxidants__z_Astaksantyna_i32347_d380x380.jpg Opis Suplement diety AntiOxidants to kompozycja innowacyjnych składników o działaniu antyoksydacyjnym, czyli przeciwutleniającym w opatentowanej technologii LICAPS. - Przeciwutleniacze (antyoksydanty, antyutleniacze) to naturalne substancje roślinne, które [...]
[...] oraz glutaminy w celu zwiększenia potreningowej regeneracji i zatrzymania katabolizmu mięśniowego oraz poprawy wytrzymałości i kondycji. Dodatkowo w składzie znajduje się wyciąg z zioła Tribulus terrestris wpływający na utrzymanie optymalnego poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki [...]
[...] nimi za jakiś punkt oparcia- np. ławkę) i z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. Ćwiczenie to można również wykonywać z dodatkowym obciążeniem w postaci linki wyciągu zahaczonej o nogi. UWAGI: Dodatkowy ciężar stosujemy dopiero wtedy, gdy możemy wykonać dużo powtórzeń bez niego. Zalecana ostrożność w doborze ciężaru. 7.SKŁONY [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Orange_Triad_i1581_d400x400.jpg Controlled Labs Orange Triad - 270 tabletek OPIS PRODUKTU Witaminowo-mineralny suplement diety z bio-aktywnymi dodatkami, o wszechstronnym działaniu, przeznaczony dla sportowców i osób o dużej aktywności fizycznej. Łączy w sobie właściwości 4 różnych preparatów: - Zawiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam trenuje pół roku według planu : I dzień: KLATKA(15s)+TRICPES(9s) : *dipsy 4 serie *wyciskanie sztangi 4 serie *wyciąg górny 4 serie *maszyna 3 *wyciskanie francuskie 3serie *wyciąg górny 3serie *łamacz snów 3 serie +brzuch II REGENERACJA III dzień: PLECY(16)+BICEPS(9s): *wiosłowanie nadchwytem na wyciągu dolnym 4s. *wiosłowanie podchwytem [...]
CZEŚĆ ułożyłem sobie plan treningowy i bardzo bym prosił Was o komentarze, poprawki, opinie !! Z góry dziekuję!! plan ten mozna scignac w wersji pdf z : http://rapidshare.com/files/168529330/Trening_Rafi.doc.pdf.html wymiennie http://www.speedshare.org/download.php?id=4FAA5B4213 PLAN TRENINGOWY: Trening podzielony na dwa etapy ćwiczeń: A-AA [...]