wyciąg

Dla mnie brak czegoś na górę pleców. Bo wyciąg młotkowo zaangażujesz co najwyżej dół czworobocznego

Wnioskuję, że lepiej wyrzucić wyciąg niż podciąganie? :)

jwpamaru podciagania na drazku nie zastapisz zadnym innym cwiczeniem, jest jeden zamiennik - gorny wyciąg - ale i on jest kiepski w porownaniu do drążka "Co myślicie o takich proporcjach ciężarów jak na start?" -jakie "proporcje ciezarow"?.. rob 3 serie, w czym 1 docelową, w ilosci powtorzen 12-15 rozgrzewka 50%, 75%, seria [...]

[...] wykroczne ze sztangielkami -"uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu" też może jakaś alternatywa? jeśli masz maszynę/ławkę do uginania, albo dolny wyciąg - to proszę - można np. robić tak że po kolei ćwiczenia beż serii łączonych? bo mam mało obciążenia. NIE MA MOWY plan bardziej zaszkodzi wtedy, niż pomoże. - w dniu I [...]

Wyciskanie sztangi leżąc (ławka skos dodatni 30°) 3 – 4 4 – 8 Rozpiętki hantlami, ławka pozioma 3 – 4 6 – 10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząc (wąski, neutralny chwyt) 3 – 4 8 – 10 Przyciąganie jednorącz hantla w opadzie tułowia, 3 – 4 8 – 10 1) Unoszenie hantli bokiem w górę na zmianę z 2) Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia *** [...]

[...] 8*27,5 8*27,5 Rozpiętki na bramie 10*30 10*30 10*30 Rozpiętki na ławce prostej 15 Uginanie ramion z sztangą 12*27,5 8*32,5 6*37,5 8*32,5 francuskie wyciskanie leząc 12*27,5 8*32,5 8*37,5 8*37,5 Uginanie ramion na bramie 10*30 10*30 10*30 16*25 Ściąganie łamana wyciąg 12*## sam nie wiem ale czy to ważne ważne to ze mięśnie dostały wycisk

hehe i tak u was sprzet(lawke i wyciag na 100%) kupie ;) za jakies 6 tyg mam wakacje i busem do pl po zajade po pozadny sprzet. Ale narazie o tym niemysle sie okaze ile kasy uzbieram.

[...] stojąc 3*8-10 3) Unoszenie przedramion ze sztangielką z oparciem łokcia o udo 3*10-12 trik: 1) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4*8-10 2) Prostowanie przedramion na wyciągu 4*8-10 3) Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 2*10-12 klatka: 1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4*6-8 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

stojaki może sam zrobię :D a co do wyciągu to lepiej kupić wyciąg dolny i górny stacjonarny czy jakiś atlas używany z wyciągiem górnym i dolnym ?

Atlas mało praktyczny wg mnie, lepiej sam wyciąg.

a jaki wyciąg byś polecał ? (stacjonarny) :D

Wyciąg dobra rzecz akurat. On nie prosił o układanie planu treningowego, a o porady dotyczące sprzętu. A tak się składa, że na wyciągu kilka fajnych ćwiczeń można zrobić. Jeśli będzie dobrze dobierał ciężar, jak sam mu radziłeś, to po co mu niby brama? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-07 12:12:12

MaksymS jaki polecasz wyciąg (stacjonarny)i jakie inne sprzęty bym mógł kupić ?

hehe fajny wyciąg ile on ci wytrzyma

podstawowy sprzęt mam. Tak właśnie myślałem że atlasu nie dam rady kupić. W takim razie kupie sam wyciąg. Co możecie mi polecić. Czy te wyciągi w których prowadnica to zwykły profil nadają się do użytku(nie bedą za bardzo szurac czy zacinac się)?

Szkoda pieniędzy na atlasy jeżeli już chcesz zakupić coś w ten deseń to polecam wyciąg góra/dół + prasa do nóg

a widzisz gdzies cene takiego zestawu bo ja nie wiec poco mi to wklejasz , jest tylko wyciag razem z poreczami a ja chce same porecze Zmieniony przez - paper w dniu 2008-10-19 21:14:34

witam posiadam wyciag wolonostojacy ,gryf prosty 180cm , obciążenie lecz w nominałach 2,5, 2 ,1,25 , 1 ,0,5kg hantle jestem ze ślaska okolice Pyskowic jak co to moje gg 5453013

witam mam taka lawke + modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html cena 150zl stan dobry http://www.allegro.pl/item869038185_lawka_pod_sztange_ls_3401_okazja.html tylko bez tego g.owna na rozpietki za 110zł gryfy 100,120,160,180cm cena ok 30-50zl obciazenia tez cos sie znajdzie [...]

Wyciąg do ściany albo bramkę zrobić , rowerek , Łydkownice ,