Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Cwicze w domu i nie mam dostepu do niektorych rzeczy na ktore sa na silowni. Czy jest mozliwosc zastapienia cwiczen na drazku innymi. Tak to troche zabawne ze nigdzie nie mgoe zainstalowac drazka, ale boje sie bo dom jest dosc stary i nie chcialbym zrobic sobie krzywdy ani zniszczyc mieszkania :D Czy istnieje mozliwosc uzycia hantli, [...]
[...] mam zamiar wziąść się za dietę. Mam 14 lat 164 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym pozbyć się zwisającego brzuszka. Mam atlas do ćwiczeń i posiada następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby się pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, prasa do nóg, motyle, wypychanie do [...]
Witam ludziska. Na sprzedaż wystawiam swoją domową siłownię. Zestaw MARBO mało używany... Cena myślę, że BARDZO rozsądna... LINK DO AUKCJI : http://allegro.pl/marbo-profesjonalna-silownia-128-5kg-obciazenia-i3540189477.html Sprzęt prawie identyczny jak ten z linku : [...]
Witam jestem tu nowy. Chcialbym poprawic swoja sylwetke a mianowicie pozbycie sie zbednego smalcu i zalapania troche miesni tylko nie wiem od czego zaczac czy masa czy redukcja na wyposazeniu mam w domu laweczke plaska skosna wyciag modlitewnik laweczke do brzuszkow drazek do podciagania.a tak o mnie Mam 28lat 181cm 85kg
[...] klatkę, barki i plecy:) Tkanki tłuszczowej posiadam nawet dużo :) Wiek : 15 Waga: 79- 80kg Wzrost: 176cm Staż: Można powiedzieć, że jestem zielony :) ale coś tam ćwiczyłem Sprzęt: Posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki i wyciąg górny ;p Mogę ćwiczyć nawet codziennie :) będę wdzięczny jeżeli mi pomożecie z dobraniem jakiegoś treningu :)
[...] IV ? wybrałem go gdyż ma osobne stojaki a to jest pomocne jak sie samemu siłke robi , można to wykorzystać do barków i przysiadów na nogi. a jak stojaki sa połączone to nie da rady. wyciąg jest do ściany więc też dobrze. do tego jakieś hantle kupić , gryf prosty , łamany i chyba starczy ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/105
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat staż ok 6 msc CEL: MASA Treningi: Śr, Pt, Sob, (PON lub ND) Trening: A Przysiady Łydki Wyciskanie na ławce poziomej Martwy Ciąg Wiosłowanie sztangą Uginanie przedramion z gryfem łamanym Prostowanie przedramion z gryfem łamanym Wznosy sztangi do klatki (barki) Wszystko po 4s 8-12 powt B: Prostowanie, Uginanie nóg na maszynie [...]
[...] Na wózku na ciążary jest co prawda sztyca ale nie ma w niej otworów więc nie mam pojęcia w jaki sposób blokuje sie cieżar. I jeszcze takie jedno pytanie do firmy kelton: W jaki sposób wyciąg Gladius ma wytrzymać 300kg skoro dodajecie do niego karabińczyki 6mm które wytrzymują max ok 100kg? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-25 22:18:10
[...] ułożyć zestaw. Ja robię tak : Wiosłowanie w opadzie (na najszerszy) Wiosłowanie sztangielką (czworoboczny ? ) przyciąganie drążka do pleców (najszerszy) Myślę jeszcze nad : wyciąg górny podchwytem do klaty (czworoboczny) albo przyciąganie drążka dolnego w siedzeniu (coś a'la ergonometr wioślarski ) Wtedy byłoby po 2 ćwiczenia na szerokość i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi zdecydowanie za dużo tłuszczu (BMI 25,92 gdzie norma dla mnie to 25).Mam 183 cm wzrostu i 84 kg. Na siłowni posiadam: Ławkę prostą, ławkę skos w górę, ławkę skos w dół, wyciąg, hantle, uchwyt do podciągnięć, sztangę prostą, sztangę łamaną, hantle, worek kickbokserski. Czy moglibyście mi powiedzieć, jaki trening zastosować, jakie ćwiczenia, [...]
A wiedz tak chcialbym aby ktos rozpisal cwiczenia na caly tydzien jak bedzie oczywiscie ktos tak bardzo mily:P Wzrost: 178 Waga: 72kg Klatka: 110cm Biceps 32cm :/ Łydka: 40cm Udo: 56cm Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza [...]
[...] oferty ;) Sprzęt który mnie interesuje: porządna ławka płaska wygodna i stabilna(do 1500zł), ławka wielofunkcyjna ze skosem w górę i w dół, oddzielne stojaki do niej dobrze jakby były z asekuracja, poręcze, drążek, wyciąg góra i dół z ciężarem dokładanym nie ze stosem czy jak to się nazywa}:-(. Jak na razie tyle, mam nadzieje ze dobry dział :-)
Witam mam prosbe prosiłbym bardzo o ułozenie profesionalnego planu pasujacego do mnie.Wiek 18 lat 178cm 70kg staz okolo 6 miesiecy.Plan mialem ale niechce go ujawniac bo byl bardzo amatorski.Chce cwiczyc 3 razy w tyg.Pon Sro Piatek Posiadam ławeczke prosta,do brzusków skosna,wyciag,gryf prosty łamany ,hantle.drążek .Dieta mam .Jezeli mozecie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od kilku lat próbuje ćwiczyć sam w domu . Mam siłownie w domu ( ławeczka ,chantelki, wyciąg , drążek, modlitewnik,poręcze ) . Jednak kiepsko mi to wychodziło z powodu mojego trybu życia, rano do pracy a wieczorem powrót, w sobotę piwko . Ćwiczyłem wieczorami 3x w tygodniu na masę . Miałem potem kłopoty ze stawami bo za dużo chciałem od razu [...]
[...] Kiedyś zaczołem przygode z siłownia ale nie na serio;P tylko z kolega fisiowałem:D Teraz pragne ułożyć plan. Chce wyrzeźbic swoje ciało... dostep do siłowni mam na ogól codziennie (ławeczka z regulacja, hantelki, gryf,wyciąg). Jeżeli ma klos dobry atlas cwiczen to prosze tylko o link. Jeżeli ktos pomógł by ułozyc diete to również dzieki :P
Siemano mam do dyspozycji atlas nogi wyciag gorny dolni,motylek,drązek poza atlasem 2 sztangielki po 10 kg skakanka bieznia. Poza tym pilka nozna tennis niestety te sporty niebardzo moge poukladac do harmonogramu. Przeznaczyc na trening chce godzine codziennie. Cel forma + zrzucenie zbednych kg. Mam pomysł taki aby ułożyć coś i codziennie [...]
[...] wyciskam, hantlami i różne ,ale chciałbym dobry plan FBW i proszę o pomoc w ułożeniu. Mój sprzęt; -ławka regulowana (skos dodatni) +modlitewnik +prasa do nóg -gryf prosty 180 i 120cm -2xhantle -drążek na ścianę -wyciąg górny i dolny -krzyżak Diety nie mam :( ale staram się jeść dużo ryżu,makaronu itp. Jak coś trzeba to dopiszę :) Pozdrawiam